Видимые результаты на АБС маленький или большой

Я делаю АБС и мне интересно, как будет в будущем, если я все-таки тренировки.Конкретные темы,4pack, 6 шт,8 УП обусловлен генетикой.Вопрос я вижу, что некоторые ребята имеют видимых мелких АБС 4 шт и другие-большие-огромные 4 пакета. Это произошло в 6 пакетов тоже.В 8 пачка не очень большая разница.Мой вопрос, если я продолжаю делать АБС у меня живот стал огромным? Как парень имеет огромный ABS и некоторые другие мелкие АБС ,оба видны АБС.(вызвана генетическими и что ? Или различные тренировки ?что?) .Спасибо

+209
trio ero 7 янв. 2013 г., 18:02:30
32 ответов

Вы вообще заботиться о этой проблемы путем точного описания упражнений. Прости мои преобразования. Я привыкла иметь дело в LBS.

Проповедник кудри з/ французский бар - 34,8 кг (см. ниже), 2 комплекта, 8 повторений

Против

Проповедник кудри Вт/ гантели - 17,4 кг, 2 подхода, 8 повторений

И в первом примере, вы бы 14кг на каждой стороне бар 6,8 кг на общую сумму 34,8 кг (если использовать некоторые зажимы безопасности, он мог бы добавить больше веса). Потому что французский бар curl используется с двух рук, тренировки подразумевает общую нагрузку.

Второй пример предполагает, что пока сделал правую руку, затем левую руку, что тот же вес был поднят одинаково обеими руками. Думайте о нем, как правая рука = ½ набор и левую руку = ½ набор.

В кабельных машин, в то время как расчетная масса из-за шкива механика немного отличается, если у вас есть, чтобы переместить 2 ригеля (правой стопки рычаг левый стек, рукоятка) относиться к нему как пример гантели завиток. Если есть только один PIN-код, чтобы перейти (даже если вы можете двигаться каждой руке независимо друг от друга) относиться к нему как французы например скручиваемость бар.

+999
FaustEater 03 февр. '09 в 4:24

я хотел бы сделать мой АБС больше.Я хочу лучше тренировки дома, потому что я думаю, что это моя проблема,даже я много видел ничего полезного.У меня колесо Ab тоже.Я хочу увеличить свой абс я хочу больше.Как я могу управлять этим,я хотел бы дать мне конкретные упражнения, как вы начнете делать упражнения, так что вы бы получить большую АБС.Я знаю, если вы вы получить больше, но там должен быть "ключ", что делает АБС "легче" становиться все больше .Я имею в виду, я пришел на программу "" в домашних условиях, что не могли бы вы дать мне, что делает их больше,потому что я делаю упражнения, но я думаю, что я не фокусироваться только на них большой ,я думаю, я делаю его более заметным.В любом случае,я хотел бы программу дома, чтобы добиться большего АБС

+993
Trekking in Nepal 2020 19 мар. 2016 г., 7:36:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я делаю штангой строк сверху, как exrx рекомендует и как Арнольд делает и как это-либо-делает парень. Я думаю, что исподтишка бы превратить их в кудри, когда они сложные.

Либо конкретно рекомендует исподтишка сцепление.

+988
Oleg Korol 9 сент. 2019 г., 22:26:53

Я просто хочу знать, если есть какие-то ежедневные процедуры или упражнения, которые не обязательно строить мышцы, но фактически - сделать расстояние между плеч выше и в конечном итоге расширить саму верхнюю часть тела .

Нажимая эти синие точки снаружи. Какие-либо предложения? Упражнения, тренировки, растяжки ...

enter image description here

+935
Giovanni Morlin 11 июн. 2011 г., 19:51:04

Я считаю, что короткие мышцы животы усталость быстрее и больше взрывной потенциал.

Для получения полной усадки на коротких мышц живота, актиновых и миозиновых нитей нужно использовать, отключения и переподключения меньшее количество раз, отсюда и мое убеждение, что это было бы большой взрывной потенциал.

+925
Wisu Suntoyo 21 февр. 2017 г., 5:50:08

Я 20-летний мужчина. Мой рост 162 см (прибл. 5feet 4 дюйма), но мой вес составляет всего 42 кг (приблизительно 92 кг). Это делает мой ИМТ будет около 16.00. Низкий вес-это не генетическое или в результате каких-либо заболеваний любого рода. На самом деле, так как за последние 5-6 лет, я застряла на том же весе. Я пробовал работать пару лет назад в течение года, но это не сработало хорошо. Низкий вес начал вызывать у меня серьезные проблемы со здоровьем, которые включают низкую выносливость, раннее истощение, слабость в различных частях тела, и низкий иммунитет.

Я планирую начать работать снова, но на этот раз я хочу быть уверен, что мой план тренировки и режим питания. Мое ежедневное расписание,

  • 7:30 утра проснуться
  • 8:00 утра уеду в колледж
  • 8:30 утра - 5:30 вечера в колледже
  • 9:30 ужин
  • 11:00 часов спать

Я чисто вегетарианские. Пожалуйста, дайте мне знать, если мне нужно предоставить больше информации, чем.

+912
kirbycope 27 февр. 2018 г., 20:07:33

Форма упражнения-это то, что, кажется, неизменно связанных с диапазон движения (ROM). Хотя они-это два разных понятия, они, как правило, упоминается вместе с форма обычно поражает диска. Интуитивно, можно было бы ожидать, что “плохая форма” (т. е. Коряво) может привести к травмам, поскольку движение имеет тенденцию быть быстрым, не контролируется, и, толчкообразными движениями. Я, лично, не рискнул бы форма пролом ради достижения цели рэп просто для потенциальных травм. Это становится более важно, если вы используете плохо (коряво) форма при работе со свободными весами.

Однако существует исследование, что частичный диапазон движения может обеспечить некоторую выгоду. Изучение, анализ полный диапазон движения и частичный диапазон движения обучения в развитии силы у нетренированных людей используют жим лежа (похожие на пуш-ап) для оценки эффективности ROM на этого конкретного движения. В исследовании делается вывод:

“Эти результаты свидетельствуют о том, что частичный диапазон движения обучение может положительно влиять на развитие максимальной силы. Поэтому, те, кто участвует в прочности и профессия кондиционер можно с уверенностью включая этот метод в качестве дополнения к своей обычной протоколы обучения при работе с лицами, похожими на те, нашли в этом расследовании. Предполагается, что дополнительные исследования быть проведено для дальнейшего установления эффективности частичного диапазона движения обучения в развитии максимальной силы. “

Единственное, что не упоминается в исследовании, есть ли участники с помощью контролируемых (строгой) форме. Поскольку они были под присмотром, я предполагаю, что ответ-да.

Наконец, через дурной тон, как правило, чтобы уменьшить вероятность, что поддержка групп мышц (в вашем случае, трицепс, дельтовидные) получают достаточные дополнительные работы. В долгосрочной перспективе, я бы утверждают, что с помощью хорошей форме, более вероятно, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

+840
Mohammed Nufail 16 сент. 2011 г., 2:45:01

Это о том, какие мышцы упражнения делали люди для бодибилдинга или силовых тренировок, где они хотят, чтобы сосредоточиться на укрепление определенной мышцы (или группы мышц).

Возможно ли, что эти люди могут научиться чувствовать, что их упражнения укрепление правильных мышц(ы), без испытания/измерения мышечной(Ы) после этого?

Или даже опытный человек всегда зависит от правильной техникой или на испытания/измерения мышца(Ы) после этого?

+766
user63202 13 июл. 2012 г., 14:35:42

Первый шаг заключается в определении, если есть какие-то тренажерные залы, которые специализируются на тип подъема вы после. Если есть команда по пауэрлифтингу, которая тренируется в зале, или если это тренажерный зал, который известен где конкурентов лифт, как правило, они позволят тренеров, чтобы там тренироваться без аренда одного из персональных тренеров в тренажерный зал. В моем районе, мне придется довольно далеко ездить. Другой вариант-это тренажерный зал кроссфит. Хотя кроссфит имеет репутацию, жертвуя форма есть то, что выглядит как миллион повторений штангой упражнение, это не значит, что местный "бокс" не имеют квалифицированных инструкторов. Они будут лучше, чем персональных тренеров в большинстве коммерческих спортзалов.

Стартовая сила учит 100% необработанные стиль пауэрлифтингу на большую тройку: присед, жим, становая тяга. Это добавляет еще два основных подъемников в свой репертуар: воздушная пресс и убирает власть. Из них только один, что может потребовать самый руки на помощь будет убирать власть. Когда смотришь на тренеров, имейте в виду, что это вы пытаетесь узнать.

Менее дорогой, и до сих пор прекрасно действует подход-это форма проверки видео. Большинство телефонов имеют видеокамер, встроенных в, и ручной видеокамеры также довольно недорого. Они позволяют взглянуть на вашу форму и затем внести коррективы. Если вы все еще чувствуете, что есть необходимость за отзыв, вы можете оставить в форме проверить видео на форум, который специализируется на силовые тренировки.

+682
Margie Rene Mayhill 3 сент. 2013 г., 18:08:44

Нет.

АБС мышцы и вести себя так же, как любой другой мышцы в теле, когда вы используете резистивная нагрузка последовательно работать, они растут.

Генетика может повлиять на осанку, которая изменяет то, как АБС появляются в зеркале.

Поговорка все-таки правильно: "АБС вырос в тренажерный зал и показал на кухне."

+678
twerth5000 17 окт. 2011 г., 9:42:15

У меня нет личного тренера, абонемент в спортзал, или действительно какого-либо гимнастического оборудования (например, гантели), так на мои ежедневные тренировки/обучения (для мышечной массы) я прибегли к использованию веса тела упражнения.

В основном она состоит из отжиманий (и их многочисленные вариации), подтягивания и планка. Мой самый большой страх по поводу моего ограничения заключается в том, что я могу кого-то вызывает постоянные или несколько значительных повреждений - таких, как тянущая или рвать/срывать мышцы. Я совсем молод, так что я не хочу иметь проблемы, которые продолжают преследовать меня долгие годы.

Вы можете сорвать/оторвать мышц с помощью веса тела упражнения, такие как подтягивания, отжимания и планка?

+669
user40101 29 нояб. 2015 г., 8:01:09

Когда СС говорит: "Не волнуйся об обучении во время болячки", они имеют в виду "болеть два дня назад, когда вы были на корточках и о человеке было тяжело". Они не означают "идите к черту с вашим прирост силы, делая что-то еще". Что сказал, Если вы хорошо с суб-оптимальный прирост силы, идти вперед и делать другие вещи. Это твой выбор. Для многих людей оптимальным набраться сил не превзойдет всех.

Не плавать

Я бы наверняка что считает плавание сразу после подъема, вероятно, мешать программа для поднятия. Вы должно быть устали после этих приседаний. Достаточно устал, чтобы не хотеть купаться. Достаточно устал для купания, чтобы принять укус из вашего восстановления с указанного приседания. Если вы хотите поплавать, сделайте это на выходных после подъема, и признать, что он бросит гаечным ключом в линейной прогрессии довольно быстро.

Да ходьбы

Я считаю, что ходить на дни великой идеи. Рекомендуется вести активный низкий уровень на дни отдыха, и это прекрасно. Вы получите ваши суставы смазанным, твоя кровь осторожно нагнетать, но это не приурочено или достаточно слива в конфликте с рекуперацией.

+640
user3457653 28 апр. 2019 г., 5:48:55

На основании последних исследований я читал (вернее, в основном мета-анализ последних исследований я читал), вот что произойдет:

  • Сила-мудра: во-первых, ваш 5х5 будет значительным уровнем интенсивности, который означает, что вы становитесь сильнее. Как получить высшее повторений, интенсивность будет сокращаться на гораздо более низком уровне, что означает, что она принесет меньший эффект тренировки.
  • Гипертрофия-мудрый: (предполагая, что гипотеза о том) во-первых, ваш 5х5 принесет небольшой объем (5*5*ваш вес). Как вы прогресс, все больше и больше повторений с тем же весом, громкость будет постепенно увеличиваться, а интенсивность уменьшается, поэтому гипертрофия эффект должен увеличиваться, пока вы не станете настолько сильны, что нагрузка незначительна и не даст гипертрофия адаптации на всех. (предполагая, что жесткий наборы гипотеза) поскольку вы постоянно толкает свои наборы по максимуму (т. е. каждый набор жестких), набор мышечной массы остается идентичным/максимальной на протяжении всего вашего тренировочного цикла и влияние гипертрофии является более или менее постоянной. Даже больше, как ваша сила растет, ваш максимум повторений подходов вашему фактическому точке мышечный отказ, но это смягчается тем, что ваша сила будет расти все медленнее и медленнее, если вы не добавляете дополнительный вес.

В целом, он будет работать хорошо до определенного момента, а потом перестают работать, так как большинство вещей делать в фитнес.

Мой 2cts бы, что она будет лучше работать в другом направлении. Методики, такие как блок периодизации использовать нечто, называемое потенцирование фазы, что означает, что один этап твоего обучения делает вас лучше атаковать на следующем этапе вашего обучения. Традиционно, гипертрофия фазы (что означает много подходов и повторений, как вы бы в конце тренировочного цикла) полномочия вы через силу фазу (то, что вы бы в начале обучения) (которая питает вас через "силу" или пика фазы в зависимости от вашего вида спорта).

+632
user13105 4 дек. 2017 г., 6:47:53

Я предполагаю, что речь идет о нормальной физической нагрузке, и ничего, относящегося к более глубокой физиологической или неврологической проблемы (например, болезни Паркинсона). При таком понимании, наиболее вероятным виновником является нормальным способом быстро сокращающиеся мышцы усталость. В статье "Почему мышцы качаются во время тренировки" имеет несколько приличных очков, чтобы помочь понять, что происходит:

  • Как правило, связано с интенсивной тренировки, как бег или силовые нагрузки
  • Быстро сокращающиеся мышцы, активировать только так много клеток для сокращения, быстро распределяя нагрузку на другие мышечные клетки при физической нагрузке.
  • Как стресс превышает энергии и восстановления для мышц, распределение идет на другие усталости мышечных клеток и просто не справляется с работой.
  • Если тряска происходит в конце тренировки, это, вероятно, хорошее время, чтобы остановить
  • Если тряска происходит в начале тренировки, вы, вероятно, пытается сделать больше, чем ваше тело способно сейчас.

Некоторые незначительные тряска-это нормально, как вы толкать более тяжелыми весами, но Но, как вы двигаться ближе и ближе к полному истощению самая большая опасность-это причинял вред себе из-за своей формы разрушения.

Основная причина тряски происходит потому, что вы толкаете себя за свои способности к восстановлению. Восстановление многогранна, и включает важные темы, как:

  • Достаточно гидратации
  • Правильное питание
  • Отдых во время упражнения (т. е. отдыхать между сетами, спринты и т. д.)
  • Отдых между тренировками
  • Сон
  • Снижение стрессов.

Темы перечислены в порядке значимости. Культуристы иногда намеренно толкать до изнеможения, чтобы стимулировать тело, чтобы построить больше мышечной массы, но забота должна быть проявлена, чтобы гарантировать достаточно хорошей техникой, чтобы избежать травм.

+619
danny012345 24 янв. 2010 г., 14:43:29

Это идет вместе с до вопрос, что перетренированности признаки искать. Есть такая вещь, как обучение? или это, что вы вредите сами себе из-за отсутствия надлежащей подготовки и не работать на пике из-за плохого планирования? Итак, спрашивается, существует ли такая вещь как за обучение?

Связанные статьи: максимум на приседания каждый день

+609
randominstanceOfLivingThing 2 апр. 2015 г., 20:06:03

Я потерял около 33 кг, используя периодическое голодание (пропускать завтрак, заменяя ВСАА). С тех пор я начал подниматься, первого с Начиная силы и теперь с Техасом метод, приходя около 11 фунтов. Мне за 40 и я только тренировки два раза в неделю (понедельник и пятница).

На тренировки дней, когда я поднимаю утром, я пропустить моя, если есть белок в течении дня и позволит себе лишних углеводов. На оставшиеся дни, я придерживаюсь, если и ехать с низким содержанием углеводов (до сих пор пытаюсь сохранить белок высокий). Это, кажется, работает хорошо.

На мой вопрос, Что делать на следующий день после тренировки? Я знаю, что белок-это важный день тренировки. Если на следующий день после тренировки негативно влияют на восстановление? Ищу какие-либо рекомендации от тех людей, которые пытались увеличить прочность, оставаясь мяса, если.

Спасибо.

+585
Nikolaj Thulstrp Pedersen 20 окт. 2019 г., 20:05:03

это важно, чтобы носить это во время тренировки. вы никогда не знаете, что движение вызовет проблемы".Лангот" была использована борцы так долго, как спорт был на земле. Если вы не избыточный вес (даже немного) и, используя вес вашего собственного тела для тренировки и делать такие движения как приседания, отжимания и/или других движениях ног, или все, что оказывает давление вашей мышцы живота, это может вызвать грыжа или другие проблемы с репродуктивной системой.

Врачи всегда будут говорить вам вещи, чтобы вы не "переживайте". Они не будут нести ответственность, если что-то случится. Вы думаете, что вы можете спорить с врачом с "ты сказал это". ????

Поэтому примите меры предосторожности, нося лангот или купить сторонник спортивного магазина.

Быть безопасным. Ура.

+538
bwroga 7 мар. 2013 г., 23:32:57

Я делаю 400 отжиманий каждый день. Я делаю 40 раз, но я делаю их в течение 8-10 часов. Я действительно выигрывают от этого?

+482
Miroshko 22 июл. 2010 г., 3:45:46

в первую очередь я просто хочу сказать, что у меня есть чрезмерное передний наклон таза.

Когда я работаю из моего живота я не чувствую ничего, кроме когда я делаю упражнения на автомате. любой другой тренировки просто делает мою нижнюю заднюю арку и я ничего не чувствую в моем животе... когда я потерял около 21 кг я, чувствуя, что моя АБС работает, но моя передняя тазовый наклон немного меньше. Через 1 год я набрала 16 кг Из-за плохой диеты Теперь у меня много меньше жира на животе :( может сало удержать меня от чувства какой-либо из тренировок?

Пожалуйста, мне действительно нужна помощь с этим. Для того, чтобы исправить мои переднего наклона таза мне нужно тренировать свой пресс, и не чувствуя ничего в моей абс во время работы будет держать меня обратно из ремонта мой наклон.

+460
Sara Gatto 19 мар. 2013 г., 21:25:46

Его трудно сказать, как на основе классической низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов диетические руководящие принципы, которые были популярны в течение многих лет, будучи низким содержанием углеводов 'в отличие от' должны быть легко достижимыми. В основном его сейф, чтобы сказать, что если вы делаете высоких интенсивности тренировок, ваше тело может работать достаточно хорошо на ноль углеводов. Если вы работаете, и вы чувствуете, до конца тренировки, что вы потратили всю свою энергию, чем да, вам понадобятся некоторые предтренировочных углеводов в вашем рационе. В других случаях вам не потребуется никаких углеводов, но вы, возможно, потребуется некоторые продукты, которые приходят с углеводов. Жюри все еще более, если вам действительно нужны пищевые волокна, но одна вещь, которая наверняка, вам нужен анти-оксиданты и большинство из них поставляются с по крайней мере, некоторых углеводов.

Вы никогда не должны просто считать граммы углеводов, только проценты от калорий или граммов отношению к количеству граммов вы принимаете других питательных веществ. Грамм жира содержит 9 калорий, в грамме углеводов или белка 4. Общее количество калорий должно зависеть от вашего свободного жировой массы тела и уровня физической активности. В основном низкие частоты, что следует считать достижимой низким Carb бы вы на 25% ваших калорий из углеводов. Вы, вероятно, следует попробовать, чтобы прицелиться на 30% до 40% ваших калорий из белка, это означает, что вы должны получить не менее 35% ваших калорий из жира.

Если вы можете привести вашего потребления углеводов дальше, чем все это означает, но использовать это как отправную точку и отслеживать Ваши FFBM, сила тела и выработать выносливость. Убедитесь, что вы получаете достаточно антиоксидантов и следить за тем, как ваше тело делает. Как долго, как вы получите достаточное количество антиоксидантов и пока ваш FFBM, сила и выносливость не страдает, снизить потребление углеводов и перемещение углеводов перед тренировкой потребление пока вы найдете ваш персональный сладкое пятно.

+412
Evan Wappel 16 нояб. 2017 г., 15:33:16

Сделав сейчас приседания на некоторое время, есть несколько вещей, которые могу скинуть свой баланс не в порядке старшинства:

  • Отсутствие гибкости
  • Глядя вверх или вниз
  • Плохое положение в отверстие (колени далеко вперед)

Номер один ошибка, которую я и многие другие люди, новые приседания сделать, это посмотреть вверх. Мы либо смотрим в зеркало, чтобы оценить нашу форму и мы смотрим на нашей талии напрямую. В любом случае начальник не находится в анатомически нейтральном положении. Удивительно, как небольшое приспособление может исправить проблемы с равновесием или проблемы с позвоночником позиции.

Для борьбы с гибкостью, есть несколько участков, которые помогут, и я рекомендую делать их перед началом сессии:

  • Выпад тянется. Улучшает хип-сгибателей мобильность и икры/лодыжки мобильности. Обе ноги должны быть плоскими на полу, и вы должны держать свое тело вертикально, как вы толкать свои бедра вперед.
  • Приседания веса тела. Держите ваше положение на дно и прижмите колени с локтями. Складке ваши бедра должны быть ниже верхней части коленной чашечки, и Ваш баланс должен быть в середине вашей ноги. Удерживайте ее в течение примерно 10 секунд, и сделать это как минимум дважды. Запомнить, как ваше тело чувствует себя в этом положении, это то, что вы пытаетесь делать, когда вы имеете вес на спину.

Чтобы разобраться с балансом, есть несколько вариаций с приседаниями, чтобы помочь вам узнать положение тела:

  • Блоки перед колени. Блоки должны быть достаточно высок, так что ваше колено можете прикоснуться к ней, и разместили около 1-2 дюймов в передней части ваших ног. Когда вы приседаете сенсорный блок с колен, но не сбить его с ног.
  • Блок под задницей. Блок должен быть достаточно низким, так что складка бедра ниже коленной чашечки, и расположены так, что когда ваши колени находятся в правильном положении вы касаетесь блок с прикладом, но не сидеть на нем.

Эти вариации поможет вам узнать правильное положение тела и сделать лучше кинестетическое ощущение себя во время учений. Помню, с приседаниями ты снижаешь свои бедра, а не спину. Если ваши бедра не получают достаточно низко, он будет бросать свой баланс, а также (толкает свой баланс на пальцах). В баре всегда должен быть по середине стопы, как ваш вес.

+409
Tobiah Rex 26 дек. 2017 г., 23:02:03

При ходьбе по ровной плоскости, колени не сгибайте столько. Ваши бедра будут делать большую часть работы.

/\
 / \
 / \
/_ \_
-----------------

При ходьбе по наклонной поверхности, ноги в коленях сгибаются больше и в результате, ваши квадрицепсы могут быть использованы для расширения задней части колена в прямом положении. Большей растяжки на ягодицах позволяет им генерировать больше энергии для тяги ногой назад. Более острый угол ваших ног поможет упражнение диапазоны телят , которые вы не привыкли в повседневной ходьбе.

___
 | |
 | |_ /
 / /
/_ / 
/
/

Вы будете сжигать больше калорий на наклонной поверхности, чем на плоской плоскости, при условии, что оба настроены на одинаковую скорость. Это потому, что вы должны создать дополнительный [масса * сила тяжести * Син(угол)] ньютонов, чтобы двигаться вверх. На плоской плоскости, угол равен 0; грех(0) = 0, так что никакая сила не используется для перемещения вверх.

В заключение, наклон будет работать большее количество мышц. Но я не думаю, что уклон-это обязательно лучше, чем плоская поверхность. Смысл беговая дорожка-делать кардио, а не нарастить мышцы. Но если угол особенно резким, он может быть использован для увеличения мышечной выносливости этих конкретных перечисленных мышц несколько.

+384
Serezhechka 24 нояб. 2012 г., 3:55:32

http://www.livestrong.com/article/396039-how-to-calculate-cycling-power/

Это на самом деле одна из лучших оценок, хотя любой из них в основном догадки. Без правильно откалиброван измеритель мощности, трудно получить абсолютно точное считывание Вт.

+365
Savitar 29 дек. 2014 г., 18:58:02

Ваш пульс будет повышен примерно на 20bpm или более.

Вы будете чувствовать себя теплее.

Вам придется мобилизовать суставы и чувствовать себя гибким.

С тяжелой атлетике, разминка наборы обычно достаточно после некоторых мобильности: 8-10х повторений на 50%, 70% и 90% вашего веса подготовки. Не пренебрегайте разминкой, если вы пытаетесь 1ПМ, люди часто делают.

+301
Stark07 27 авг. 2018 г., 5:14:21

После того, как я спринт (обычно 100м) около часа с перерывами, я склонен чувствовать стеснение в моей середине или нижней части спины вокруг спинного мозга. Я интересно, если это является признаком слабости (если да, то как я могу идти об самодиагностики?) и как можно укрепить эту сферу в частности бег?

Я в добром здравии, в противном случае, довольно сильный и не избыточный вес.

+275
clemkoa 16 сент. 2016 г., 10:34:38

Потенциальные проблемы с босиком поднимаясь:

  • Нет поддержки лодыжки / пятки - некоторые люди утверждают, что одно из преимуществ правильного штангетки заключается в том, что они обеспечивают поддержку и стабильность для ног по их жесткость и поднял каблук дает вам лучший угол на ваши лодыжки под углом вперед ногами.
  • Защита от падения - в то время как средний набор туфли не собирается делать много, чтобы сохранить ваши пальцы, если ты сбросишь вес плиты на них, это все равно больше, чем голые ноги вам предложить.
  • Уборка - тренажерный зал полы оптом в местах. Оголить кожа на них может привести к неприятных заболеваний, таких как MRSA или ноги спортсмена.

Лично я думаю, что ни один из этих поднимаются на высоту будучи достаточно важной, чтобы избежать босыми ногами, особенно с Обувь сырых пещер, которые насиживают плесени и бактерий.

+152
ruready4dis 23 авг. 2010 г., 19:38:38

Я не тяжелоатлет, но я "попробовал" делать это много лет назад. Из личного опыта, вы не хотите подавлять себя с большими и тяжелыми весами, которые находятся за пределами вашего текущего уровня способности. Одной из причин является, чтобы избежать травм, которые вы могли вызвать к себе (особенно если вы работаете в одиночку). Вы не хотите перенапрягать свои мышцы и суставы и не случайно "дать" и что-то уронил. Если кто-то находится рядом, есть также шанс, что ваш плохой форме и исполнению может быть опасность для этого человека тоже.

Вы должны практиковать хорошую форму с меньшим весом и улучшить свою технику. Как вам скорректировать вес и форму с течением времени, то вы можете начать увеличивать свои нагрузки мало-помалу к вашему уровню комфорта и способности. Практикуя плохая форма будет только поощрять дурную привычку, что становится все труднее отучиться как только ваше тело и разум приспосабливаются к конкретным движениям. Эффективность плохая форма не будет так, как выгодно делать что-то правильно. Это также то, что я хотел сказать, правда, что деятельность вы делаете.

Что касается видео на YouTube, там, наверное, хороших на этом сайте и там тоже, наверное, плохие. Как новичок или тот, кто не хватает опыта, оценивая эти видео, может быть трудным и запутанным. Как только вы это сделаете правильно использовать правильную технику и улучшаться с течением времени, вы можете затем решить, что видео хорошее и различать , почему он лучше других.

+122
Marci Ray Nance 15 янв. 2011 г., 13:38:29

На боксерском мире, особенно в эпоху, когда "Рокки" фильмы были сделаны - это заведомо плохо, в разработке новых методов в области питания и физических упражнений, основанные на исследованиях и выводах.

Весь "пить сырые яйца, бегать каждое утро 5 км и бить этого замороженного поросенка"-способ не совсем то, что вы должны стремиться сегодня.

+115
Srgrn 20 мая 2011 г., 4:08:34

Так вы проверьте, если ваша диета-это хорошо, это проверить, что он содержит все микроэлементы вам нужен. Вы должны убедиться, что вы получаете все витамины, минералы и т. д.

Во-вторых, как вы проверить, если это правильная диета для вас является определяющим, если вы не достичь ваших целей. Ваша диета должна соответствовать вашим целям, и если это не помогает вы попадете туда, то диета должна быть скорректирована.

В целом, диета должна обеспечить необходимое питание, чтобы убедиться, что вы не хронически утомленными, чтобы убедиться, что вы излечитесь от любых упражнений. Поскольку вы якобы хотите получить какой-то вес (в плане мышц), вам нужен некий избыток калорий.

Таковы основные факторы, которые необходимо учитывать при составлении диеты. Если вы будете следовать этому, вы не можете пойти далеко неправильно, и чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, и внести незначительные изменения в него, тем больше вы узнаете о том, что ваш организм в особенности нуждается. Поскольку диета не один-размер-подходит-всем вещь, вам неизбежно придется экспериментировать, чтобы найти то, что вам нужно, так как никто не может вам прямо сказать, что идеальная диета для вас.

+79
krotov 30 нояб. 2016 г., 18:14:23

Одна из самых больших бед для программистов-это явление называют программисты обратно.

Мы сидим по 8-10 часов в день, иногда больше, пожалуй, худшее, что вы можете сделать для вашей спины. Люди просто не были предназначены, чтобы сидеть в течение длительных периодов времени.

В статье, которую я упоминал рекомендует растяжку. В частности, нижней части спины растяжения. Сидеть давит на поясницу, уменьшает приток крови к ногам, и может привести мышцы к сокращению и атрофии.

Растяжка помогает уменьшить эти проблемы мышца-слабеет, поможет вам столь необходимую гибкость, и разгоняет кровь по всему телу.

Я лично стараюсь, чтобы растянуть по крайней мере один раз в день. Если я иду на работу раньше всех, я использую около 5 до 10 минут, чтобы сделать некоторые тянется в офисе, чтобы помочь начать свой день.

Кроме того, еще один полезный совет заключается в использовании постоянной регистрации. Самый быстрый стенд и Икеа Фредрик два очень доступных вариантов. Люди, которые используют стоячие парты говорят, что они чувствуют себя более активной, продуктивной и оповещения. Кроме того, они утверждают, что они чувствуют меньше боли от сидячего.

+52
aleksandra1 8 мая 2013 г., 8:37:41

Я также никогда не мог прикоснуться пальцами, даже не близко, даже в военной начальной подготовки. Я узнал гораздо позже, что у меня есть лишний позвонок. Это никогда не было проблемой limberness. Это не больно, чтобы спросить своего врача, почему нельзя, все остальное-чистый домысел.

+31
Larry Wang 11 дек. 2016 г., 5:52:09

Количество вариаций прыгать веревочки очень смешная для такого простого устройства. Как и вы, я пробовала прыжки со скакалкой один или два раза в детстве, вроде как плохо это, и бросил это занятие. Но я недавно пересматривал идея прыжки с веревкой, как многие зимнее время / плохая погода кардио вариант. Я вообще предпочитаю выйти на улицу и сделать что-то интересное для кардио, но если погода не будет сотрудничать, крытый варианты хороши иметь.

В итоге я купил "скорость веревочки" для около $2.50.

Веревку itelf какая-то резиновая, я думаю, и очень легкий, так что вы должны идти очень быстро, чтобы держать его спиннинг.

Нет весов в ручках.

ИМО, это идеально для того, что я хотел его для. Удивительный крытый кардио, хотя я полагаю, что было бы никаких проблем, чтобы взять его снаружи. Я мог видеть шероховатой бетонной поверхности в конце концов съедает веревку, но в возрасте до 3$, это не будет большой проблемой заменить его один раз в некоторое время.

Что касается длины, шахта 9, а от того, что я видел, это кажется довольно стандартным. Я 6' высокий, и это прекрасно. Я где-то читал, что если вы стоите на канате, ручки должны прийти к середине груди. Если 9' футов-это слишком долго, вы можете легко укоротить веревку, завязывая узел на ручке. Если вы действительно высокий, я думаю, вам нужно искать больше скакалки для себя.

+19
user252 28 янв. 2010 г., 19:25:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil