Я хочу знать конкретные упражнения для (предпочтительный йоги) для похудения с учетом моего скольжения диска

Два года назад я упал с дерева с высоты около 2 историй прямо стоя на земле. У меня был рентген в то время, которое показал я был в порядке. Я проигнорировал его и позже боль росла, чтобы запустить в спину. За год до меня было сделано МРТ сканирование и доклады -

Впечатление: - старый, частично вдавленный перелом наблюдается в ANTEROSUPERIOR аспект позвонков Л4 тела с окружающей жировой изменений мозга? ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ ОСЛОЖНЕНИЙ

Десикации диск виден в Л5-С1 с диффузным утолщением диска и небольшой POSTEROCENTRAL PROTUSION диска вызывает легкое вдавливание гнойный мешок.

Я чувствую, что моя лечение хороший врач(Лучший больницы в Индии) и они предложили мне несколько упражнений и сказал, что 95% таких случаев могут быть вылечены с помощью упражнений без хирургии. Проблема в том, что я студент информатики, и мне приходится делать много работы сидя. Из-за этого, я приобрел большой вес. Я хочу делать упражнения для похудения, но боюсь, что это может повлиять на мою спину. Так что, пожалуйста, кто-то мне говорит о упражнения для моей потере веса и может быть некоторые диеты вместе с так, что она может идти вместе с моей спины боль упражнение. И я чисто вегетарианская(даже не яйцо). Мне 22 лет. Вес около 85 кг, высота 5.7 F и ИМТ 29.3. И я чувствую боль, лежа на спине прямые, так что я просто лег на бок и спать. Так что есть правильное положение для сна в этом случае? Спасибо Заранее.

+193
Alexctep 12 апр. 2019 г., 0:40:42
35 ответов

Медицинский термин (БФС) доброкачественные фасцикуляции синдром. В вольном переводе, это означает "вероятно, не серьезный мышечный тремор". Вот видео мужчины икроножную мышцу с BFS.

Как самых щадящих, она не изученным. Исследований (к счастью) стремится туда, где наибольшая потребность и разгадке тайны безобидное дергаться глаз не привлечь внимание тех, с подергиванием глаза, наверное, хотела бы.

Занимательно есть несколько предполагаемых причин fasciulations, но не курить пистолет, чтобы продемонстрировать, что определенные повторяемые и проверяемые образец присутствует в определенных населения (или всего населения). Лучшее, что я смог найти в исследовании 2010 года, что в вольном одной нагрузки:

Однако, активные физические нагрузки вызвало временное увеличение фасцикуляции, но только в нижних мышц ног. Фасцикуляции выше колено должно вызвать подозрение и может повлечь за собой дальнейшее расследование.

В то же время, вы могли бы найти некоторую помощь в чтении на людей особенно анекдотично и личным опытом.

+997
fyrephlie 03 февр. '09 в 4:24

Явное намерение либо 5х5 должна быть программа Сила новичка, который использует линейную прогрессию, чтобы заставить людей использовать для выполнения трех лифтов (присед, тяга, жим). Она делает это путем начинать очень легко, чтобы дать людям время, чтобы изучить базовые движения, а потом медленно сползает понемногу каждую тренировку. Он делает это очень хорошо, несмотря на очень простой и скучной.

Потому что она начинается так легко и так просто и скучно, люди часто дополнить его другими вещами. Тогда они перестают прогрессировать в SL, потому что другие вещи делает их слишком истощен.

СЛ действительно становятся невероятно трудно и утомительно через несколько месяцев на программе, если ты постоянно увеличивать вес каждого тренировочного цикла, как он создан. Из-за этого, я бы сказал, что на днях вы СЛ у СЛ согласно дополнительного комплекты стенда, которые предусмотрены в пресс-плагин штангу медицины. Общая продолжительность сеанса не должны быть дольше получаса, может 90 минут если у вас длинные периоды отдыха (вы не в настоящее время, но вы, вероятно, увеличить ее в качестве весов будет тяжелее).

Поскольку СЛ является только три дня в неделю, вы можете сделать вспомогательную работу на остальные дни. Вы можете уйти с не делать ноги или АВ, так как вы сидите на корточках три дня в неделю, а иногда тяги два раза в неделю. Так что пределы того, что можно сделать. В целом аксессуар будет около 45 - 60 минут.

Так что в целом вы бы пошли делать 2+ часа три дня в неделю около 1 часа пять дней в неделю. Или, точнее, одного часа три раза в неделю плюс два дополнительных часа дня.

+988
Zip Zap J 2 дек. 2016 г., 17:30:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я видел, как люди в тренажерном зале оборачивая их нижней части живота в пищевую фольгу. Они утверждают, что он сжигает жир в этой области быстрее.

Я интересно, если это на самом деле способствует быстрой потери жира на животе, и если это не вредно, чтобы обернуть тело в полиэтиленовую пленку - не давая ей дышать в этом районе, а работает ?

Я передумала, потому что это основные сауну, я думаю. Сауна не горит, как и любой жир, он заставляет вас терять жидкости, больше, чем жир. Хотя я вижу какой-то смысл в сжигании жира быстрее, потому что площадь под фольгой становится жарче.

Кто-нибудь может дать мне некоторую информацию с научной точки зрения ?

+962
Lindsey Willison 31 дек. 2016 г., 2:08:23

Ну я решите начать принимать протеиновые коктейли, я очень активна на работе я всегда в движении и мне прогуляться, но я не очень вышло. Насколько хорошо или плохо это может быть для меня, чтобы взять 35 грамм протеиновый коктейль каждый день?

+959
makluha 17 февр. 2019 г., 7:40:20

Я буду в самолете в течение 8 часов ближайшие 2 недели. Я знаю немного упражнения практики, которые я могу сделать, сидя в автобусе, экс. лицо вправо, потом влево, лицом вниз, лицом вверх, двигая плечами, перемещая обе ноги, как будто я иду в то же место, пока садился. Вот именно. Если автобус остановился, я мог бы пойти на некоторое время и проявлять немного там, так что я бы снова свежей и свободной от булавок и иголок.

Как вы работаете на самолете? Все, что я могу думать прямо сейчас, если самолет достаточно большой, я думаю, что я буду делать отжимания, я желаю я могу найти больше разновидностей, так что мне не будет скучно тренировки + время на дорогу.

+929
Filippo 26 мая 2017 г., 20:47:25

Сбросив 1 кг жира оч при добавлении 4 кг мышц в "пару месяцев" это невозможно для большинства людей

При добавлении 4 кг чистых мышц в год-это то, что может быть достигнуто только, если вы совершенно новым для подъема, если вы отлично работаете, и если вы отлично поесть.

У вас должно быть как большие прибыли, так как можно хоть, и чтобы добиться этого, я бы рекомендовал вам сначала сбросить жир, а затем отправиться на скромный ссыпая участка, направлены по 2 грамма белка на кг массы тела. На самом деле там нет никаких доказательств для большего увеличения С больше белка, чем.

Wether вы получите ваш белок из мяса или протеиновые напитки не сделать огромную разницу. Возможно, вы хотите получить некоторые креатин, если вы едите хотя низкое количество мяса.

+875
Khobalt 7 дек. 2012 г., 23:48:50

Я просто наткнулся на эту статью на боковых доминирование. Видимо, правая нога у большинства людей более скоординированной (это не должно быть сюрпризом для большинства людей), но удивительно то, что левая нога сильнее для большинства людей.

Поэтому большинство исследований говорит, что ваша левая нога-это выбор стороны для прочности или балансирование потребностей, будь то пешком завода перед ногами, взлет ноги для прыжков, или передняя нога бейсбол качели, чтобы остановить вращение. Просто подумать о том, как многие другие футболисты предпочитают удар правой ногой или бейсболистов выбрать нажмите правой рукой.

После этого левая нога используется для стабильности, правая нога поддерживает более тонкой моторной координации, таких, как предоставление права “прикасаться” при ударе футбольный мяч.

Это могло бы объяснить, почему вы чувствуете это в вашей правой ногой более - ваша левая нога-это, наверное, естественно, сильнее и дает силы адаптаций, быстрее.

+873
2523fewqf23f 1 сент. 2019 г., 2:00:37

Как большинство людей говорят, что вам нужно убедитесь, что вы разогреться, растянуть до и после растяжки. Есть также несколько других вещей, которые вы можете попробовать:

Кардио-это единственный тип упражнений вы получите? Я бегун, и очень важно также сделать некоторые ног укрепляющие упражнения для наращивания мышечной массы (например, приседания, выпады и т. д.). Если вы не делаете это, дать ему попробовать на выходных. Если вы делаете это - как часто? Возможно, причина, почему вы не можете справиться с кардио через день, потому что ты также делать другие типы упражнений, которые работают ваши ноги в те дни ты не делаешь кардио?

В дополнение к обычным стретчингом, вы пробовали теннисный мяч растяжения? (Прокрутите вниз для видео) это особенно важно для квадрациклов. Лег на пол лицом вниз, положите теннисный мяч под свой квад, и согнуть и разогнуть колено. Это позволит вам глубже растяжки, как будто ты гладильные мышцы. Вы также можете сделать поролоновые валики или лапшу (вроде тех, что используются в качестве поплавков в бассейнах) и свернуть назад и вперед по этим (это очень хорошо для его группы).

Убедитесь, что вы употребляете хорошие продукты восстановления - в моем нежирный отзыв шоколадное молоко-это лучшее напитки для восстановления сил после тяжелой тренировки, но вы должны убедиться, что вы едите сбалансированную диету, а также.

+853
birthland 8 мая 2016 г., 4:32:52

Во-первых, как уже сказали, 1 месяц это слишком рано, чтобы начать видеть какие-то кардинальные результаты. Я подозреваю, что его кажущееся "увеличение веса" - это просто задержка воды и скорейшей адаптации к другой физической нагрузкой, чем с кардио.

Кроме того, я хотел бы призвать вас, чтобы сохранить весьма подробный пищевой дневник в течение 3 дней до недели. И вся, я имею в виду, где ваш "салат и лосось" - это "5 мл листья салата, брокколи, 2 унции, 2 унции кукурузы, 5 мл семга-гриль с 2 Тбит / с низким содержанием жира винегрет", и ваш бублик будет "1 5 унций с корицей и изюмом Бруггер это бублик с 3 унции миндаля, орехов, сливочного масла и 6 унций банан".

Рядом с каждым элементом пищевыми продуктами, запишите точное калорий. Это очень легко Под/за оценку калорий, и что можно легко сорвать фитнес-программы.

+793
Bogdan Burim 28 дек. 2016 г., 22:00:47

Мне 21 год на следующей неделе. Я вешу 41 кг (~90 кг).

Мой легкий вес тела приводят меня к депрессии. Я курю сигареты за последние 5 лет, но я наконец сделал мой ум, чтобы получить хорошую физическую форму и поступил на прошлой неделе в тренажерном зале.

  • День 1 я сделал 40 отжиманий,
  • День 2 я сделал 40 отжиманий, наряду с другими упражнениями и вес лифты.

Я испытывал болезненность мышц в течение 3 дней, но теперь боль у меня нет. Удивительно, что я набрала 2 кг всего за неделю без использования какого-либо белка, но

Я не в состоянии сделать больше, чем 3 Отжимания. Мое тело не поддерживает его. Почему это так?

Я даже бросил курить, а через 1 или 2 никотиновые жевачки в день, он помогает мне с тягу.

+717
wdluu 10 авг. 2010 г., 16:04:08

Вы живете возле трассы или в хорошем районе, чтобы работать в?

Делать это на улице - сделать это весело.


Делать интервалы во подходов и повторений - уйти от использования времени


  • Нет ничего в жизни, что это весело и состоит из вас "смотрит часы" зачем добавлять кардио к этому списку?

  • Использовать заданное расстояние, а не -- он дает вам бесчувственным, чтобы подтолкнуть себя. Чем тяжелее вы работаете, тем быстрее вы сможете отдохнуть.

+715
detche 1 авг. 2014 г., 9:25:38

Нет смысла мне, почему рэп диапазон “гипертрофия” и культуристов по NSCA и многих других источников 3 подхода и 10-12 повторений.

На самом базовом уровне поперечных мостиков формирования определяет силу, гипертрофию (мышечной массы), площади поперечного сечения и силы все и прямое отношение.

Таким образом, в теории актуального подготовка рекомендаций для прочности, таких как 5 х 5 приведет к большему росту и по размеру и гипертрофии.

Предполагая, что все основные факторы, которые должны быть равны (диета, отдых, объема нагрузки и т. д.) Каким образом эта рекомендация имеет смысл? Что я упускаю?

(Соответствующие исследования-это всегда огромный плюс) – спасибо!


Обновление: только что прочитал, что исследования. Он, безусловно, делает некоторые большие пункты. В статье буквально, что достаточно большое количество силы основы обучения, основанные на.

Тем не менее, он рисует какие-то очень широкие выводы и порой избирательно использует данные способ обеспечить односторонний объяснения поддерживаю то, что были приняты в качестве отраслевых стандартов. ИМО с ума мы так много веса на определенных аспектах его выводы....


Обновление #2 В 3-5 мин просто предоставляет больше времени на восстановление, так что вы двигаетесь больше веса в рэп и избегая тренировки мышечной выносливости (не слишком судьбоносных) - гликоген, очевидно, пополняются в большей степени, чем дольше вы отдыхаете.

Исследования ниже говорит о том же диапазоне мощности. Ни одно исследование не будет полным, если он все-таки по противоречите себе -- 30-60 сек лучше, если по данным последнего пункта.

Я думаю, что это слишком нереалистично ожидать ясных диапазоне повторений (слишком много факторов учитывать). Я тоже не согласен с этой рекомендацией, чтобы отдохнуть 3-5 мин для питания в пользу более короткого времени отдыхать. Если он используется для спорта специальную подготовку, не совсем реалистичные сроки для остальных сценариев против игры. Даже в общем смысле; мне сила обучение имеет смысл как смесь б/п выносливость и мощность (по эффективности и т. д.).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19691365

+701
Rosanna Wise 9 февр. 2012 г., 2:44:38

Делая и исправляя записи

Общие соображения

Где это возможно, использовать граммы. Метрические единицы легче для конверсий и расчета размеров порций. Кроме того, МФУ перечислены питательные вещества в граммах и миллиграммах, так как опираясь на грамм, просто дает общую картину того, что вы получаете.

Если значения для определенных питательных веществ неизвестны, оставьте его пустым. Я вижу людей, заполняя их с 0, но сообщение вы отправляете разные. Если пища списки жирами и говорит вам, сколько из них насыщен, что не скажет вам, сколько Поли - и мононенасыщенные. Заявив, эти 0-это, наверное, неправильно. Оставив поля пустыми, говорит: "Я не знаю".

Идти с информацией на этикетке, если есть. Даже для цельных продуктов, где общие записи могут быть найдены, это платит, чтобы использовать конкретные значения для конкретного продукта, бренда, если они указаны на упаковке. Если информации не хватает, иногда сайты могут предоставить его. Не уходи, принимающих значения из других пользователей заявки на другие сайты и приложения, такие как сайт FatSecret, потому что они так же уязвимы к неправильной информации. От этого будет только хуже, потому что теперь люди видят эти ценности в разных местах и полагать, что они должны быть правильными. Для цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, мясо, рыба и многое другое, использовать информацию из хорошо создъм баз данных, таких как Министерство сельского хозяйства США. Отличная справочная база данных-это http://nutritiondata.self.com/, который предоставляет информацию для различных размеров порций, всегда, в том числе 100 грамм (см. Далее) и множество другой информации, таких как микроэлементы.

Наконец, отметим, что иногда для той же марки и продукта, значения могут быть разными в каждой стране на основе местного производства или законодательством. Если это так, то может быть лучше сделать отдельную запись с страна, указанная после названия торговой марки или названия продукта.

Порции размер и количество порций

Если возможно, укажите размер порции 100 грамм. Это самый простой в работе. Если другой блок используется, всегда предпочитаю весовых единицах. Я вижу такие вещи, как "1 чашка". Это просто не точный. Для жидкости, трудно точно измерить одну чашку, так как она может быть заполнена до тех пор, пока поверхность слегка выше края стакана или чуть ниже. За муки, 1 стакан могут быть очень разными в зависимости от того, насколько мелко его измельчаю и как плотно упаковать в чашку. Это может сделать разницу до несколько десятков килокалорий, которая может показаться не много, но это складывает в течение дней и недель. Размеры порций в "1 кусочек" для таких вещей, как хлеб совершенно бесполезны, потому что может быть слишком много вариантов. Нет никаких стандартов нет, и даже если бы были вряд ли пользователь хотел выяснить. Если они сделали, они бы побеспокоились, чтобы использовать вес. Если размер порции отдается на этикетке с использованием различных мер (например, 125 граммов) это все-таки лучше делать преобразования для каждого питательного вещества и список значений 100 грамм. Вы просто умножьте все на 100 г/х г, где Х-указаны порции в граммах. Так, например, если значения приводятся по 125 грамм, просто все разделить на 1,25. Приложение Калькулятор на компьютере вашего друга. Я буду излагать причины этого ниже.

Количество порций может быть дана, как указано на упаковке, но я бы посоветовал просто держать это в 1. Вы можете найти соус для макарон, который поставляется в контейнерах по 250 грамм и 500 грамм. Если кто-то не может выяснить, что 250 грамм это 2,5 порции по 100 грамм, они все равно не помочь. Кроме того, они не всегда точны. Я часто покупаю баночки по 500 грамм кефира, но при измерении мне удается наскрести на самое 490 граммов, потому что кто-то всегда остается в контейнере и некоторым содержанием воды испарились. Когда начало печь багеты я обнаружил, что они перечисляют вес за один как 125 грамм, но на практике они в конечном итоге весом немного больше. Компания предпочел бы дать вам немного слишком много, чем рисковать получить иск за не обеспечение того, что они продают. Так что не просто пойти на то, что на упаковке, взвешивать свою еду. Это причина, почему предоставление ценности на 100 граммов предпочтительнее, потому что позволяет государству измеряемой обслуживает себя, не слишком много занимается математикой.

Калорий

Эти килокалории. Самая большая ошибка здесь-это люди с указанием определенного размера порции, а затем с помощью калорийности из разных порции. Например, они заявляют, размер одной порции составляет 100 грамм (хорошо), но потом по ошибке прочитал калорийности на этикетке, что дает ему, скажем, 70 г (плохо, ты недооценил свое потребление калорий). Другая вещь, чтобы высматривать является килоджоулей. Некоторые этикетки государственные ценности в килокалориях и килоджоулях. Не смешивай их. Если метка содержит только килоджоулях (да, я имел это случиться) умножьте это значение на 0.239 для получения калорийности.

Жиры

Что вы обычно найдете на этикетке "жиры", а затем "насыщенные". Если нет никакой информации относительно точно, сколько это Поли - и мононенасыщенные и транс-жиров, не заполняйте ничего для этих полей. Придерживаться жиров (самых важных) и насыщенные (может быть важно для некоторых людей), только при других видах если они правильно перечислены.

Холестерин

Обратите внимание на то, что это поле входит в миллиграммах. Так как нет никакого различия между различными типами холестерина, а соотношение между пищевыми и холестерина в крови стала предметом пристального внимания, я признаю, что я обычно не обращаю внимание на это поле.

Натрия

Важное примечание: один из самых распространенных источников ошибок

Натрий-это химический элемент с химическим обозначения на (из "натрий"). Соли-это молекула, состоящая из катион натрия (Na+) и хлорид-аниона (СL-). Его химическая нотация натра. Натрий катионита составляет около 40% от молекулярной массы. Это не точно , но достаточно близко для всех практических целей.

Натрия и соли не синонимы. Соль будет основным источником натрия в пище, но это не всегда единственный источник. То, что вы должны предоставить в МФУ содержания натрия. Ли метка списки натрия или соли варьируется, и что он обязан список может зависеть от юрисдикции. Он может быть разным в различных странах.

Если на этикетке перечислены содержание натрия, использовать. Если на этикетке перечислены только соли, умножьте его на 0,4 к вам содержание натрия. Обратите внимание, что если содержание натрия в списке, вы будете точно знать, сколько натрия, но если соль продается у вас только нижний предел для натрия. Могут быть и другие источники натрия, чем поваренная соль. Но если это все, что вам нужно идти дальше, то это лучше, чем ничего. Снова и снова я вижу записи, где содержание соли на этикетке указан как натрий, который даст брутто переоценить. Я повторю, натрия-в 40% соли.

Также имейте в виду, что натрия включен в миллиграммы, а не граммы. Так что если вам дано содержание натрия в граммах, умножьте на 1000, чтобы получить миллиграммов. Если вы получите содержание соли в граммах, умножьте на 400, чтобы получить натрия в миллиграммах (это фактически х 1000 х 0,4). Я видел, как люди просто буквально копировать то, что на этикетке. Так что лейбл заявил: "1.9 грамм соли" и они положили 1,9 в области натрия, т. е. они не преобразуются в миллиграммах и реализовать натрия и соль не то же самое.

Я приведу пример: если на этикетке написано 1.9 грамм соли, то есть 1900 миллиграммов соли, что, в свою очередь, означает, что вы получите 0,4 х 1900 мг натрия, = 760 мг. Это то, что выходит на поле в своей работе МФУ.

Потребление натрия имеет важное значение для некоторых людей, поэтому обратите внимание, чтобы получить это право ради них.

Углеводы

Важное примечание: один из самых распространенных источников ошибок

Углеводы состоят из сахаров, клетчатки и крахмала, среди которых, возможно, некоторые другие вещи. Вы обычно будете находить записи на общую углеводов, сахаров и клетчатки на этикетке. Вот один из главных источников путаницы: это отличается в США и Европе (и в мире). Американским лейблом будет выглядеть так:

  • Итого углеводов: х грамм
    • из которых сахара: г г
    • из которых волокна: з г

Этикетки в Европе (или, по крайней мере в Бельгии, где я живу) будет выглядеть так:

  • Итого углеводов: х грамм
    • из которых сахара: г г
  • Волокна: з г

Есть тонкое, но важное различие. В США, волокна засчитывается общего количества углеводов. В Европе, общего количества углеводов, как правило, указаны без волокна, и волокна указаны отдельно, а не. MyFitnessPal использует стандарт США. Так что если вы находитесь за пределами США, правильно интерпретировать этикетке. Это означает, что вам придется добавить волокна содержание общих углеводов. Вот пример того, что вы можете видеть на Европейской маркировкой:

  • Итого углеводов: 10 г
    • из которых сахара: 5 граммов
  • Волокна: 3 грамма

Это означает, что есть 10 граммов углеводов в составе (5 грамм) сахара и, вероятно, некоторые крахмалы, и на вершине, что там 3 грамма клетчатки. В БПП теперь ваша запись должна выглядеть так:

  • Итого углеводов: 13 г
    • Пищевые волокна: 3 грамма
    • Сахар: 5 г

Если вы видите некоторые записи, где сахаров и клетчатки добавить до более общих углеводов, это красный флаг. Это то, что мне нужно исправить практически 95% всех записей я найти и, наряду с натрием, это самая распространенная ошибка. Это важно для людей на низкоуглеводной или кето диеты. Пищевые волокна не (Или только частично) учитываются их потребление углеводов. Так что они смотрят на своих общих углеводов в день, а затем вычесть волокна. Если волокна не учитываются в общих углеводов, начнем с того, что они получают меньше углеводов, чем нужно. Так не приятно, когда ты уже серьезно карбюратора ограничен и вы верите, что вы по-прежнему едят слишком много из них.

Белка

Для этого общие соображения просто применить. Я не склонен видеть столько ошибок с этим как с натрия и углеводов или калорий и размеры порций.

Микронутриенты

Приводятся в МФУ как процент от рекомендуемой суточной нормы потребления. Но учтите, что может возникнуть путаница здесь. Для некоторых вещей есть ежедневные рекомендации, а для других есть суточные, которые вы должны попробовать, чтобы не идти снова. Не перепутать одно с другим. Кроме того, это разных для женщин, мужчин, взрослых и детей, и может зависеть от массы тела. Я обычно оставляю эти пустые, если они не точно указано на этикетке. Для цельных продуктов, вы можете обратиться к вышеупомянутой Nutritiondata. Виду, что некоторые надписи подлый (например, некоторые витаминизированные хлопья для завтрака) и будет давать значения для определенного веса на одно и то значения для порции на другой (с молоком включал иногда для круп).

Правильное использование

Так как вы можете использовать МФУ правильно учитывая вышеизложенное? В первую очередь, если вы заметили ошибочные записи, исправить их. Вы делаете себе и другим одолжение. Используйте поле комментарий указать, что было изменено и почему. У меня есть пару очень характерных линий. Например: "регулировать содержание натрия, содержание соли было дано." "Добавлено волокна для общего количества углеводов". Если есть запись, что можно исправить, предпочитают исправления того, что вместо создания нового себя. Это будет только сделать его более запутанным и более трудным для людей, чтобы найти точные входы.

Если добавлять новый корм к базе, поделитесь им с другими членами. Флажок выключен по умолчанию. Если вы будете следовать вышеприведенным рекомендациям, и сделать полной, точной записи, они являются активом в базу данных и сообщество. Выберите имена, которые являются как можно более полной. Скажем, у вас есть бренд и они дают морковь, укажите, если они заморожены или нет, и если они целые или нарезанные. Стараюсь идти ровно, что на упаковке, но не бойтесь добавить некоторые квалификаторы себя, это поможет людям поиск.

Взвесить все. Вес, указанный на упаковках не всегда полностью точный. Получить кухонные весы. Цифровая, с разрешением не менее 1 грамма, является предпочтительным. Это не обязательно должен быть очень дорогим, просто инвестировать в то, что выглядит прочным и достаточно точный. Плоская шкала без чаши лучше. Чаша может показаться полезным, но в некоторых крупных продовольственных товаров может быть неудобно взвешивать с ним. Если вы хотите, чтобы положить еду в контейнер, вы в первую очередь можете поместить его на весы, то вес тары вес так он читает 0, а затем добавить в пищу, чтобы получить чистую стоимость. Большинство цифровых Весов позволю вам сделать это легко, что делает их более удобными, чем аналоговые (которые также могут быть трудно читать с достаточной точностью).

Вы должны взвешивать продукты, сырые или вареные? Это трудно. Сырье обычно самые лучшие; это меньше хлопот, чтобы что-то взвесить, прежде чем вы варили его (и хотите, чтобы начать есть его), и он обычно будет более точным. Записи для приготовленных продуктов может отличаться от того, что у вас есть в зависимости от того, как долго он был приготовлен и сколько жира и влаги, вышла из него. Взять к примеру курицу: при жарке, вода испарится и жир капелью выйдет. Сама же курица может закончиться совершенно по-разному в зависимости от того, как долго он был обжарен и как влажные или сухие мясо стало. Тактика может быть использовать записи для сырых птицы, взвесить его сырым, то после еды взвесить кости, чтобы узнать, сколько чистой сырой курицы, которые вы потребляли. Но даже там вы найдете некоторые вариации, потому что кости потеряли некоторый вес в зависимости от времени приготовления. При взвешивании сырья он может в этом случае иногда просто слегка переоценивать количество калорий. Если вы пытаетесь сбросить вес, переоценивает лучше, чем недооценивает. Когда пытаетесь набрать вес, то наоборот. Если вы на серьезной массы все, что жира, который капал из курицы или бекона, и вы, возможно, рассчитывали в сырые записи, будут потеряны, так что, Эх... пить его, или использовать его в бульон или (на сало) использовать его в качестве лярдов.

На этом завершается мой совет об использовании приложением MyFitnessPal, которое базируется на более чем за год усердных отслеживание, изучение многих источников, касающихся питания и старается быть максимально точным в исправлении и делая как можно записей.

+688
BearSquared51 11 мар. 2016 г., 0:35:52

Самое "спортивное удаления волос" делается, чтобы облегчить массаж, так лейкопластырь отрывается легче и запилил легке для того чтобы очистить, солнцезащитный крем легче наносится и надежнее применять, чтобы уменьшить раздражение и потянуть в контактных видах спорта, и по психологическим причинам.

Я подозреваю, что причина трудно найти исследование, на теле волос В. сила-потому что это смешно на первый взгляд, и там просто нет оснований делать такие исследования.

Что сказал, в плавании преимуществом является посовещались:

http://www.soloswims.com/shaving.htm

Я не знаю ни одного исследования, показывающие преимущество для велосипедистов, еще один подозреваемый. Запуск исследований неоднозначны, но, как правило, на очень небольшое преимущества в том, чтобы безволосые, порядка секунды за марафон:

http://www.livestrong.com/article/269614-why-atheletes-remove-body-hair/

+675
brooks 13 дек. 2017 г., 16:32:48

Я добавлю свою рекомендацию Табата еще раз: что такое табата? Насколько он эффективен?

Табата в основном ударопрочная интенсивных тренировок - серия 4 упражнения, сделанные с таймером (20 секунд работает, 10 секунд отдыха для каждого упражнения 8 раз). Вы можете сосредоточиться на пресс и ноги упражнения как: отжимания, вес тела приседания, выпады и т. д. Упражнения безграничны и включает легкими гантелями, мешок с песком, набивной мяч и т. д. Вот хороший сайт для посмотреть на тип упражнений, которые можно выполнять (и она, кажется, чтобы сосредоточиться на АБС и зад много): http://www.bodyrock.tv/

+619
user163145 3 нояб. 2015 г., 23:50:48

Я понимаю, что на скорость гонки, такие как 100м, 200м, до 10000м мужчины имеют физическое преимущество из-за их больших мышц. Но на больших расстояниях это не должно иметь значения и женщин, мне кажется, надо уметь бить мужчин.

WR на марафоне-2:03 для мужчин и 2:15 для женщин.

Может кто-нибудь объяснить?

+615
HardGainerReally 14 февр. 2012 г., 14:20:54

Вы можете сделать дома, как вы сказали. Вы могли бы заглянуть в эспандерами. Они могут помочь получить лучшую позу много.

Важно сначала выяснить, что в настоящее время "неправильное" с вашей осанки, а затем найти соответствующие упражнения.

Если ваши плечи повернуты вперед, отжиматься будет только хуже, потому что это усилит стойка в верхней части тела, и осилить спине.

Еще одним важным фактом является то, что, большое поза из всех возможных "неисправностей", чтобы называть его так, в как вы размещаете ваши ноги, как вы переместить/вращать бедрами, и если ваш ядро если достаточно сильны, так что имейте в виду, что, хотя верхнюю часть вашего тела может выглядеть как что-то не так с твоей фигурой, то проблема может быть найден в бедрах, например.

+523
Andrew Macheret 21 мая 2017 г., 22:58:01

Вы есть то, что называется евстахиевой трубы в вашей голове: Eustachian tube

Эта труба, соединяющая среднее ухо с носом и горлом. Когда вы летите, и давление внутри середины уха отличается от давления вокруг вас, вы сможете почувствовать эту разницу в давлении, как... ну... давления в ухе, либо недостаточного или избыточного давления.

Это давление выравнивается через евстахиеву трубу, которая засорилась при нормальных обстоятельствах. Таким образом, евстахиева труба становится клапан, позволяя небольшое количество воздуха, чтобы пройти внутрь или наружу, для того, чтобы выровнять давление в среднем ухе до давления воздуха вокруг вас.

Вот моя теория: Когда вы усиленно тренироваться, вы будете тяжело дышать, и когда вы дышите тяжело вам создать пониженное давление внутри носа, поэтому всасывать небольшое количество воздуха из среднего уха через евстахиеву трубу. Поскольку теперь у вас есть пониженное давление в среднем ухе, он будет чувствовать себя как посадка после полета; низкого давления в ухе будет вызывать давление окружающего воздуха нужно жестче давить на барабанные перепонки.

Это также может быть и наоборот, т. е. вам создать избыточное давление в ухе, когда вам тяжело дышать - это зависит от того, как вы дышите.

Если вы всасывают воздух через нос, вы делаете под давлением. Если выдыхать воздух через нос, вы сделаете избыточное давление.

Решение может быть частично вдох или выдох-через рот также может помочь, поскольку ваш пассаж рот крупнее, имеет более высокую мощность, и при этом не создать такой высокого и низкого давления воздуха.

+501
ahnbizcad 4 мар. 2019 г., 7:58:38

Я вес человека. Я не могу присоединиться к тренажерный зал и я не могу покупать дорогостоящее оборудование. Эти гантели не стоило моего бюджета.

Но я читал на некоторых сайтах, что гантели для изготовления крепких объятиях. Так что в конечном счете увеличит только вес оружия?

И если я ошибаюсь, Я могу использовать их, чтобы повысить свой вес и набрать нормальный вес (я не хочу быть мускулистой, просто нужен нормальный вес)?

Во-вторых, для человека с высоты 174 см и вес около 55-58 кг, какой вес гантелей рекомендуется?

+498
David Nguyen 15 февр. 2011 г., 8:18:04

Я бы классифицировал вас как довольно активный, в зависимости от того, как интенсивно вы идете. Однако, я бы предостерег вас немного жестко придерживаясь определенного количества, по крайней мере, как только вы получите немного больше в ваших подпрограмм.

Взгляните на эту вики-страницу и запустить свои числа, используя каждую из уравнения, и умеренно активный уровень. Средняя их всех. Когда вам отслеживать калорий, убедитесь, что вы делаете это тщательно, как это легко, чтобы получить лишние калории, не осознавая этого. Это может означать, взвешивание еды в течение первых нескольких недель, пока вы не получите хорошее представление о потребление.

Тем не менее, я позволю масштаб будет вашим гидом. Взвесьте вашу уверенность в тех же условиях каждый день, и отслеживать его. Следить за тенденциями, а не день в день колебания. Ежедневный вес может варьироваться в зависимости от килограммов. Если тренд идет вниз, вы хорошо. Если она застаивается или дрожь, то нужно отрегулировать активность или калорий.

Я тоже хочу с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы, а затем личным тренером, чтобы получить некоторые твердые базовые причине тяжелой атлетике рутины. Мышечная масса ускоряет потерю веса.

+478
brockly2 12 сент. 2018 г., 13:17:11

Мой вопрос в основном ли аэробные упражнения более эффективным при использовании большая часть Ффас (свободные жирные кислоты) в отличие от глюкозы в условиях покоя. Так что это исключает любое увеличение метаболизма.

Например, если взять сидячий личности и обучать этого человека с аэробные упражнения в течение 6 недель, что лицо не может быть быстрее, чтобы липолиз в ответ на обычный сидячий деятельности (например, ходьба) после аэробно подготовленные? Если мы предположили, что уровень метаболизма не меняется, он должен полагаться на какой-либо больший процент Ффас?

+459
Niall Brennan 5 окт. 2017 г., 14:38:57

Проблема в том, что высокий инсулина, вызванное потреблением сахара хорошо для анаболизма (строительство гликогена), а упражнения Все о катаболизме (используя гликоген). Так возникает противоречие здесь. Я думаю, что вам лучше съесть богатые крахмалом продукты с низким волокна, например белый хлеб, белый рис и пить воду вместо того, чтобы использовать богатый сахар в спортивных напитках. Он не повышает уровень инсулина, что много, и это длится намного дольше. От сахара я использую, чтобы получить 5-10мин заряд бодрости, но после этого намного хуже, чем это было раньше и я не могу ждать, чтобы добраться до следующего напитка (на беговой).

+417
Mike Gannon 19 янв. 2010 г., 8:49:17

Односторонняя Слабость

  • Когда вы находите влево/вправо несоответствие мышечной силы, определить слабые стороны будут укреплять лучше, если вы тренируетесь, что стороны самостоятельно более сильной стороны. Делать двусторонние учения позволяет сильнее захватят. Поэтому предложение @ shadesco использовать гантели вместо штанги, так что вы можете крепить справа с правильным количеством веса является хорошей идеей.

Боль

  • Боль не только означает, что что-то не так, но боли также блокирует мышцы правильно работать. Это важно, потому что комплекс должен функционировать плечо вместе с лопаткой (лопатку) стабилизируется так, что плечо и мышцы тумака вращателя иметь надежную опору, чтобы функционировать правильно, Как избежать ударов и боли.

Корректирующие Меры

Наиболее прямой путь, чтобы получить подходящую программу упражнений для вашего слаб, болезненно плечо, чтобы увидеть физиотерапевт. Их проверки оценки для стабилизации и позиционирования лопатки и плечевого сустава. Мышечные дисбалансы решаются с растяжка и укрепление мышц. Очень часто боль в плече катится вперед, поставив большую нагрузку на вращающей манжеты плеча, подтяжка грудных мышц, и ослабляя верхнюю часть спины и лопаточной мышц. Ниже приводятся некоторые рекомендуемые упражнения, но персональная программа лучше.

+264
user262134 6 авг. 2019 г., 2:57:02

Если у вас есть штанга для других подъемников (особенно присед и становая тяга), тогда да, гантели скамья отлично.

Для большинства лифтов, гантели слишком тяжелы, чтобы правильно загрузить движение. Скамья для пресса-это особый случай, когда гантели версия...

  • может быть просто тяжелый, как гантель версии для большинства людей
  • не требуется корректировщик, который штангу версия, и
  • на самом деле немного более полезной для легкой атлетики, чем штангу версия

Однако, попадая в положении с гантелями жим немного сложнее, когда вес становится тяжелым.

Но вам все еще нужно приседать или силовую раму для приседаний, и вы все еще нуждаются штангой на приседания и становая тяга.

+256
Sender 17 сент. 2017 г., 4:07:10

Я отслеживать мой работает на DailyMile. Интерфейс прост, я могу поделиться с Facebook и я вдохновляюсь, наблюдая за бегущей журналы моих друзей.

Есть ли подобный социальный сайт для общей физической подготовки? (Я могу добавить веса тренировки на DMile, но это обычный текст и у меня нет графики или журналы для них.) Например, я также хочу, чтобы отслеживать свой вес и тренировки тела. Интерфейс сайта должен быть максимально простым и должен иметь возможность поделиться на Facebook.

+247
Grandi 14 июл. 2012 г., 8:24:06

Я вчера вечером с удовольствием с двух лет моя дочь делает накладные прессов с почти невесомой алюминиевой трубки, когда я понял, что мои плечи сделать крекинга звуки. Я никогда не слышал их в тренажерном зале, но сейчас дома я могу отчетливо слышать их.

Это может быть отчасти потому, что мои плечи находятся в худшей форме, чем обычно, так как я жду свет тендинит лечить, но я подозреваю, что это как-то связано с тем, что у меня плохая осанка и слегка наклонившись вперед плечи.

Согласно этому ответу здесь в другом посте:

Осанка плеча/лопатки-это важно, когда делаешь упражнения для укрепления вращательной манжеты. Если плечо в округлое положение (из плотной грудные мышцы или слабые мышцы лопатки) может поставить большую нагрузку на РТК сухожилия, особенно при поднятии руки над головой. Манжеты может стать падал между акромионом и головкой плечевой кости.

Кроме того, по данным другой текст в блоге,

Дельтовидные мышцы-это многофункциональный с три разделов (глав), которые двигают руку в разных направлениях. Накладные цель давит на передние и боковые. Однако, степень вовлеченности может быть существенно изменена с небольшими изменениями и еще раз сбалансированное развитие является ключевым. Вообще говоря, большинство людей переразвитые в передней, что вызывает верхний рычаг, чтобы повернуть внутрь и результаты в ортостатической недостаточности характерны округлые плечи.

Это значит быть хорошей идеей, чтобы искать другой базовый, комплекс упражнений плече, которые ставят меньше акцента на передних дельт, для людей с округлые плечи?

По данным EXRX, вертикальном ряду является одним из основных, составных упражнений, которые в основном нацелен на боковой Дельтоид, а не спереди. И список включает в себя синергетические мышцы вращающей манжеты плеча: подлопаточная, подостная и малая круглая. В качестве сравнения, увидеть штангой армейский жим , который работает в основном передняя часть дельтовидных мышц.

Поэтому вопрос: является вертикально ряд, хорошая альтернатива накладным пресс для людей с округлые плечи? Почему / почему нет? (в рамках программы, такие, как СС или SL5x5)

+225
Joshua Davis 11 дек. 2016 г., 18:37:51

Я взрослый человек, стоявший около 6'2. Я все же хочу получить хоть повыше, может быть 6'4. Любые идеи о том, как выращивать более высокий?

+192
KesslerPeak 8 дек. 2015 г., 9:51:55

Типичная компрессионная одежда, по моему опыту, не даст вам особой пользы производительность (работает быстрее, поднимать более тяжелый и т. д.).

Причина, по которой я ношу рубашки сжатия/шорты, в основном, для удобства и контроля температуры. Если это действительно холодно, парокомпрессионного теплового одежда может помочь вам оставаться в тепле и передок. И если это действительно жарко, с длинным рукавом сжатия холодной передач на самом деле помогает ваш пот испаряется, охлаждая вас (не забывайте пить много воды в данном случае).

Кроме того, компрессионные шорты красиво и плотно, что означает, что они не задираются и вызывают раздражение на трассы или длительных поездок на велосипеде.

Это также просто чувствует себя прохладно, чтобы носить их, вы чувствуете себя немного как профессиональный спортсмен, носить супер прикольная передача :)

В принципе, если вы не собираетесь играть в экстремальных погодных условиях, или если вы имеете некоторые проблемы нижнего белья, я бы сказал, компрессионный трикотаж не нужны.

+190
Ervand 5 апр. 2018 г., 0:50:21

Предыдущие темы были рассмотрены рассасывающиеся количество белка в день (<0,8 г/кг), но сколько протеина может организму усваивать во время после тренировки еду?

Это представляет особый интерес в периодических протоколов поста, где кто-то может захотеть иметь два эпизода кормления, скажем после полудня тренировка и ужин.

+168
Arshdeep Singh 3 сент. 2018 г., 2:15:51

Укрепление подколенного сухожилия является очень важным для предотвращения травм коленного сустава в дополнение к улучшению производительности, особенно в видах спорта, которые требуют много брыкаться, скакать, резать, спринт, ускорения и замедления.

Если вы можете найти шар стабильности, то вы можете попробовать эти упражнения:

  1. Стабильности Мяч Подколенного Сухожилия Завиток
  2. Стабильности мяч одной ногой подколенного сухожилия завиток для стороны в сторону изоляции

Нет шарика, найти пятно на полу и заменить шарик с полотенцем на такие же результаты, только немного меньше основного взаимодействия.

Найти партнера для удивительный подколенного сухожилия упражнение

  1. На Коленях Подколенного Сухожилия Завиток
  2. Если это слишком сложно сначала, потом попробовать этот один

Кроме того, попробуйте этот один

Удачи!

+160
AmeBel 26 февр. 2011 г., 20:13:01

Поэтому на уроке физкультуры мы бегали за 12мин и я сделал 2.3 км за это время. В конце у меня был очень плохой судорога, но когда она сказала 1мин ушел, я еще припустил во времени отверстия. В конце у меня была огромная судорога.. но теперь около 3 дней, все еще болит в том же месте :/ но менее интенсивными. Как это больно немного, но это все равно раздражало. Пожалуйста, помогите!

+138
Oleg Yaroshevych 22 сент. 2017 г., 2:06:03

Я хожу в тренажерный зал уже два месяца, и я обрел мышцы, конкретно в мои бицепсы. Я видел, что мои товарищи пить аминокислоты в таблетках. Это улучшить мышцы? Я боюсь, чтобы попробовать их, опасаясь каких-либо побочных эффектов.

+136
Nidhal Yousfi 27 мар. 2011 г., 15:13:12

Считаю, что все, что связано с тела очень изменчива и непредсказуема. Я лично прошла через многие периоды продолжительностью несколько месяцев, когда я либо набрать массу мышц и сохранить или даже похудеть, несмотря на сохранение большого потребления калорий все время. Все зависит от множества переменных, и невозможно знать их все.

Я рекомендую вам продолжать поддерживать большое потребление калорий и продолжать хорошо программированного обучения сопротивление, если ваша цель набрать массу в целом. Я лично следил за этими практиками и несмотря на колебания, я набрал мышечной массы и веса в долгосрочной перспективе, несмотря на похожие проблемы и периоды застоя.

Примечание: Проверьте Брет Контрерас (перейти к разделу ягодицы). Вы не будете разочарованы. https://bretcontreras.com/articles/

+125
Matthew Bonazzoli 2 дек. 2011 г., 12:51:55

В P90X грудь и спину тренировки состоит из набора упражнений, которые выполняются в двух сетах... у каждого упражнения (отжимания, подтягивания, строк и т. д.) Для X секунд (изменяется для каждого упражнения), а потом повторить все это снова. Это занимает около часа, чтобы закончить.

У меня нет целого часа, чтобы посвятить программе, но я смогу сделать только "первый тайм" каждую ночь. Я помню, читал, что 80% прироста мышечной массы приобретен из первого набора, и что повторные наборы в основном сделано для повышения тонуса. Итак, мои вопросы:

  1. Это правда?
  2. В зависимости от ответа на первый вопрос, стоит ли завершить только половину предписанного режима?
+102
pbonner 31 мая 2015 г., 8:51:25

Почему вы пытаетесь делать дополнительные тренировки, во время работы, когда у вас есть актуальное тренировок, запланированных вне работы? Это звучит, как вы перетруждаете себя.

Если вы имеете в виду жесткой плечи/шея от сидения за компьютером целый день, Первое, что вы должны сделать, это получить себе эргономичное кресло с правильной поддержки шеи. Если вы похожи на Горбуна во время работы, вы должны также работать над правильной, прямой спинкой, поза. Что касается тренировок, я не пытаюсь засунуть их в то время как вы работаете. Растяжка является гораздо более выгодным для вас.

+41
Silambarasan Poonguti 6 авг. 2016 г., 7:04:30

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil