Мы должны делать кардио каждый день.?

Я 87 кг с высоты 5'11. Мое тело процент жира составляет ~ 27%. Я хочу отрезать немного жира и набрать мышцы.

Я недавно записалась в тренажерный зал, где тренер сказал мне сделать беговая дорожка, кросс-тренажер и цикл (кардио) каждый день с 10 минут продолжительностью каждая. Он также планирует расписание тренажерный зал для меня, который включает в себя 2 дня полный кардио и упражнения на пресс из 6 дней.

Я действительно не чувствую, что делаю кардио каждый день, когда мое расписание также включает в себя 2 дня кардио. Также я хожу в тренажерный зал вечером и я думаю, делать кардио после силовой тренировки-это хорошо, но тренер предложил мне делать кардио перед началом тренировок вес.

Я должен делать кардио каждый день, и это перед тренировкой. ? Спасибо

+235
Mariko 21 авг. 2019 г., 20:09:21
30 ответов

Короткий ответ: Нет, ваш возраст не ограничивает вас...вы. Вы находитесь в начальной стадии или в расцвете своей жизни, особенно говоря гормонально.

Вы должны задать себе несколько вопросов:

  • Каковы ваши цели?
  • Вы пытаетесь наращивать мышечную массу?
  • Вы тренируетесь, чтобы построить сердечно-сосудистую выносливость?
  • Какие сроки вы хотите достичь указанных целей?
  • Ваша программа упражнений поддерживают ваши цели?
  • Ваша диета поддерживают ваши цели?

Эти вопросы важны, поскольку они дают вам компас, направление, и работать в нужном направлении. Кроме того, это дает вам сосредоточиться и перспективы, необходимо измерить, где вы находитесь в вашем путешествии, и где вы хотите в конечном итоге. Если у вас нет начальной и конечной точки, у вас нет системы отсчета для измерения. Как вы знаете, куда вы идете, если вы не имеете сфокусированную цель?

О том, что вы значительно хорошо поесть, питаясь 4 раза в день и пить протеиновые коктейли, не определяет ничего или означает, что вы на самом деле "это" ест хорошо. Опять же, как вы знаете, если вы не измеряете? Как вы знаете, если ваша диета достаточно хорошо, чтобы поддержать ваши цели?

Также, Когда вы говорите, что вы тренировки...что это значит? Ты на программе? Вы выполняете определенные упражнения каждый день тренировки? Вы ведете дневник тренировок? Это важно, чтобы вы знали, где вы были и что сделать лучше в следующий раз, когда вы выполнять эти комплексы упражнений.

Для примера, с несколько быстрых математику, и общей отправной точкой для наращивания мышечной массы:

  • 65.5 кг (144 фунта)
  • 14% БФ
  • 56 кг (124 кг) мышечной массы тела (LBM)

  • 1586 ккал - основная скорость метаболизма (BMR)

  • 2142 ккал - Общая суточная расход энергии (TDEE на)
  • 2356 ккал - ежедневное потребление калорий (TDEE на + 10% от TDEE на)

  • 144 граммов белка

  • 327 граммов углеводов
  • 52 грамма жира

Эти цифры основаны на 4-6 часов работы в неделю. Если у вас тренировки более или метаболизм (это субъективно) быстрее, чем в среднем, то вам необходимо увеличить потребление калорий. Вы можете получить представление о том, как хорошо эта диета работает, получает свой вес на протяжении 7-10 дней. Если она не поднимается, то добавить калорий пока не. Взвешивайтесь каждый день после посещения туалета и держит в среднем. Вам нужна точка данных для сравнения или вы не знаете, если ваши изменения работают. Понимать, что увеличение веса не обязательно всегда линейный, то это будет выглядеть как график фондового рынка если вы поставите свой ежедневный вес в таблицу.

Если вам нужно добавить калорий, делают это на 50-100 ккал за один раз, то ждать 7-10 дней, чтобы увидеть, если ваш вес не лезет. Добавить калории в углеводы и жиры, то считайте белок позже. Как правило, вы хотите 1,1 до 1,3 грамма белка на килограмм мышечной массы тела - есть много споров по этой теме.

Выше в сочетании с правильной программы тренировок вес будет приносить невероятные результаты в вашем возрасте между сейчас и средней школы.

+978
Chingling Tien 03 февр. '09 в 4:24

Похоже, почти все протеиновые порошки использовать искусственные вкусовые вещества.Много статей в Интернете,не рекомендуем использовать тот же.Я должен придерживаться натуральных протеиновых коктейлей?

+815
rossoneri 12 июн. 2016 г., 13:27:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Чтобы ответить на ваш основной вопрос, другие, чем с использованием газоанализа для измерения СО2 используется вместе с кровью и мышечной отбора проб во время тренировки, действительно нет никакого способа сказать, сколько гликоген используется для определенной деятельности на основе человека к человеку. Кроме того, ваша эффективность возрастает чем больше вы делаете упражнений и слесарь вы получаете.

Однако, я не думаю, что это должен быть большой проблемой для вас в отношении производительности тяжелой атлетике. Средний человек имеет достаточно гликогена для топлива 90иш минут непрерывной тренировки, гораздо дольше, если вы делаете прерывистый упражнения (например, тяжелая атлетика).

Основным топливом для мышечного сокращения является АТФ. В короткой очередью, почти максимального усилия (30 секунд или меньше), ваше пополнение придет из креатинфосфата и анаэробного гликолиза. Для более длительных усилий, аэробный гликолиз начинает приходить в игру.

Дозаправки во время тренировки вроде как делал приседания, чтобы уменьшить живот жир. Организм будет пополнять, где он чувствует, что нужно сначала, так что нет никакой гарантии, что то, что вы принимаете в заправке мышц, что конкретно вы используете.

Ешьте хорошо сбалансированную диету, растянула конкретно для вашей тренировки, есть энергетический батончик удобно, если вы чувствуете себя просто "Бее" к концу тренировки, но там действительно не любой способ, чтобы конкретно сказать, сколько гликоген был использован во время тренировки сессии.

+807
jennyfofenny 8 окт. 2014 г., 12:11:39

практически все жвачки без сахара содержит аспартам, который, как было показано, чтобы вызвать реакцию инсулина, спровоцировать тягу, и ларек потери веса. не говоря уже доказано, что смертельная доза для крыс и козлов! http://www.nytimes.com/2006/02/12/business/yourmoney/12sweet.html

+798
nelle 31 авг. 2012 г., 0:40:40

Из доказательств, что я видел - максимум-фруктовые диеты, как правило, не здоров. Фруктоза становится все более очевидным, как не быть "здоровая" форма сахара.

10 причин, почему Фруктоза это плохо
Индекс фруктозы являются новым индексом гликемическим
Фруктоза по сравнению с глюкозой

Обратите внимание, что эти статьи вообще про фруктозу добавляют и в другие продукты - фрукты немного лучше, учитывая, что в ней есть витамины, клетчатка и всасывается медленнее, чем, скажем, газировки. До сих пор, что употребление большого количества фруктов подарит вам много фруктозы, которая не рекомендуется.

Проверьте книги/статьи на другого моего ответа на некоторые рекомендации для хорошей еды планов. Они, как правило, включают в себя как овощи и мясо (и рыбу, и яйца...)

Отказ от ответственности: как вы найдете на любой вопрос из диета/питание (или занятие, или политикой, или...) - нет единого мнения, нет "правильного" ответа. (И я не врач или диетолог, эта должность не принимать внутрь).

Противоположное мнение о том, как великий плод - см. 30 бананов в день.

+773
LidiaV 6 мая 2014 г., 1:07:37

Я подумывал о любительском бодибилдинге показывают, но я свободен от наркотиков и нарастить мышечную массу супер-медленно, несмотря ни на что. Мне нужно идти в местный бодибилдинг показать, что я подписался, но в четыре месяца и я хочу набрать 12 кг мышечной массы и потерять около 8 кг жира.

Я никогда не использовал стероиды, но я буду делать все остальное, что может помочь, пока это еще не прогормоны, SARMs гормона роста или. Я получаю лишь около половины фунта мышечной массы в месяц, и я бы хотел ускорить этот процесс, естественно. Какие добавки могут помочь? Я беру тонн креатина, но, к сожалению, не достаточно.

Я пробовал кофеин для более тяжелых тренировок, но интенсивность тренировок не влияет на скорость. Я сплю 8-12 часов в сутки, и спать довольно хорошо, и это мало что меняет. Я получаю достаточное количество белка, углеводов и калорий, - но это ничего не меняет. Я попробовать различные тренировки, и в основном только бодибилдинг устанавливает, что фокус на насос, интенсивность и много подходов и повторений, но при этом получается никакой разницы между любой другой режим.

Я не хочу показать себя и посмотреть "маленький", потому что люди ожидают, что культуристы имеют приличный размер.

Как я могу получить как можно больше, естественно, в течение 4 месяцев? Я слышал, что ограничение крови и делают и тренировки 50-100 комплектов может принудить излишки крови в мышцы, что делает их наполнить и огромный. Кроме того, я слышал, что вы можете взять 200мг креатин и пить по пять литров воды и bloow ограничения потока/насос кремы, которые помогают поставить на размер мгновенно. Они помогают выглядеть больше как минимум?

Я худой и хорошо размер, но не чувствую себя достаточно, чтобы быть в любительском конкурсе по бодибилдингу.

Я не могу отступить от этого. Какие у меня варианты? 10-12 фунтов. мышцы в течение четырех месяцев.

Я знаю, что мышцы лечит, когда не работает, но мне нужно, чтобы это было быстро, как 1 день.

Редактировать: я понимаю, что 4 месяца-это действительно жестковато, но я бы хотел в основном супер-заряд теперь мой прогресс, как лучше, как он может пойти, пока не покажет, что идет вверх. Я верю, что есть что-то лишнее, что может немного помочь больше, чем просто обычная диета/макросы, сна и отдыха, которые у меня в лучших.

+735
Hopie26 30 янв. 2010 г., 9:12:06

Если вы делаете полный тела тренировки веса, то сначала вы должны попробовать каждый день, идет три раза в неделю, когда вы обнаружите, что вы не восстанавливаетесь достаточно быстро, плюс не забудьте отдохнуть или подвох неделю каждые восемь-десять недель. Эти советы по всему интернету.

4-5 дней в неделю означает, что там будут какие-то дни вы будете работать те же мышцы (все из них, если всего тела!) последовательно, и я уверен, что вы сделали достаточно исследований, чтобы знать, что это не правильно! Меньше больше (больше спасения, больше результатов, больше свободного времени!)

+699
Sreeja Mohan 7 июн. 2010 г., 6:56:51

Что помогает для многих парней, чтобы взять оружие из уравнения немного-использовать ремни.

Я знаю, что это помогает мне чрезвычайно.

+695
Tanzir Rahman 14 авг. 2017 г., 20:56:55

Обычные приседания, как большинство людей их делать, не лучшее упражнение для пресса. Вы должны искать другое упражнение.

+688
harshad 30 сент. 2012 г., 16:03:44

Я сейчас делаю 3 раза в неделю силовые тренировки, используя новые правила лифтинга: наддувом тренировки, которые способствуют полный подход к обучению тела. Я планирую добавить бег тренировки, чтобы улучшить сердечно-сосудистую выносливость, отсутствие которой я чувствую себя как в повседневной деятельности и во время силовой тренировки. Имея силовые тренировки в первую очередь, вопрос в том, как совместить обе. Некоторые следуют мои мысли, я был бы признателен вашей помощи, чтобы разобраться.

На первом этапе (первые 2-3 недели, наверное), бега тренировки будет выглядеть, как научиться бегать, а не какие-либо серьезные нагрузки, которые могут повлиять на другие тренировки, так что я предполагаю, что я могу оставить 3 силовые тренировки в неделю и сочетать их с 3 коротких (15-20 минут максимум) бег тренировки. Лучше иметь 6 дней тренировок, с помощью всего одного вида деятельности на каждый день, или иметь две тренировки в день иногда для того, чтобы получить больше дней отдыха?

В какой-то момент, я полагаю, бег может начать влиять на восстановление между силовые тренировки и другие варианты возникают:

  1. Держите все тело силовые тренировки, но снизьте нагрузку до 2 раз в неделю, чередуются с 2-3 беговых тренировок с большей интенсивностью, чем на первом этапе;
  2. Сохранить силовые тренировки на 3 раза в неделю, но изменить нижний/верхний сплит тела тренировать ноги 1 раз в неделю и верхнюю часть тела 2 раза в неделю - надо давать ногам возможность лучше восстановиться и компенсировать нагрузку на верхнюю часть тела;
  3. Оставить силовые тренировки без изменений, но уже меньше тренировок, чем на первом этапе - 1-2 раза в неделю, но с более высокой интенсивностью.

Очевидно, что все эти варианты являются законными и мне, вероятно, следует попробовать их все, но я хотел бы получить некоторую обратную связь о том, как это работает, если кто-то пробовал, или какие-то другие варианты, которые я мог использовать, или, также оценили, некоторые советы о том, что я определенно не должен делать.

+651
steagl3 26 апр. 2014 г., 22:35:34

Я боюсь, что если я похудею я буду дряблой кожи, есть ли способ, чтобы избежать дряблости кожи при потере веса?

+640
JoBeth 16 дек. 2018 г., 16:23:11

При посещении моих родителей у меня есть доступ к их степпер.Я только навещать их каждый сейчас и потом - допустим, раз в месяц я могу использовать степпер.

У меня нет конкретной цели, я нормально ездить на велосипеде и бегать, как основную кардио-деятельности, но на степпере я не должен пытаться поддерживать эту деятельность, это больше похоже на долгожданное разнообразие.

Я пытался сделать что-то интервал-ишь сегодня, я задаюсь вопросом, если есть какие-нибудь хорошие руководства или рекомендации, как использовать эту машину. Я провел много времени и хотите потратить 30 минут, я обычно делаю один сеанс между пауэрлифтинг и сауна.

В качестве примера, интенсивности тренировки я сделала сегодня:

stepper intensities

Интенсивностей перевести на ряд шагов 20см в минуту:

шаги лвл 
14 138
10 104
 6 69
+616
Sophie Buitenhuis 17 авг. 2010 г., 1:32:56

Они достаточно легкие, чтобы не привести к перетренированности, Если вы продвинутый лифтер. Тем не менее, они обеспечивают нагрузку на ваши суставы, что не натуральные. В зависимости от того, что вы делаете и как сильно вы движетесь, они могут привести к повреждению локтевого и плечевого суставов или принудительно растянуть вы к этому не готовы.

У меня был Сэнсэй, который тренировался с этими штуками на руках и ногах, вопреки совету своего сенсея. После многих лет добавил нагрузку на его суставы (кулаками и ногами), у него должны быть и бедра заменили.

Если все, что вы делаете кофе по утрам с теми вещами, вы, вероятно, будет ОК. Только будьте осторожны, если вы попадете в голову светлая мысль делать ничего, что требует силы или быстрые движения.

+600
whlteXbread 16 апр. 2011 г., 2:32:42

Это означает, что уравнение не является совершенным, но только оценки. Вы нашли один случай, когда это не совсем немного. Конечно, это не поможет, что ты не описывают реального человеческого бытия (самый короткий проверенным человеком составляет 54,6 см, что составляет 21,5 дюйма). Я не чувствую, что делаю путь, но я уверен, что формулы дают приемлемые оценки для разумных входных параметров.

+576
Volodymyr Moskalyuk 3 февр. 2016 г., 9:33:02

Я думаю, что большинство атлетов знакомы с хорошими против плохих боль.

Хорошая боль-это просто боль, как правило, Домс, и не является острой травмы, которые вы не отягчающие. Боль, как правило, временный характер: она придумывает новые упражнения или повышенную нагрузку, а затем уходит. Кроме того, упражнения как правило, чтобы сделать его чувствовать себя лучше.

Сильная боль острее и, как правило, свидетельствует о более (или по крайней мере, потенциально более) серьезную травму. Она имеет тенденцию придерживаться вокруг больше, и со временем она становится хуже, а не лучше.

Боль в суставах в целом универсально плохо. Вы можете исключить такие вещи, как презервативы, и вместо правило в таких вещах, как тендинит, бурсит, и хрящ проблем.

Мне кажется, что я должен дать мои колени дополнительных дней, но я бы ненавижу теперь мои тренировки, когда тренировки должны быть труднее.

Если вы тренируетесь правильно, вы будете очень много есть, что настроения (может и не про колени) навсегда. Это будут, без сомнения, самых трудных вещей в спортивной тренировке:

  1. Толкает, когда нужно тужиться. Это на самом деле самый простой из самых трудных вещей. Когда вы чувствуете, как газель, бег приятным и веселым. Когда вы чувствуете, как зверь, толкая вес-это удовольствие.

  2. Делая перерывы, когда вам нужно. Стоп нажимать, приходится дроссельной себе обратно, отталкивать 60% вашего веса, а какой-то клоун рядом с вами толкает больше, чем вы. В основном, это держать свое эго в узде и вера в план.

  3. Возвращаясь на лошади после травмы, болезни, и винт ИБП.

Правда в том, что беру неделю полностью будет означать почти ноль к вашей прогрессии, и может даже помочь. И наоборот, если ты флиртуешь с реальной травмы, проталкивая на этой неделе могут вывести из игры гораздо дольше количество времени, где вы проведете несколько недель (или месяцев) не в поезде.

+559
Cindy Willey 19 сент. 2017 г., 9:43:33

"Босоножка" относится к босиком. Это по сути работает через Нет обувь или простые тонкие туфли, такие как Nike бесплатно или обувь Вибрам пять пальцев линия.

Популярные книги известных для пропаганды это Рожденный бежать от Кристофер Макдугалл.

+554
ahemmetter 16 дек. 2014 г., 17:21:14

Возможные Дубликаты:
Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы?

Я делаю некоторые основные тренировки, т. е. отжиманий за примерно последние 9 месяцев. Я поправилась на 7 килограммов за этот период. Я также записалась в тренажерный зал 5 месяцев назад, но в связи с некоторыми обстоятельствами я не могу продолжать, но я не прекращал делать отжимания дома. Я хочу набрать больше веса, мышц и силы. Что я должен делать?

Я считаю себя новичком, потому что у меня очень мало знаний, практики, тренировки и все такое.

В настоящее время мои отжимания тренировка включает в себя 5 подходов по 30 повторений.

Спасибо заранее.

+483
readultramaxtesto 17 нояб. 2011 г., 23:15:59

изменить свою рутину каждые 6 до 10 недель и работать на прогрессивной перегрузки, вы не можете завить таким же весом и ожидать, что мышцы растут.. идут www.musclehack.com . вы можете поблагодарить меня позже. Я знаю, что это старый, но я предполагаю, ваши руки не сильно улучшилась?

+425
cristis 4 дек. 2013 г., 2:37:22

Для "не худых" нужно просто больше есть.

  • Рассчитать калории нужно постепенно увеличить свой вес.
  • Старайтесь есть по крайней мере каждые 3часа.
  • Вам не нужна строгая диета, но не обманывают, получая свои калории на чем-то вроде конфет и кока-колы.
  • Подчеркнуть продуктах с высоким содержанием белка (постное мясо, яйца, рыба, творог, кварк) или просто добавить немного молочной сыворотки/казеин порошок в свой рацион.

У меня всегда плохо выглядит от людей, которые пытались похудеть, когда я сказал, что пытаюсь набрать вес не намного больше удовольствия, чем потеря веса. Оба требуют дисциплины и здорового питания. Набрать вес необходимо питаться более часто, и когда вы не чувствуете себя голодным, который в начале будет плохо, но вы скоро получите повесить его, если вы просто придерживаться его.

+356
devdanke 6 окт. 2017 г., 23:19:28

Я пытаюсь гимнастику и когда делать отжимания я считаю, что на следующий день мышцы, что я чувствую боль являются латов (боги знают почему) и верхнюю часть груди. Часть возле ключицы.

Мне было интересно, если есть способ, чтобы пристрелть нижней части грудной клетки?

+340
reiko 31 июл. 2018 г., 21:06:59

Я тренируюсь для альпинизма пешком наверх, как описано в заголовке вопроса. Веса лодыжки 2кг каждый (около 4,5 килограммов). Я 75 кг (165 фунтов), 178 см (5'8").

Меня очень интересует, сколько калорий может такое усилие сжечь за час. Я знаю, что это довольно необычное упражнение, но оценка, основанная на звука помогло бы много.

Спасибо

+340
sanek6448908 12 нояб. 2010 г., 4:06:43

Отрицательные повторений, т. е. представители, которые ориентированы на эксцентрической части движения, а не концентрические, должны привести к более интенсивному повреждению мышц, а также было показано, чтобы дать лучшие результаты, чем концентрические-единственное упражнение.

Однако, многие люди, кажется, думают, что вы не должны делать такие тренировки слишком часто, конечно не каждый раз.

Я вижу два разных способа делать эксцентрические упражнения. Одна предназначена для загрузки супер-один-рэп-максимальный вес и снизить его, например, при приседании с защитной планкой, или делать негативных повторений для подтягивания когда вы не достаточно сильны, чтобы сделать их обычным способом.

Другим способом было бы использовать немного меньший вес, чем обычно, и на медленных эксцентрических движений, субъективно, это чувствует, как она очень неприхотлива в мышцах, а также, это, безусловно, делает вас более уставшим, но так ли это эффективно?

В любом случае делать им, как часто вы могли бы предложить, что вы делаете это? Раз в неделю?

+317
user278429 5 июн. 2016 г., 14:46:59

После завершения набора, я отдыхаю в течение 30 до 60 секунд, в зависимости от интенсивности тренировки. Порой, в руку и грудь тренировки, я так устаю, что во время моего отдыха, я присяду, а встать и делать вещи, как бег трусцой не поможет моей руке мышцы чувствовать себя спокойно. Я делаю то же самое и для тренировки ног. Потом я задумался, что может помешать моему росту мышц или на выносливость.

Заметьте - я несколько худой и подтянутой со средним размером мышцы, но не столько, сколько мне нужно

+305
user308520 27 сент. 2015 г., 0:21:11

Я до сих пор получаем Домс время от времени, особенно после длительного бега (15 км и более). Ходьба и правильное остыть после бега всегда помогает мне, некоторый свет растяжения также проходит долгий путь.

Также... ABFR (всегда быть завальцовки пены)

+275
allalina 20 июл. 2011 г., 4:16:09
Сыворотки, аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), креатин, шелуха семян подорожника, кофеина и других непродовольственных товаров, что спортсмены добавляют в свой рацион для улучшения подготовки и восстановления. Вопросы о том, какие добавки будут уместны в каких обстоятельствах, и подробности их использования.
+268
maisons 20 июн. 2016 г., 11:45:12

Когда я жим лежа, я иногда чувствую мышцу захватывают слегка дистальной и латеральной моего АСИС. Я не знаю, что мышцы это, но я предполагаю, что он участвует в наружной ротации и отведении. Это происходит иногда в левом бедре, иногда в правое бедро, иногда в обе одновременно.

Это происходит, когда я выгибая спину, сильно, с ягодицы прижаты к скамье, раздвинув ноги примерно под углом 30° и ступни на земле.

Мне трудно поддерживать арку спиной со скамейки без этих мышц, иногда судороги.

Я напрягаюсь, как я должен быть оставив расслабленным? Является ли это признаком неправильной формы?

+226
Ffage 6 сент. 2016 г., 5:50:31

Вы должны облегчить в использовании их очень тщательно. Я дал себе 2 переломы перейти к Vibrams слишком быстро.

Оба раза я пытался переключиться в пространство месяца. Я собираюсь дать ему еще один только идти, но я буду переходить очень постепенно, в течение примерно 6 месяцев я думаю.

В частности, когда вы впервые начать носить их, бегать по траве только. Фазы их на дороге, идущей рутины очень медленно.

+173
Bleather 17 мар. 2012 г., 23:12:20

Сухожилия и связки можно укрепить, делая растяжку. Это лучше, что вы делаете растяжку перед началом любых физических упражнений.

Ниже статья, которая учит, как растянуть некоторые из ваших сухожилий:
Как для восстановления и укрепления сухожилий

Вы сказали, что вы чувствуете резкую боль в запястье? У меня такая же проблема, как вы месяц назад, пока мой друг учит меня некоторые упражнения для укрепления запястья. Я не знаю, как объяснить упражнение для вас, так что я искал статью о том, как растянуть связки на запястье.
Упражнения для укрепления связок запястья

Я не знаю много о еде, которая помогает укрепить сухожилия или связки, но я нашел несколько статей про это.
Для продукты, которые помогают укреплению сухожилий:
Продукты для укрепления сухожилий

Питания, чтобы помочь укрепить ваши связки:
Питание для укрепления сухожилий и связок

+48
Ryan Griggs 28 июн. 2017 г., 17:08:21

Я где-то читал, что если вы едите правильную комбинацию фруктов и овощей вы можете на самом деле набрать вес. Так будет есть 2000 калорий стоит фруктов и овощей сделает вас набрать вес, как если бы вы съели 2000 калорий в говядина, курица или свинина?

Если да, то у меня следующий вопрос: я знаю, что 2000 калорий из овощей и фруктов несколько сложнее, чтобы потреблять в больших количествах, поэтому, если ваша цель набрать вес, что лучше: сок или ест?

Если нет, то что вы предлагаете-это оптимальный способ набрать вес без особых полагаясь на мясо?

+41
Neha Kanswal 12 авг. 2014 г., 9:04:19

Многие люди живут в предположении, что там должен быть какой-то калорийный дефицит помещений и/или схема голодания для того чтобы похудеть. Дело как раз не так. В сентябре прошлого года я весил примерно 253 фунта 24-26% БФ. Я сейчас 205 @ 15% БФ. Я сделал это, съедая больше. Явно не говно, но здоровые продукты питания и низкого потребления углеводов, высоким содержанием белка, здоровых жиров..и т. д. Посмотрите, ключ к вашему (жир), а твой обмен веществ. Теперь посмотрите на ваш метаболизм, как огня. Для того, чтобы сохранить огонь, горящий вы должны продолжать кормить его.(хорошие продукты) Достаточно хреново метафоры на сегодня, но я надеюсь, что я дал вам другой взгляд на все это.

http://www.youtube.com/watch?v=THBKenQZOhg -смотреть

+13
RealNarutoUzumaki 1 янв. 2017 г., 17:52:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil