Кофеин и креатин

Я читал из нескольких источников в интернете, что креатин не эффективен при приеме с кофеином.

Я также читал, что если пространство потребления кофеина от потребления креатина, это может быть хорошо.

Мой вопрос: Можно ли принимать кофеин и креатин в один день, пока у нас есть какая-то брешь между двумя? Если так, что такое безопасный зазор?

Обновление: вот один из источников, я помню, я читал об этом - http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

+640
iOS Insane 31 мая 2017 г., 22:54:36
32 ответов

Вы посмотрите, как вы пытаетесь набрать вес по какой-то причине. Большинство источников утверждает, что при потере или набирать вес, вы должны стремиться к изменению 0.5 кг в неделю.

Тем не менее, это очень индивидуально, и вы должны диета съедать 10-15% выше ваш общий ежедневный расход энергии, а затем измерить ваш вес.

Убедитесь, что ваш распад белков, жиров и углеводов является разумным и вы не тренируясь регулярно.

+987
HARIVARUN P 03 февр. '09 в 4:24

Мне 25 лет. Я 6 футов и 2 дюйма. Я вешу 111 кг. или 244 фунтов. Я тренировался в течение 2 лет. Я потерял в то же время 30 кгс.

Сейчас я могу запустить fartleks в течение 30 минут, охватывающих около 5 километров (да, я знаю, что это все еще весьма плохо). Я могу в жиме лежа около 50 килограммов (110 фунтов) (3 комплекта каждого типа - я делаю 3 вида - каждый набор из 10 повторений). Я поднимаю подобный вес в моем приседания.

Так, с этим типом силы и выносливости, что бы быть лучшей тренировки для меня ?

Есть очень много в интернете. Это действительно сбивает с толку. Каковы показатели, по которым я должен выбрать план тренировки из интернета ?

Я хочу похудеть и развить супер-человеческие силы. Я действительно не заботятся о красивых мышц. Я хочу быть достаточно сильным, чтобы бороться с медведями - не то, что я хотел. Я думаю, что они великолепные существа.

+980
Ryan Kaldi 5 окт. 2010 г., 8:22:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это трудный переход, но вы не будете по-настоящему счастливы в чем-либо, пока вы не поймете, что единственным человеком, чтобы сравнивать себя-это вы сами. Неважно, что вы делаете, вполне вероятно, что есть много людей, которые как минимум не хуже, если не лучше, чем вы на него. Когда вы можете получать удовольствие, делая что-то только потому, что ты делаешь это не из-за того, что люди говорят или думают о вас, или как он может поднять социальный статус и т. д., тогда ты получишь это.

Что делает вас особенным...это ты. Ничего больше. Есть вещи, которые вы можете делать, что она не может, а есть вещи, которые она может делать то, что вы не можете. Есть вещи, которые вы оба можете сделать, и, возможно, делать вместе.

Если вы любите бегать, то бегать. Насладиться просто выйти за дверь, наслаждаясь природой и чувства, которые она вам дает. Если она присоединяется к вам, великий. Наслаждаться компанией. Если нет, что тоже хорошо. Когда она чего-то добивается, хвалить его, честно говоря, и не ревновать или завидовать. Когда вы достигаете чего-то, не господствовать над кем-либо.

Быть скромным после победы и добрым в поражении. Будет больше заботиться о вашем характере, чем ваша репутация. - Джон Вуден

+941
janosrusiczki 8 сент. 2014 г., 8:42:10

Я думаю, это в основном сводится к сосать его вверх и пробить его! Достаточно сказать, что бывают случаи, когда усталость может сказаться на спортивных результатах и каждый сейчас и потом, он может извлечь пользу от принятия сеанса, чтобы отдохнуть. Однако, как вы сказали, Вы склонны чувствовать себя лучше после тренировки, так что используйте это как стимул, чтобы пройти через тренировки! Просто скажите себе, что вы тренировки в течение 10 минут, и 90% времени, вы будете чувствовать себя хорошо, когда вы достигнете 10 минут и не хотите, чтобы остановить. Кроме того, создать конкретные цели, которых вы хотите достичь, чтобы помочь мотивировать себя для завершения каждой тренировки! Удачи!

+877
qweciyoumi 8 апр. 2016 г., 14:42:18

Как StupidOne говорит, сердце является частью вегетативной системы. Как вам увеличить вашу сердечно-сосудистую систему, отдыхая сердечные капли стоимость, потому что сердце увеличилось в размерах (гипертрофия левого желудочка) и системы кровообращения является более эффективным, так сердце не должны работать так сложно.

Есть некоторые гуру/йога/Свами видах, которым удалось бросить свой сердечный ритм во время медитации в очень низких местах, а высококвалифицированные спортсмены были зафиксированы как частота сердечных сокращений в 20-х-30-х годов во время сна, но это не то, что вы можете просто сделать, как в "дурака! Я мертв, понимаешь?"

+860
spider777 12 апр. 2012 г., 1:39:31

Тяга как одно из их преимуществ, укрепление хвата и запястий. Он также укрепляет спину, ягодицы, и мышцы ног (квадрицепсы, ветчины, ягодицы).

Если вы не хотите, чтобы сделать тягу, то вы можете захотеть взглянуть на отжимания пальца (все пять пальцев). По сути, запястье все сильнее, как мышцы вокруг его сильнее, которая включает предплечья, а также мышцы рук. Пальца отжимания укрепить.

Вместе с запястьем укрепляющие упражнения, вы хотите, чтобы протянуть ваши запястья также. Вот несколько вариантов для этого:

+809
Marjorie Fetterman 6 апр. 2013 г., 19:20:02

Это может быть самый важный вопрос на этом сайте! (Для бегунов, волейболистов, баскетболистов, прыгунов и т. д. и т. д.) Спасибо Вам за это.

Я боролся с колен моего джампера на 2 года. Почему я пережил это? 5 волейбол любительских тренировок в неделю (слишком молодые и слишком рьяно!) + никаких особых добавок + без тренера + не осуществлять компенсацию. Я даже думать об отказе от этого прекрасного вида спорта. Что теперь? Я прыгаю без какой-либо поддержки и снова играть на полную катушку!

Как избавиться от него на начальной стадии или предотвратить ее? Ключ четырехглавой мышцы бедра мышцы. Вы должны проявлять и укреплять ее каждый день!

Смотри это видео с 1:45 первое упражнение немного повернуты поднимая ноги. http://www.youtube.com/watch?v=jHNqaPrCpvY

Вы можете сделать это во время ожидания на автобусной остановке (стоя), вы можете сделать это в вашей работе сидя, вы можете сделать это в любое время и в любом месте вы хотите, и никому не говори, что ты не можешь!

Только это один работал для меня. Я желаю Вам удачи. Я надеюсь, что вы будете поймать его на начальной стадии и вылечить его полностью.

+754
NomadMaker 19 окт. 2018 г., 18:47:02

Короткий ответ? Продолжайте делать это! Идея этих программ, чтобы получить вас к точке, где вы можете делать все эти отжимания и приседания. Же с дивана на 5к/10к программы. Наращивает вашу выносливость и свои силы здраво-это только часть битвы. Остальная часть, чтобы сохранить его.

Теперь, я не знаю о вас, но идея делать кучу отжиманий и сидеть окна не звучит, как он будет держать мой интерес очень долго. Так что альтернативы для поддержания существующей программы является переход на другой тип программы, которая бросит вызов вам в дальнейшем. Если ваша цель-сила, вы можете только получить до сих пор, используя только ваш вес тела. Вы можете подумать о переходе на силовые нагрузки, или постепенно добавлять вес вашего тела (таких как пластины штангой на спине).

Кроме того, вы также можете заниматься другим направлением фитнеса. Если вам когда-нибудь казалось, бег, единоборства, езда на велосипеде или плавание, это все разные задачи, чтобы держать вас происходит.

+744
Juliano Hilario 1 мар. 2019 г., 17:49:28

Я не понимаю формулу калорий на основе сердечного ритма. Согласно ему, человек с меньшим весом, делает то же упражнение за тот же промежуток времени будет сжигать меньше калорий, чем человек с большим весом. Это звучит парадоксально, как можно было бы предположить, что больше энергии потребуется, чтобы переместить большую массу. Я упускаю что-то из этих формул?

+727
natalie 23 апр. 2013 г., 8:42:32

Каждый сейчас и потом я буду заниматься в экстравагантный десерт, например, пирожное мороженое, в котором содержится столько же калорий, как я обычно ем на ужин. Что является лучшим способом, чтобы питательно компенсировать это поведение, чтобы избежать последствий для здоровья:

  • Едят мороженое с фруктами, пирожными на ужин, сохраняя мое нормальное потребление калорий.
  • Съешь небольшой овощ-богатый ужин, чтобы получить некоторые витамины и минералы, и ели мороженое с фруктами, пирожными на десерт, хотя это увеличит потребление калорий в течение дня.
  • Едят мороженое с фруктами, пирожными поверх обычного ужина с менталитетом подчеркнув, что о калориях приведет к многим проблемам со здоровьем, как периодическое переедание.

Что-то еще?

+718
Karen Koin 1 мая 2013 г., 1:44:19
Как мне получить огромные? С мышцами?
+710
sander 18 янв. 2015 г., 0:44:27

Чтобы расширить ответ @Дэйв, ты должен уйти от Машина Смита и начать использовать гантели. Вот почему:

  1. Машина Смита является менее эффективными в привлечение мышц и прочность здания, чем гантели, потому что она уравновешивает вес для вас. На самом деле, вы обнаружите, что когда вы переходите от Смита до штанги, вы будете делать только 50-70% нагрузки, потому что это гораздо сложнее.

  2. Машина Смита заставляет ваше тело в неестественно прямые вертикальные движения. Поскольку это движение противоестественно для вашего организма она будет в конечном итоге подчеркивая ваши суставы и спину (особенно, если вы занимаетесь тяжелыми весами, который является тем, что вы делали, когда вы сломать шею).

  3. Смит машина, как и все другие машины, уравновешивает вес для вас, и таким образом исполняет свой стабилизатор мышцы из картины. Результат у вас сильные мышцы, которые не могут противостоять боковым/вращательных сил, потому что ваши стабилизаторы недоразвиты. Это рецепт для метания спину при подъеме тяжелых предметов.

В отличие от штангой Приседания задействовать больше групп мышц, позволяют естественное движение, и заниматься ваши стабилизирующие мышцы; иными словами, штанги являются более безопасным и более эффективным по наращиванию мышц, чем Смит.

Из пунктов выше, тот факт, что машина Смита заставляет ваше тело в неестественных позах плюс к тому вы проверяли, что ваш максимальный присед вес приводит меня к мысли, машина Смита является прямым результатом травмы/дискомфорт, и проблема будет только усугубляться при постоянном использовании машины.

+690
Dext3r 19 мая 2016 г., 6:46:22

Теория о том, что многие культуристы считают, что тело будет поглощать больше белка, если потребляются в течение одного часа обучения. Имея взболтать перед также добавить в очередь белка может усвоить организм.

Это правда, что тело поглощает белок с разной скоростью в зависимости от типа белка и едите ли вы регулярно еду рядом с когда вы принимаете протеин. Когда вы тренируетесь, это делает многие вещи в движения относительно вашего гормонального баланса. Например, ваши мышцы более чувствительными к инсулину, который углеводов после тренировки способствует восстановлению и снижает риск превращения этих углеводов в жир.

Однако исследования в отношении сроков белка довольно неубедительными. Пока у вас есть белок в течение дня, вы будете в порядке.

Возможно, лучшей альтернативой протеиновый коктейль будет доза аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА) до и/или во время тренировки. Это не налог на ваше тело, как много, чтобы переварить, потому что они уже довольно сильно разбита. Тем не менее, они действительно помогают восстановление и энергетические уровни в то время как вы поднимаете.

+686
Paul Adams 6 сент. 2018 г., 0:54:29

Я бы настоятельно рекомендуем проверить "полное руководство по очистке Вибрам пять пальцев" на birthdayshoes.com

Я лично могу засвидетельствовать успех ежедневные обтирания ног с маслом чайного дерева, и замачивать обувь в тазике с несколькими антибактериальными зубов таблеток (по 2 в каждом обуви для маленького бассейна, еще для чего-то большего). На самом деле противно воняли, в замачивания может быть оправдано. Хорошо промыть, затем убедитесь, что обувь полностью высохнуть, прежде чем носить их снова. Начинка их с бумажным полотенцем, чтобы фитиль влагу, а затем положить их в передней части отверстия в нижней части холодильника работает хорошо высохнуть менее чем за день. Я не знаю, если обычный протез таблетки работать так же, но универсальные антибактериальные таблетки, кажется, сделать трюк. Плюс они оставляют свои туфли пахнуть мятной свежестью. Я уверен, что они также вкус мятный, если ты так хочешь попробовать.

Мой опыт приходит в основном из стиральной Barefoots Меррелл, но я пытался зубов таблеток на VFFs и это, кажется, работают одинаково хорошо. При вращении между 2 парами обуви и после чай похудения Масло, дерево, обувь, как правило, остаются в пределах допустимого спектра запахов в течение 3-4 недель, далее необходимо снова мочили.

+682
Yigit Yuksel 5 мар. 2018 г., 13:59:50

Я знаю нескольких метаболических уравнений для расчета по2 (а значит калорий) для статических упражнений, но как VO2 и расход калорий оценивается с помощью упражнений, как подъемная сила и взрывные упражнения, такие как отжимания?

Это, как говорится, каковы Met (метаболический эквивалент) для таких упражнений? Все Меца я увидел для физической активности, а не для конкретных упражнений.

Я хотел бы знать калорийность разных упражнений, чтобы оценить, является ли или нет перетренированности.

Мой нынешний формального образования в значительной степени сосредоточена на здоровье выступление против.

+645
Melissa Mechling 28 июл. 2014 г., 15:44:12

На мой взгляд, это звучит, как вы должны увеличить вес вы используете, и добавить некоторое разнообразие в виды локонов вы делаете. Как Джейди заявил, Вы, возможно, захотите, чтобы уменьшить количество повторений вы делаете. Лично я люблю делать 8 повторений и используйте вес, который позволяет мне, чтобы получить эти 8 повторений (так я работаю до отказа на 8-м). Однако, увеличение веса могут заставить вас приносить в жертву свою форму, которая является не очень хорошая вещь. Вы можете найти сотни видео/туториалы/гайды по надлежащей форме (вот один из примеров - надлежащей форме гантели бицепс кудри).

Обзор

  • Увеличение Веса
  • Уменьшения повторений (для стимуляции роста)
  • Поддерживать Правильную Форму
  • Добавить Разнообразия
+615
madison vt 25 сент. 2013 г., 20:07:04

Я пытаюсь сломать 18 минут - 5км барьер. Еженедельно во вторник гонки я вхожу заканчивается в несколько недель в течение сезона, и я очень хочу, чтобы взломать его в этом сезоне.

Мое обучение проходит все обычные трассы от 5 до 15км. Я не интервальные тренировки. Усилия в обучении работает в диапазоне от 4:10/км до 5:00/км. На более далекие расстояния. В фактическую еженедельную гонку, я бью только по 3:50/км

Я записываю большинство моих тренировок и рас с Runkeeper, которые могут быть кровянистые выделения, что я делаю неправильно. В платную можно перейти в каждое действие, чтобы увидеть темп, высота каждого запуска.

Мои еженедельные официальные времена были: 18.48, 18.21, 18.15,пропустил,18.09,18.08

Может кто-нибудь посоветовать; я должна быть дольше и медленнее? Больше холмов? Короче, быстрее обучение проходит?

Я пробовал класть от алкоголя полностью за неделю до самой гонки, и питаться более разумно, потому что он начал чувствовать барьер, что не собирался сделать меня прошлое - но не повезло, я остановился на прошлой неделе около 18:10.

У меня есть Гармин пульс привязанность, которой я перестала пользоваться, но я должен вернуться в мое обучение, я должен быть хотите работать дольше при более высокой ЧСС?

У меня нет идей, но время идет, а идеи с благодарностью!

Обновленные ответы на вопросы Кристофера. И Привет! Очень положительные о сайте до сих пор большой поклонник компах версии он, кажется, на фитнес одна-это точно полезно!

+575
Qinto 10 февр. 2013 г., 22:54:52
Используйте этот тег для вопросов о том, как сон связан с физической.
+544
AlexAf 7 мар. 2014 г., 5:37:57

Я знаю, что лучше поесть после тренировки. Но предположим, что я не могу сделать это ради спора.

Итак, мой вопрос, если я работаю, скажем в понедельник вечером, а остальное во вторник. Лучше потреблять больше протеина утром в понедельник или во вторник?

Я знаю самое важное время было бы съесть что-то в понедельник после тренировки, но я не могу потреблять 120г белка из повседневной, а мой ежедневный рацион около 60 г белка.

Итак, я решил съесть может, 120г пропитанием раз в два дня, и я не уверен, какой день выбрать.

Я думаю, я должен взять его на день отдыхает, так вот, когда организм восстанавливает мышцы и что может быть, когда больше белка требуется.

+543
picklednerd 6 авг. 2016 г., 9:31:31

enter image description here

Различные схемы респ производить различные эффекты на организм. Если вы используете достаточное сопротивление, так что вы можете только сделать 3-5 повторений, вам, прежде всего, развивать силу и власть. Если вы используете с гораздо меньшим сопротивлением, так что вы можете сделать 30 повторений, вы в первую очередь развивают мышечную выносливость, терпимость боли и т. д.

Кроме того, вы должны отслеживать, сколько повторений вы можете сделать и какие резисторы вы использовали, так что вы можете отслеживать прогресс. Повышенная прочность/размер/выносливость/и т. д. адаптация организма к стрессу. Однако, организм приспосабливается именно и конкретно на стимул, который подчеркивает он. Это означает, что как только ваше тело приспосабливается, чтобы справиться, скажем, 10 повторений на некоторый вес, если вы держите используя тот же вес/повторений снова и снова, ваше тело не будет никакой дальнейшей адаптации. Другими словами, если вы не будете постепенно увеличивать сложность, не увеличивая свою физическую форму и просто спиннинг ваши колеса (хорошо, поддерживая свою физическую форму, в лучшем случае).

+525
Prashant Agarwal 14 окт. 2012 г., 20:43:30

Нет, вы не хотите подчеркнуть связок, ЭСП. если у вас была операция. Если он частично порвана, подчеркнув, что будет только хуже. Лучше всего вернуться к своему хирургу и/или физиотерапевту для оценки и, возможно, новую программу реабилитации.

Даже если неприятные ощущения не только мелкие, боль говорит тебе что-то не так и чем быстрее вы обратитесь, тем лучше для вас будет. Ваш терапевт может взглянуть на вашу обувь, запущенные формы, и проверить свои бедра и мышцы ног за любые дисбалансы (непроницаемость или слабость). Они также могут дать вам конкретные приемы массажа для освобождения каких-либо ограничений.

Вы можете захотеть взглянуть на некоторые текущие вопросы и ответы, чтобы помочь вам определить возможные причины боли в колене от бега. Как работать без повреждения ваши ноги, колени или бедра. дадут вам много полезной информации.

+440
markcornick 15 сент. 2015 г., 22:07:14

Я мужчина, 70 кг, 170 см ростом, я недавно начал наращивания мышечной массы упражнение чтобы улучшить свою тонкую рамку, я знаю, что белок необходим для наращивания мышечной массы, но я не могу есть яйца и мясо, не могли бы вы мне советы овощи продукты питания, необходимые для лучшего протеина для роста мышц из растительных ресурсов ? Я тренировки 1 час 5 дней в неделю. Сейчас я имею бананы молоко и чечевицу, как Маша балки и т. д.

+363
Keshav 16 нояб. 2016 г., 7:05:58

Форма тела имеет много общего с ней. У меня очень длинные ноги и короткие руки, поэтому потребуется огромное количество угла для меня, чтобы иметь возможность прикоснуться пальцами (что я могу). Моя 80-летняя бабушка всегда могла (и может до сих пор), но у нее ноги очень короткие по сравнению с ее руки... она может сделать это без растяжения все что угодно, а для меня я делаю огромное количество растяжения и даже не в состоянии достичь! :-)

+340
Heather Mead 30 окт. 2011 г., 10:18:41

В большой группе людей я лезу с, наоборот. Я должен согласиться с Лиамом - в эти дни, альпинистская подготовка-это очень хорошо сбалансированный, с Большинство людей, сочетающих высокую степень кардио-тренировки с помощью основных сил, и изометрию, вместе с весами для расширения и сгибания.

Интуиция, кажется, были проблемы раньше, чем десять лет назад, когда люди не признают шире фитнес аспектов, но теперь все знают, упражнения в использовании - они хорошо разрекламированы в интернете (и Бэрин ответ был разумный стартовый список)

Единственные реальные проблемы, как правило, проистекают из вещей, как повреждение пальца, а не дисбаланс. Сжимая пальцами вызывает накопление повреждений, которое очень трудно смягчить.

+333
Ravishankara Karnick 23 февр. 2018 г., 0:58:47

Я занимаюсь хип-мостов за последние две недели (я тренируюсь три раза в неделю). Я не стремлюсь получить мускулистое тело; я просто тренировался, чтобы улучшить мою фигуру (я не толстый).

Проблема с мостами, что когда делаешь их и пытаются поднять мои бедра, я чувствую боль в четырехглавой, а если я пристреливаю квадрицепс, а не ягодицы. Это нормально?

Действительно, что меня больше смутило, то, что говорится в этот ответ. Он сказал:

Что это говорит мне, что у вас нет сильной связи между мозгом и мышцами с ваших ягодиц. Это называется паттерн нейромышечной набор, который в основном означает, что вы использовать ваши квадрицепсы, чтобы сделать большую часть работы, потому что вы разработали. Это очень распространенная"

Это правда? Если это так, я использую только мои квады ?

Если да, то как активировать мои ягодицы? Спасибо заранее.

+328
LOCHNESSA4629 6 авг. 2018 г., 10:00:31

Я бы предложил взять какой-утяжелители для подъемы ног сидя на вашем столе. Я использую 1 кг веса я заказал от Beachbody, и это хорошо, потому что я могу носить их под брюки и вы не можете даже сказать я их на. Я тоже стараюсь парковаться далеко от моего офиса, чтобы получить больше ходим, и перерывы на обед я провожу на улице (когда хорошо) и ходить.

+283
Dhanyaja Chamunni 26 янв. 2011 г., 10:09:09

Это мое понимание того, что ВСАА или отдельных аминокислот не следует принимать с протеином как он искореняет конкретные преимущества только аминокислоты. Эти два конкурируют за всасывание и белков победить... или, аминокислоты-это просто сцепленные с аминокислотами белка.

ВСАА следует принимать на пустой желудок перед, во время или после тренировки (и после пробуждения). Креатин не аминокислота или протеин так включить его с ВСАА и протеин.

Сахар является полезным, подпитывая мышцы и клеток головного мозга... и, якобы, "приведение" аминокислот и других питательных веществ в клетки.

+275
William Albert 18 дек. 2018 г., 6:46:02

Когда я впервые получил свой браслет он отслеживается на эллиптические и я мог видеть те же км на моей машине, как я и показал довольно близко к активному минут как я ездил на машине, когда я вышел! Теперь менее чем за месяц обладания кажется, что это не отследить минут или миль, когда на мой эллиптические мы испробовали все очень разочарованы.

+268
Mary Alokson 7 янв. 2019 г., 13:17:55

В настоящее время я работаю на потерю веса.

Мне 25 лет, и работал большую часть дня перед компьютером(работа).

Рост: 183см, вес: 89кг

Я делаю 3x15 отжимания и скручивания 3х25 каждый день. Кроме того, один раз в неделю/две недели я бегаю ~7 км (1 час хода). Вот моя идея для диеты:

Завтрак: 1 ванильного йогурта, 1 банан, 1 банан (~1час перерывы между каждым приемом пищи)

Обед: салат "Цезарь" /куриное филе с рисом (попеременно каждый день)

Ужин: 2 sandwitches с белым сыром и огурцом

И одна (1,5 л) бутылки воды и пару чашек чая (зеленого, без сахара).

И как вы думаете? Это хорошо для потери веса быстро?

+257
BrendaMDarby 16 авг. 2011 г., 10:03:38

В отношении мускулатуры, и как я вижу жир на бедрах и на груди, я должен съесть больше калорий, или мои мышцы может получить калории из моей нынешней жира (который может быть калорий, если я не ошибаюсь) ? Жир можно рассматривать как калории складе ?

+240
heenenee 23 дек. 2011 г., 23:28:23

Мне 26 лет. ХТ. 5'6", вес. 60-67кг. Первый раз я делала силовые нагрузки, он длился два месяца, второй раз я попробовал его, это продолжалось 3-4 недели. Я заметил следующие вещи, которые я считаю работало против меня регулярно в тренажерный зал.

  1. Я не был уверен, о том, какого рода тело я работаю. У меня не было должного плана и был нетерпелив. Я не хочу быть громоздкими, я хочу оставаться гибким и все-таки увеличить свою силу. Круговая тренировка должна быть лучшим вариантом, чем силовые тренировки. Как это разные?

  2. Когда я работаю, я чувствую себя усталым но я не чувствую никакого напряжения в мышцах. Это потому, что я не делаю упражнения правильно.

  3. Иногда я получаю головные боли в середине тренировки. Это из-за недостаточного питания.

Пожалуйста, предложить некоторые ссылки, которые я могу изучить, чтобы подготовить план тренировки для меня, который мог бы дать мне представление о мышечных групп. В основном что-то руководство для начинающих вроде меня. Я не нахожу bodybuilding.com особенно полезно для начинающих. Я ошибаюсь здесь.

Спасибо

+77
user76391 22 мар. 2012 г., 3:57:53

Некоторое время назад я повредил запястье, и пока я здоров, как бык, сейчас, в это время я был не в состоянии работать, моя верхняя часть тела (дельты, широчайшие, бицепс, трицепс, ка).

Был ли какой-то способ я мог бы благополучно работает мой верхней части тела в течение этих недель?

+36
joao dias 4 февр. 2011 г., 14:17:01

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil