Корсет для спины для осанки?

Я проверил этот пост о том, что делать плохая осанка. Я в основном сижу на моем компьютере или написав большую часть дня.

Помимо регулярных мышечных упражнений, мне было интересно, если кто-нибудь знает любой хороший корсет для спины (что на самом деле работает), чтобы помочь улучшить осанку или исправить, женский горб, выпрямления позвоночника и откат исправить плечи.

+860
user319649 25 июн. 2010 г., 10:00:01
36 ответов

Нет, не из моего опыта, минималистский обувь не заставит вас в хорошей форме или улучшить физическую форму.

На самом деле, поскольку там меньше защиты на ваши ноги вас больше шансов поранить ноги. Если вы не делаете 5-10 часов в неделю бег и бег на мягкие трассы - не гравий, каменистые тропы, горы, или тротуар - тогда, возможно, ты будешь в порядке.

Я хочу знать, как ваш опыт был. Надеюсь в полное противоречие с моим постом свой бег сильными и здоровыми.

Если у вас возникли какие-либо улучшения, то я считаю, что это скорее всего из-за вашему вниманию формы из-за вашей новой обуви и, возможно, некоторые дополнительные - и спринте?

Хорошая программа обучения позволит вам работать лучше и быстрее, и с этим приходит надлежащей форме. Я обнаружил важность каденса и сердечного ритма через обучение первой и второй значение. Я думаю, что IM на краю получаете технику за более спокойно, но я жду из-за травмы. Я обнаружил несколько различных форм травмы от ношения минималистичной обуви, и сейчас я склоняюсь больше к противоположной стороне обуви и может купить дополнительный мягкий / максимальная обувь защиты.

Всего хорошего вам :)

+928
Victor Arizabalo 03 февр. '09 в 4:24

Я после подсчет калорий + эллиптический рутины в течение двух недель. Мой средний дефицит калорий должен быть около 500, но я не вижу ~1 кг потери веса я ожидал. Я очень точны при измерении моего приема пищи, поэтому проблема должна быть эллиптической.

Я использую Торнео Стелла с-507M. Мне 25 лет, рост 1,90 м, в настоящее время на 125 кг. Я использую средних-высоких настройках с медленно меняющимися программами для около 30-60 минут, и калорий сжечь это свидетельствует соответственно о 430-760. Я обычно не использовать ручки, но иногда я делаю, когда делать сложнее части, если мои ноги уже сводит. Это вероятно, что машина переоценивает мои калории сжигать? Как мне исправить его так, что я мог сделать на трассе?

+908
Matilda Svensson 7 июл. 2014 г., 11:57:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Что работает для меня, чтобы выбрать между водой и мой любимый напиток. Я пью одну 12-16 унций стакан воды, потом стакан все, потом еще стакан воды, и так далее. Это единственное, что работал для меня.

+875
user237979 7 июн. 2016 г., 0:03:26

Это зависит от схемы вы. Вы могли чередоваться схема такая, что вы не делаете те же группы мышц в последующие дни, если вам нравится работать каждый день. Если вы работаете ваши мышцы тяжело, вы наверняка хотите 48-часовой срок восстановления каждой группы мышц.

Я сделал довольно интенсивные программы Circuit 3 дня в неделю (М-Ж-Ф), так что я мог бы по выходным бесплатно. И если вы все сделаете правильно, вы обязательно оцените те дни. Но иногда из-за планирования, я сделал цепи последовательно. Так долго, как вы знаете свои пределы и держать себя в форме, вы можете избежать травм.

Вы всегда можете заняться другим видом деятельности в течение дня. Я бы посоветовал, Если вы работали в день ноги до не запустить очень дальние расстояния на следующий день. Более низкий уровень интенсивности, как неторопливой ходьбы, плавания или езды на велосипеде-это хорошо, но это все относительно вашего уровня активности. Прислушайтесь к своему телу.

+865
pansapiens 22 окт. 2018 г., 9:24:00

Я читал несколько статей, что лучший способ набрать мышечную время под напряжением (тут) - ни одна из статей рекомендовали ли тут тяжелые грузы, низкое число повторений и легкие веса и большое количество повторений....в основном, там, кажется, не быть любой "стандартный" подход к Макс выставление тут. Итак, мой вопрос: исходя из вашего опыта, есть хороший тут? это меняет темп, я должен быть с использованием (стандарт 2-0-2) для чего-то более экстремального (10-4-10)??? Я помню, читал какую-то книгу о 10 второго чуда подход к росту мышц. Относится ли это к гипертрофии? или сила и власть тоже?

+847
Clicpomme 24 сент. 2014 г., 15:01:10

Это упражнение часто используется в практике йоги. Ваше тело выравнивание, дыхание, движения головы-все важно. Убедитесь, чтобы начать с ваших плеч уложены непосредственно выше запястья и бедра прямо над коленями (как показано на изображениях выше). Когда вы вдыхаете, пусть ваш взгляд трассировки до потолка и обратно; верхней части спины должны следовать, как вы перемещаете вашу голову и шею. С выдохом, довести свой взор вовнутрь в направлении пупка и использовать свои руки, как будто вас насильно толкает Землю подальше; опять же, ваша спина должна следовать движениям вы берете в голову, шею и плечи.

+812
servalla 18 февр. 2016 г., 20:40:00

Это сильно зависит от вашей текущей Фитнес и, возможно, до бега. Если у вас избыточный вес или страдают от ожирения или имеют очень плохие фитнес, бег в течение 30 минут не должно быть проблемой. Если вы можете ходить по 30 минут, вы можете бегать/бег для 30 минут. Однако подвох в том, что вы не могли бежать очень быстро. Единственная "реальная" разница между ходьбой и бег-это то, что во время бега, только одна нога соприкасается с землей во все времена. Так что вы могли бы даже сделать это на нескольких скоростях, но это не очень удобно.

В любом случае, принимая 10-минутный перерыв звучит как очень плохая идея, если ты в такой плохой форме, что вы действительно не можете продолжать. В таком случае, я бы рекомендовал посещение врача и получение медицинской помощи. Во всех остальных случаях, выберите программу обучения, которая поможет вам в форму, чтобы пробежать 5 км, например C25K.

Эти программы заставят вас бегать, ходить попеременно, так, а не делая перерыв, вы просто начать ходить, чтобы поймать дыхание. Вы делаете эти тренировки 3 раза в неделю, каждую неделю они слегка увеличить продолжительность бега интервал, при этом сокращая интервал ходьбы. Таким образом, вы должны быть в состоянии бежать без остановки по 5 км примерно через 10 недель.

Наиболее важным фактором, чтобы быть в состоянии завершить эту программу выбирает правильный темп, чтобы работать на. Если вы идете слишком быстро, вы будете чувствовать дискомфорт или даже может не сделать полный интервал. Поэтому старайтесь работать в Темпе, где вы все еще можете держать разговор. Это может быть очень медленным, но это не суть. Дело в том, чтобы получить вас в форму, так что вы можете работать в 10 недель, не бегать прямо сейчас. Также помните, что если вы чувствуете дискомфорт во время работы, вы всегда можете вернуться к ходьбе. Никто не собирается наказывать тебя, так что не наказывайте себя.

Удачи с программой и видеть вас в 10 недель!

+796
Jonathan Taylor 26 июл. 2016 г., 16:23:10

Упражнение/программа призвана повысить свой мышечный потенциал массы/подъема.

+776
taylonr 31 мар. 2011 г., 23:14:50

Когда я читаю про силовые тренировки, советы часто приходит с предположением, что читатель хочет получить "большой". Я хочу добиться прочности, но предпочел бы не слишком увеличить размер, если это возможно.

Так есть ли разница в том, как нужно тренироваться, чтобы увеличить размер мышц против как нужно тренироваться, чтобы увеличить силу? Если так, какая разница?

+752
d9h 12 авг. 2015 г., 10:04:22

Боль, что вы испытываете, называется крепатура (презервативы).

Чем это вызвано?

Когда вы тренируетесь, мышцы повреждены. Этот ущерб является сигналом для мышцы растут и становятся сильнее. Этот сигнал стимулирует воспаление. Любой воспалительный процесс приводит к боли.

Почему она задерживается?

Это займет день или два для учебно-индуцированного повреждения мышечной ткани, чтобы стимулировать воспаление и как таковой, чтобы вызвать болезненные ощущения.

Почему именно эту часть тела?

Есть несколько причин; различной интенсивности между частями тела, индивидуальной биомеханики и т. д.

Рутинную ты выложил, это достаточно напряженная для нижней части тела. Может быть, вы не толкая верхнюю часть тела так сильно, как ноги. Тем более, что вы делаете после спринтов; спринтерский бег имеет аналогичный эффект, как и плиометрические обучение, которое вызывает дальнейшее повреждение к мышце, которая и без того ослаблена после приседаний. Это трудно сделать подобный тренинг для руки с точки зрения интенсивность и способ.

А почему вы ее ощущаете в руках и ядра, может быть, вы чувствуете истощение. Если вы почувствовали боль сразу после тренировки, то это не может быть дом.

+743
lal singh 2 нояб. 2016 г., 23:31:41

Не будучи экспертом по болдерингу, я думаю, ваши навыки боулдеринг зависят от нескольких вещей: техника, сила, подвижность и гибкость.

Техника-это то, что вы развивать, делая это часто. Прочность, мобильность и гибкость-это то, что вы можете развивать по болдерингу, а также то, что вы можете тренироваться с упражнениями, которые нацелены на мышцы/сухожилия/суставы используется в боулдеринге.

На ваш вопрос о том, как часто вы должны это делать, это сложно что-либо посоветовать, не зная вашего графика, но я бы сказал так часто, как вам нравится, и когда у вас есть время для этого.

+735
Victor Jirivengwa 6 янв. 2016 г., 0:13:10

Мой простой ответ будет такой: - Попробовать работать в зоне анаэробного порога как можно дольше.

Есть еще пару аспектов выносливости: - Физиологические / структурных - Психологические

Дело действительно не так просто.

+728
Joshua Merriman 9 мар. 2018 г., 11:15:02

Я новичок здесь. Я 67кг и я в порядке с моим телом, это вполне нормально, но мне не нравится 2 вещи. Проблема в том, что у меня твердый живот и мой багажник выглядит большим со стороны. Что я должен съесть или сделать? Какие-либо советы? (Я не ем много, кстати)

+591
Pawel Pacowski 23 июн. 2011 г., 19:27:00

Среди Брет Контрерас' рекомендации для худых женщин, которые чувствуют себя слишком мускулистое таковы:

  1. Меньше приседания, выпады и становая тяга – делать их, но идти налегке. Не обольщайтесь насчет прогрессивной перегрузки. Почувствовать нужные мышцы, выполнив задание. Высшее рэп гоблет приседания и американская тяга-это хороший выбор.

  2. Более глют работу изоляции – мудрый выбор здесь включают штангой глют мосты, задние расширения и кабель глют откаты, как латеральная группа ходит и сидит группа хип похищения.

  3. Прямой тренировки АБ – АБС срабатывает с большинством свободные движения веса. Они не требуют непосредственного обучения прошедшие определенный уровень компетентности. Какие-то планки и тому подобное, конечно, хорошо, но нет никакой необходимости для интенсивного живота/косые подготовки. Несмотря на то, что большинство экспертов S&с претензией, небольшой процент женщин получают громоздкие midsections слишком много основной работы, поэтому это необходимо учитывать.

  4. Больше разнообразие – это ключ. Вы хотите сложных тренировок, от обмена веществ и мышечной перспективы активации. Тем не менее, вы должны переключить его вверх, поверните лифты, и используют различные технологии и методы. Это также хорошо для предотвращения скуки.

  5. Меньше внимания на прогрессивной перегрузки – непрерывный прогрессивная перегрузка может сделать людей очень голоден. Это естественная реакция. Вы говорите тело, которое вы хотите, чтобы это было сильнее, поэтому он реагирует на набирает мышцы. Для людей с избыточным весом, которые сидят на диете, она помогает им сохранять мышечную массу, теряя жир для потери веса. Но для некоторых идеальный вес лиц, это может иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе, заставляя набирать вес. Вот почему пауэрлифтеры имеют такое трудное время, оставаясь в своих весовых категориях на протяжении многих лет.

    Сосредоточиться на прогрессивной перегрузки для упражнения на мышцы, которые вы хотите расти – как правило, ягодицы и другие слабые части, которые являются специфическими для вашего тела. Но с упражнения, ориентированные на мышцы, что вы довольны, не сравнивай себя с прогрессивной перегрузкой и просто убедитесь, что вы получите в хорошую работу.

  6. Опережающими темпами – вы хотите, чтобы плотный сеансов, которые являются метаболически требованием. Там нет необходимости, чтобы отдохнуть дольше, чем 90 секунд, и вы можете использовать парные суперсеты, которые сочетают неконкурентных нижней части тела и верхней части тела. В 60-секундный период отдыха-это обычно.

+577
eloopz 3 нояб. 2012 г., 20:30:05

Вы можете найти много сочинений о потере живота жир в неделю, но в реальности запустить тело, чтобы уменьшить размер жировых клеток (избавиться от жира) в зависимости от того, где он получил первое. Поскольку вы не набирать вес в неделю, это займет некоторое время, чтобы потерять его. Поэтому, во-первых, будьте терпеливы и придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. Не гуглите это, проконсультируйтесь с вашим врачом и диетологом и следуйте их рекомендациям. Сделать список довольно длинный, но со временем она превратится в ваш стиль жизни. По крайней мере, дать себе 6 месяцев, чтобы увидеть изменения. Будьте терпеливы, и вы будете избавиться от жира на животе вы наверняка.

+556
BlDM 6 сент. 2015 г., 18:31:18

Мы не можем действительно сказать вам, если это мышечный дисбаланс или травмы или перетренированности, потому что... как мы можем знать? Мы знаем ровно столько, сколько вы рассказали нам.

Что вы должны делать (и это распространяется на все упражнения), чтобы выполнять движения симметрично. Если вы окажетесь, ухмыляясь на одну сторону, потому что одна сторона шины перед другими, это может быть мышечный дисбаланс, который устраняется тренировкой в равной степени обе стороны.

Не соблазняйтесь на тренировку одной стороны больше, чем другой. Вы будете только создавать новые дисбалансы. Держать упражнения равными с обеих сторон, и пусть они упадут на месте.

+477
glahn 1 мар. 2010 г., 12:00:23

Вы пропустили вот некоторые важные вещи:

Попытайтесь свести плечи назад и вниз и держать это напряжение через полный диапазон движения. Представьте, что у вас каштан между лопатками и вам придется держать его на протяжении всего упражнения. Если вы делаете это правильно, локтевой ямки, обращенной в сторону от вас и ваши руки близко к вашим рип клетке, а не в высоту ваших плеч, когда позволяешь себе лечь на пол. После того, как вы толкают вверх, попробуйте сжать/напрячь мышцы груди и удерживайте это положение примерно на секунду.

Как вы правильно сказали, старайтесь не вспыхнуть локти, позволяя ваши перемещения туловища к Земле. Расположите руки на ширине плеч. Чем ближе ваши руки движутся навстречу больше вы будете работать ваши трицепсы.

+473
Pitchr 6 мая 2017 г., 3:26:32

Извините, если этот ответ слишком поздно, чтобы помочь вам на всех, но дополнительные упражнения в таком виде, конечно, не повредит вашим целям. Наличие мяч для упражнений, безусловно, будет дополнять ваше тело с массой упражнений, таких как планок/хрустит и т. д. Я бы порекомендовал все-таки наезд АБС как собирается вам важно, как вы прогресса с становая тяга/приседания Если вы делаете эти упражнения.

+466
David LaRocque 10 июл. 2014 г., 5:48:07

В этот пост, питание дивы ответ на вопрос № 10 "хорошие предложения для получать достаточное количество белка, как вегетарианец?" включает в себя сою. В то время как остальные ее ответы появляются на путь последние исследования (и то, что многие врачи/"специалисты" рекомендуют), это, в частности, беспокоит меня. (Я виню @codinghorror для чирикают этот пост в первую очередь :))

Из того что я читал, фитоэстрогены (которые не ферментированный соевый чрезвычайно высока в) Было показано, чтобы способствовать много проблем для мужчин, а конкретно с раком и деторождения. Я полагаю, что есть также связанных с раком проблем для женщин, но еще не читал столько на эту тему. К сожалению, ни книг (например, медленную смерть от резиновая утка), ни видео (например, исчезающий мужчина) легко состыковать и я не решаюсь взять случайных источников закупаемых из поиска, так как они не склонны основываться на фактическом рецензируемых, объективное (т. е. не авторами) исследований.

Есть ли (чт) позитивных источник, который обладает той же информацией?

+442
Beely 31 мая 2011 г., 3:29:08

Я только что завершила 0 до 1 мили плавать программой (http://ruthkazez.com/swimming/ZeroTo1mile.html). Теперь я планирую следовать тренировки в http://ruthkazez.com/swimming/IntroToSwimWorkouts.html за пару месяцев.

Однако, я не совсем уверен, как интерпретировать последний элемент различных тренировок. Например, для тренировки 1, это говорит На спине 5х50 плавать, удар, сверла, плавать. Большой хип-ролл. Означает ли это, 50м плавание на спине, 50 метров на спине пипец, 50 метров на спине дрель моим выбором и 50 метров на спине плавать снова? вот только 4х50. последний 50 "большой хип-ролл"?

Для тренировки 2. его Брасс 400 упражнения, плавать, тянуть, пинать
Это 100м каждого, т. е. одним сверлом, потом 100 заплыва на 100 потянет 100 пнуть?

Возможно, есть общая логика в последней части эти тренировки, которые я не вижу.

+349
Binance Support Number 26 авг. 2011 г., 0:10:13

Рассмотрим следующие:

  • Вы должны быть не аллергия на ткань материал под два условия, по крайней мере (когда сухо и когда мокро/вспотел)
  • Вам комфортно носить его?
  • Это заставляет вас чувствовать себя хорошо? (Потому что вы бы бегом на длинные дистанции и такой(внутренний износ) должны быть последней вещью в ваших мыслях вас беспокоит.)
  • Предотвратить натирание.
+322
jaynik 13 апр. 2013 г., 1:43:37

Лямки между пальцами на некоторые дополнительные причины, безопасность и удобство подъема веса тренировки. Это делает ваши тренировки простой в использовании тоже. Вы можете найти некоторые дополнительные подробности и разных видах поднятия тяжестей перчатки с ремешками, которые подходят для вашего гиревой тренировки.

+254
Dan Carvajal 30 нояб. 2016 г., 17:52:54

Теперь я поднять относительно тяжелый вес в приседе, иногда на коленях прогибаться. Я уже погуглила распространенные причины и обнаружили, что это может быть из-за слабых мышц бедер заставлять других, чтобы компенсировать таким образом свои колени.

Но что бы быть более выгодным для растяжки и укрепления этих мышц, добавив упражнения помощи или сбрасывание веса и сосредоточиться на действительно открывает мои бедра вверх?

+234
Mesh boy 18 янв. 2018 г., 22:33:44

У меня по-разному формы плеч по инвалидности, так что я намеренно работаю правую руку с более тяжелыми гантелями. Каковы последствия этого в левую сторону моего тела? Я имею в виду, есть соответствующие мышцы, что может быть случайно тонирование левой стороны во время работы мои права? Я думаю, что моя пояснице слева имеет больше определений. Может ли это быть из-за более силовые тренировки на моей правой руке? Спасибо

+223
Ambrosiasta Studios 2 апр. 2015 г., 14:34:05

Существуют ли общие рекомендации (не жесткие правила), о том, как долго вы должны сидеть и стоять на регулируемый рабочий стол? Особенно, когда вы начнете приспособиться к одной. Это в рамках последующих мер в ответ на Я должен избавиться от моего офисного кресла?. Я вижу, как это будет варьироваться в зависимости от персональных Фитнес и ситуации.

Также, существуют ли какие-либо рекомендации по позиции ног и позиции стоя? Я очень новой для сидеть-стоять столы, и до сих пор я взял на корточки позицию. Часть моего вопроса была хип мобильности и тазовый наклон "бодаться Подмигивание" при выполнении приседания со штангой в тренажерном зале.

+222
Vegolaguna 15 апр. 2015 г., 3:50:10

Читать Чарльз Бронсон книга названа одиночные фитнес

Чарли Бронсон провел три десятилетия в одиночной камере, и еще остался как огурчик, набирает несколько мировых прочности и спортивные результаты в процессе. Сейчас, в это без излишеств руководство, чтобы получить подходят и оставаться в форме, он показывает только как он это сделал.

У вас есть время в ваших руках, так что не мешало бы попробовать что-то новое, и как Бронсон был в плену, может быть, вы будете получать диета похожа на его. Поэтому данная книга подходит для вас.

+209
Romashkewi4 Serj 9 сент. 2019 г., 1:48:41

Хотя само купание в центре озера Мичиган звучит прекрасно и имеет свои преимущества для вас, только плавание и жизнь изменить/конечные риски. Шансы могут быть минимальными, что может случиться что-то опасное, но посмотреть мою историю ниже пример, что плохие вещи могут случиться. Если что-то случилось похоже, вы не оставили себе никакого общения или варианты спасения.

Некоторые риски плаванию на открытой воде включает в себя:

  • Перемещаясь из лодки из-за токов
  • Путаясь с или пострадавших от плавающих или погруженных в воду мусора
  • Переохлаждение вызывает нарушения мышления и движения.

    Когда я был молод и глуп, я ходила под парусом на парусном катамаране в заливе. Было жарко, поэтому мы все спрыгнули купаться. Катер взлетел так быстро, что мы не могли догнать. К счастью, мы были все прекрасные пловцы с обучением Красного Креста. Мы были далеки, но в пределах видимости берега. Однако, после купания в течение часа, мы обнаружили, что тока не позволяя нам приблизиться к берегу. Мы, наконец, нашли путь по диагонали, которые помогли дрейф США в сторону Барнакл-крытый причал. После довольно злобный сокращений мы смогли попасть на пристани и добраться до берега. Не один из моих прекрасных моментов, но хороший пример того, как интересный день, могут непреднамеренно оказаться смертельно опасной.

В Американский Красный Крест рекомендует не купаться в одиночку. Я не знаю, если GPS-устройство может помочь, учитывая ваше местоположение. Приятель, который остается на борту с соответствующими аварийно-спасательного оборудования, в то время как вы плаваете бы добавить к вашей безопасности.

+156
Brad Rogers 17 мар. 2017 г., 4:23:54

Начал тренажерный зал 2 месяца назад - 5 дней в неделю (1 час кардио, 1 час силовые тренажеры).

145 фунтов, 170см, женщин.

Я ем дефицита калорий и понимаю, что мои успехи только выигрывает новичок..

Я буду вечно ешь калорий Дефицит, как я не могу видеть, что когда-нибудь буду счастлива с моим телом, пока я не искромсали (съесть около 1500 лицензий в день), поэтому, когда этих новичков прирост стираться, это бессмысленно, мне все равно поднятие тяжестей, так как это невозможно, чтобы получить мышцы в то время как в дефицит калорий? или нет смысла, как важно сохранить его?

+155
Iriya 24 дек. 2015 г., 7:28:11

Хранения Энергии

Избыток глюкозы превращается в углевод, гликоген, и упакованные в временной магазинах в мышечной ткани и в печени. Как ваши запасы гликогена заполнены, ваше тело преобразует дополнительных избыток глюкозы в триглицериды и хранятся в жировых клетках, которые распространяется по всему телу под кожей и в жировой оболочкой ткани, который висит на вашем животе называемый сальник.

Потребление энергии (в основном обратный процесс сохранения энергии)

Когда клетки нуждаются в энергии, они обычно используют глюкозу в крови. Как уровень глюкозы низкий, то ваше тело метчики временные гликогена магазинах, а также экстракты триглицеридов из жировых клеток.

Источник: https://www.livestrong.com/article/420965-does-coconut-oil-make-you-fat-or-lose-weight/ (первое что нашел в Гугле, в следующий раз, пожалуйста, используйте Google, прежде чем задавать такой простой вопрос)

+128
cod3r 10 авг. 2012 г., 3:05:46

Если я завтракаю, а затем цикл, скажем, за час около 80%, будет на велосипеде сжигать жир (в/мышечные) ткани или только завтрак? Если нет, то будет ли целесообразно потреблять нет или очень мало завтрак, прежде чем езда на велосипеде?

Поэтому можно ли уменьшить жировые отложения в общий ежедневный избыток калорий?

К вашему сведению: я уже худой, 1.88 м @ 81кг, тренировки для силы и гипертрофии, а в надежде свести к минимуму, что упрямый слой жира на животе.

+126
Vimal S Katiyar 30 мар. 2014 г., 9:41:32

Я думаю, что если они защищены от дождя, они защищены от снега. Важно, чтобы держать их сухими, чтобы они не ржавеют. Если ваш чехол от дождя уже можете добиться этого, я не вижу, какой вред снег может делать; конечно, они не чувствительны к температуре или вес снега на вершине.

+97
zhargo 30 апр. 2012 г., 21:52:08

Вы не потеряете много веса в любую сторону, но от 20 до 30 минут каждый день или через день позволит вам улучшить свою физическую форму, а затем позволить вам тренироваться еще интенсивнее и дольше (скажем один час в день, 5 раз в неделю), так что вы можете начать терять вес.

Когда я запускаю на час, я сжигаю около 1000 ккал. Это значительная часть около 4000 ккал я ем в день (бегаю почти каждый день в течение одного часа). Мои тренировки оказывает существенное влияние на мой энергетический баланс. Однако, моя старая рутина из десяти лет назад, когда я был менее здоров, должен был действовать в течение 20 минут каждый день. Я побежал так быстро, как я сейчас работает, хотя я был немного тяжелее. Но по калориям можно увидеть, что старый режим был совершенно неэффективным, ибо он составляет около 170 ккал в день. Хотя я ем намного меньше, около 3000 ккал, 170/3000 = 5,7% по сравнению с коэффициентом 25% сегодня.

+89
Ambulare 21 нояб. 2011 г., 22:08:44

Я обычно пешком хожу 3 км в день (не в спортзале), в то время как в тренажерном зале, на беговой дорожке в течение 20 минут, разрываясь между прогулки, пробежки и спринт.

Когда я достаточно запустить в течение некоторого времени, я получаю боль в правой стороне моего живота! Не только это, в то время, когда я хожу достаточно много в любой среде, я получаю то же своего рода боль. Кроме того, это вопрос не устойчивый, это происходит только когда я дышать. И только пока я дышу немного тяжелее, чем обычно.

Итак, что может быть причиной? Что нужно предпринять, чтобы не допустить этого повышения? Прежде всего, как мне сделать это правильно?

П. С - я не помню, как это случилось даже однажды, когда я поднимать тяжести.

Статистика -

Вес - 95 кг. Высота - 185 см. Работал нерегулярно в течение 4-5 месяцев.

+86
NewPlayerX 30 нояб. 2017 г., 21:14:04

Если вы хотите набрать мышечную и силу, тогда вам нужно

Едят

Не покупайте в 'хардгейнеров' не имеет смысла.

Калорий В > Калорий = Увеличение Веса

Это самый простой способ я могу поставить его. Если вы едите, как тощий человек, то вы будете набирать вес, как тощий человек (практически нет). Правильное питание-это конечно рядом, но немного выходит за рамки этого вопроса. Достаточно сказать, что 1к-2к калорий выше, чем вы сжигаете в течение дня хорошее начало. Чтобы было легче попробуйте пить по 1/2-1 литр молока в день и/или маленькую баночку арахисового масла в день. Кроме того, имейте сладкоежек в узде.

Поднимать Тяжелые

Есть простой план на подъеме, чтобы получить большие: комплекса упражнений, и на самом деле поднимать тяжелые. Эти упражнения, которые работают несколько групп мышц одновременно (думаю, присед, становая тяга, пресс), в отличие от изолирующих упражнений, что только концентрат или изолят, одну мышцу или группу мышц за один раз (бицепса кудри, например). Изоляция упражнения имеют свои цели, но не в этом конкретном приложении.

Когда я говорю поднимайте тяжелые, я не имею в виду пойти и навредить себе. Я имею в виду каждый раз, когда вы поднимаетесь, вы должны добавить немного больше веса, чем используемые вами ранее, когда вы сделали это тренировки. Это, как вы оцениваете свои силы прогресса. Вы не должны попробовать и идти в ногу с парнем, который поднимает на 10 лет.


Вы можете присоединиться к тренажерный зал и свободные веса, или если у вас есть средства и место, вы можете построить свой собственный тренажерный зал' который имеет все необходимое, и это будет только стоить около одного года членства в обычный тренажерный зал, где я ($360-$600/год на нижнем конце).

Для практического применения и более подробно с этим подходом, есть книга под названием Стартовая сила Марк Rippetoe, кто говорит об этом очень вещь.

+83
donbass27 8 сент. 2012 г., 1:19:15

Я очень избыточный вес, в 19 камня. Я в тренажерный зал, хожу 3 раза в неделю, а обычно делаю 40 минут кардио на велотренажере и 20-30 на низком велосипеде с правильного места, я нахожу нормальные велосипеде болит спина. Это хорошо тренировки?

Я пытаюсь меньше жрать, но это жесткий привычка перерыва. Любые консультации об избиении желание перекусить?

Я также мог бы использовать советы о том, как изменить свою диету. Я слышала всякие разные вещи от людей в тренажерном зале. 4чан шутят они называют это "Bro науки".

Например, многие люди говорят, чтобы избежать хлеб и макароны как углеводы-это враг. При ГСЗ сайте здесь говорит, что я должна базировать свою еду на вещи, как хлеб и макароны. Но мне сказал сотрудник в тренажерном зале, что это неправильно. Это действительно трудно понять, чему верить.

+61
Michele Lake 17 июл. 2010 г., 4:30:33

В плане растягивания большой риск не мышечной, а соединительной ткани (связки и сухожилия). Перенапряжения, что болит сухожилие будет производить тендинит, так же как и поднимать тяжелые веса с неправильной формой. Однако, вы правы в том, что некоторые формы растяжку повлияют на размер мышц и адаптации.

Определенных форм динамического растяжения, такие, как топать борец сумо движения, а поможет укрепить и улучшить ваши мышцы в частности в ногах. Я и не ожидал больших улучшений в размер. Цель растяжки улучшить свой диапазон движения. Большинств челку для вашего самеца оленя, когда вы работаете ваши мышцы жесткие, и они становятся больше во время восстановления.

Процесс разогрева мышц и разогревает соединительную ткань, так что он менее склонен к травмам. Когда соединительной ткани перенапрягаются, у вас есть значительное количество боли. Кроме того, суставы становятся рыхлыми и легко ранены или гипер-расширенного. В итоге совершенно не то, что вы хотите, потому что это заставит вас прекратить подъем, пока вы полностью не восстановить.

+24
Vince Mulhollon 22 мая 2014 г., 18:03:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil