Короткое ахиллово сухожилие держать вас от прикосновения пальцами?

Мне 69 и я делаю упражнения на растяжку, такие как прикосновение моих пальцев. Сегодня я обнаружил, что моя девятилетняя внучка, которая страдает с короткими ахиллова сухожилия, не могу наклониться ... еле вообще. Бы короткое ахиллово сухожилие повлиять на это? Кажется, как будто все ее тело очень жесткой.

+852
Fabrizio Marchegiani 31 янв. 2019 г., 12:05:38
32 ответов

Недавно я сделала след бег (как ammateur) и обнаружил, что недостатка в равновесии тела на крутых участках. Мои ноги также склонны к травмам (мелкие, но раздражающие). Мне сказали, что основной учебной стабильность может мне помочь стабилизировать мои ноги и улучшить свой баланс (пожалуйста, поправьте меня, если я ошибаюсь). Я многое не сделал каких-либо тренировок в прошлом, потому что мне было очень скучно, но я думаю, что пора идти. Поэтому у меня есть несколько вопросов.

  1. Сколько должна быть основной сессии стабильности? Это лучше делать широкий спектр упражнений или сделать несколько рядов меньше упражнений?
  2. Как часто надо в идеале делать основной сессии стабильности? Я обычно на велосипеде или бегать 4-5 раз в неделю, если это важно.
  3. Я также собираюсь взять растяжения сессий. Как присоединиться к Core и растяжка с мой стандартный велосипеде или бег? Я должен сделать несколько сеансов в один день или забронировать специальные дни для ядра/растяжки?

Любой другой совет будет высоко ценится.

+985
isedwards 03 февр. '09 в 4:24

При сочетании диеты и потери веса, важно решить, как вы собираетесь измерять прогресс.

Ваши рассуждения правильны. Шкала будет двигаться медленнее, когда тебе становятся сильнее при потере веса. Вы можете даже потерять жир и набрать вес!

Есть несколько очевидных отбор на это заявление:

  • Это все зависит от вашей отправной точкой.
  • Люди с низким уровнем мышечного развития будет строить мышцы гораздо быстрее, чем люди с умеренным или расширенное мышечное развитие.
  • Скорость потери веса зависит от того, сколько лишнего жира вы имеете.

Если вы посмотрите на некоторые из организма преобразований на fitocracy, вы найдете большое количество женщин, которые на самом деле дополнительный вес в то время как их одежда подходит лучше и смотрелся тоньше. Естественно, если у вас много жира, чтобы потерять, вы будете терять вес, прежде чем вы сделали.

Пересмотренные Цели

  • Сосредоточиться на потери жира. Масштаб может или не может двигаться так, как вы хотите в любую неделю, и вы ни разу не чит. Однако, вы могли заметить, ваша одежда становится свободнее.
  • Делать регулярные замеры. Измерьте размер вашего шея, руки, грудь, ABS, бедра, ноги раз в неделю. Вы должны быть потери дюймов за раз, и более жирный частей вы должны стать более упругой. Это ваш #1 проверьте, чтобы убедиться, что вы делаете, это работает.
  • Взять ежеквартально фотографии прогресса. Даже 1 месяц это слишком рано, чтобы действительно увидеть, как прогресс идет, но после 3 месяцев, вы должны увидеть некоторые различия.

Шкала является полезным инструментом, в то время как потерять вес, но если она начинает расти и ваша одежда лучше, это значит, что ты набрал больше мышц, чем вы потеряли жир. Если шкала читая одинаковое количество, то курс примерно такой же. Если шкала идет вниз, то вы теряете больше жира, чем мышц.

Потеря жира не является линейной

Вы можете найти несколько недель, где жир, кажется, таять, а потом несколько недель, когда кажется, что вы никогда не будете терять жир. Вот почему я рекомендую иметь более чем один способ измерения прогресса. Вы также найдете, что Весы, что доклад содержание жира в организме являются не точными. Легко впасть в депрессию, глядя на цифры весов, когда в дюймов, вы потеряли рассказывают реальную историю.

Как вы становитесь стройнее, вам придется скорректировать свой рацион, чтобы продолжать прогрессировать. Потому что, как вы теряете общую массу, ваш метаболизм снизится, потому что она не должна поддерживать все лишние жиры. Это означает, что количество калорий вам необходимо для поддержания физической активности и терять вес снижается с течением времени. Это ожидалось, и вам придется пересчитать ваши требования каждые 5-10 килограммов вы потеряете.

+976
Talia Tytiun 17 июл. 2011 г., 4:22:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бы сказал, что около 20 минут-это хорошая цель. Запустить фонарный столб потом ходить и постепенно вырезать прогулок. Есть очень хорошее приложение под названием 5к, которые я рекомендовал на множество людей, которые теперь могут работать с комфортом в течение 30 минут. Не беспокойтесь о том, что делают другие. Бег-это очень личное путешествие, и пока вы наслаждаетесь им, и чувствуете, что вы получаете что-то от него, а затем придерживаться его. Не торопитесь, постепенно увеличивая каждую неделю, каждый месяц. Самое главное для новичка это не слишком быстро расти, так как это приведет к травме. Удачи на дороге :)

+888
Jerilynn Wozniak 28 окт. 2018 г., 20:49:23

Бежать. Продолжаю бежать. Снова запустить. Снова запустить. Снова запустить.

С вашего предварительного бега, вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько быстро вы сможете вернуться в бег, даже с вашим нынешним состоянием. Сложно будет Первые пару недель, но (особенно с прошлым опытом) вы сможете достичь точки, где медленные пробежки чувствует себя легко. Это медленный бег трусцой имеет сопоставимый уровень нагрузки на пешие прогулки; тем легче вы можете делать утренние пробежки, тем лучше ваш отдых в горах пойдет. Овладение мастерством с другими кардио упражнения также поможет, но даст больше преимуществ, поскольку он нацелен на те же мышцы, как пешие прогулки и потому что ты делал это раньше. Несколько недель бега может резко измениться, как вы чувствуете свет на ногах; это изменение поможет как физически, так и умственно.

Как начать работать, взять его медленно. Важно не пытайтесь достичь слишком далеко и расстраивать себя. Чувство, желая больше после краткосрочной перспективе значительно выгоднее, чем ненавидящий активность после уже не запускаются. Точное расстояние до начать с действительно зависит от того, как из формы ты, но на 20% расстояния вы привыкли делать, и в более медленном темпе, должна работать хорошо. На следующий день, если 20% чувствовал себя хорошо, попробуйте 30%, или 20% в более быстром темпе. Работа ваш путь вверх по этой дороге, держа под управлением выполнимо. Как я упоминал ранее, вы, вероятно, будете удивлены тем, как быстро можно вернуться в форму.

+835
Shaun Boyce 1 июл. 2014 г., 1:58:22

Я регулярно заниматься спортом, дома. Я считаю, отжиманий и подтягиваний на турнике, чтобы быть более важным упражнения в мой режим. Поскольку я делаю силовые тренировки я стараюсь держать все упражнения ниже 5 повторений. Когда настал момент, когда я мог сделать 4 комплекта более 5 повторений за подход подтягиваний и подтягиваний я начала прибавлять вес в рюкзаке для того, чтобы увеличить сложность тренировки.

Я теперь достиг точки, где я поднимаю себя в 5 раз (опять же 4 комплекта) с дополнительной 8.75 кг(20 фунтов) на спине подтягивания и 11.25 кг(25 фунтов) для подтягиваний. Я чувствовал никаких побочных эффектов, но все равно я чувствую, что мне нужно задать для того, чтобы убедиться, что я не травмировать спину.

Итак, что я делаю плохо?

+789
Dennis Best 10 нояб. 2011 г., 7:50:16

Не держитесь, глядя на свою кузину. Каждый человек имеет другой тип тела.

Сосредоточиться на том, что вы хотите достичь и отслеживать ваш прогресс, чтобы увидеть, если вы получаете там. Я бы придерживаться плана диеты и посмотреть, как вы прогресса. Если вещи не работают через пару месяцев вы можете рассмотреть вопрос об изменении или увеличивать потребление белка.

+732
Sunipeyk 19 июн. 2018 г., 6:27:34

По крайней мере в одном исследовании, температура окружающей среды может иметь большое влияние на количество калорий, которые вы сжигаете. В связанной статье, ученый рассказывает о том, как он сумел увеличить его темпы потери веса, подвергая свое тело к низким температурам.

Однако, сделать такой вывод с зерном соли, потому что это единственное исследование, которое я нашел на эту тему.

Источник: http://abcnews.go.com/Health/Wellness/nasa-scientist-chills-body-shed-pounds/story?id=12000983

+690
lstipakov 24 апр. 2013 г., 19:19:03

Я не смогу отработать не менее 2 месяцев (ноябрь 2017), я, перенесших операцию... я могу только ходить... и вот оно! Так, вы, может быть, не теряя мышечной массы я получил до сих пор советы и хитрости... я работаю сейчас 6 месяцев и я боюсь, что я потеряю в любом случае моя сила и мышечная масса..Спасибо за советы!

с наилучшими пожеланиями,

Селин

+690
Reda 9 февр. 2019 г., 4:16:08

Что вы чувствуете-это нормально. Любой раз, когда вы делаете новое упражнение, или даже старое упражнение в новый путь, вы будете нажимать ваши мышцы мимо точки, где они удобны и делая их болячка. По большей части, это объединил в термин крепатура (презервативы).

Для некоторых людей, наличие Домс становится целью или показателем хорошей тренировки, потому что, как вы делаете то же самое упражнение снова и снова, ваши мышцы привыкнуть к активности и больше не нужно адаптироваться. Как следствие, серьезные лифтеры будут пытаться изменить свои тренировки, чтобы вновь заняться своими мышцами - как правило, за счет увеличения веса.

Для тебя специально, ты сердишься, потому что а) вы делаете упражнения на новый лад и б) вы занимаетесь крупнейших системных мышца в вашем теле - квадрицепсы и ягодицы. Хорошая новость заключается в том, что это пройдет. Кроме того, вы, вероятно, никогда не чувствовать снова эту боль.

Если тебе по-прежнему больно, принять горячую ванну, подарите себе массаж, а потом пойти на прогулку. Болезненность спадет самостоятельно через пару дней.

+608
challinan 23 нояб. 2019 г., 8:09:18

Ты сказал, что в тренажерном зале, поэтому я начну с тренажерным залом этикета.

Не оставляем несколько станций, гантели, и т. д... Так что в случае, если вы используете тот же автомат или гантелями, лучший способ организовать ваш набор, чтобы использовать только одну единицу оборудования за один раз и делай что хочешь с ним.

Теперь, основной тренажерный зал этикет в сторону.

Есть действительно два главных поезда мысли, когда дело доходит до "GAINZ". Первый сочиться из соединения изоляции, а второй начинать с группы мышц вы хотите прежде всего.

Если вы делаете спину/бицепс сегодня, в первом случае вы начнете с тренировки вернулся. Причина в том, что вы используете ваш бицепс в большинстве спину тренировки. Позже, когда вы получите ваш бицепс тренировки, у них уже есть тренировки. Конечно, это будет легче, но вы делаете больше объем. Если вы были, чтобы начать с бицепса, упражнения спина будет страдать.

Теперь, если вы работаете плечи и грудь в один день. Допустим, вы хотите большую грудь, вы бы начать свой день с жим. Это позволит вам поставить на больший вес или сделать больше громкость на скамейке, вместо того, чтобы сказать накладные прессы. Если вы хотите большие плечи, начать с подвесным пресс по той же причине. Обоснование этого метода заключается в том, что у вас больше энергии, чтобы посвятить часть тела в начале тренировки, в отличие от хвостовой конец один. Это довольно понятны.

Другой метод можно использовать только поочередно части тела. От того, что я собрал, люди склонны считать такой подход, когда они имеют первичный движение и отделочники. Вы бы начать с скамейке, затем сделать накладные нажмите, затем трицепс. Перейти на мух, отмахивается, а потом еще трицепс и т. д...

Нет ничего плохого, чтобы делать упражнения. Некоторые люди делают суперсеты, другие принимают длительные перерывы между упражнениями. Это зависит от ваших целей, если вам нужен перерыв перед повторением группы мышц, сделать это. Если вам нужен клиент StackExchange, чтобы найти ответ на этот вопрос, вы, вероятно, не в том месте, где вы будете извлекали пользу этот тип оптимизации.

+587
Vidadi 21 мар. 2014 г., 7:02:20

Лифт к вам сильный, не лифт ради подъема

Убедитесь, что вы не добавить подъемно тренировок , просто чтобы чувствовать , как ты здесь занята. Дело в том, чтобы на самом деле добиться прогресса, не заняты работой. Инвестируя больше времени в силу профессиональной подготовки потребуется время, вдали от реальной вещи, давая вам прогресс: отдых. Вы не получаете сильны работает, вы получаете сильна восстановления после тренировки.

На данный момент, месяц в программу, я уверен, вы чувствуете себя в полной мере. Что кардинально изменится, если вы будете следовать программе и продолжать добавлять вес к штанге каждую тренировку. Вот когда вы поймете, почему он имеет трех еженедельных тренировок, а не пять.

Выходной день в тренажерном зале

Что сказал, три дня в неделю программа подъема может легко быть сделано в лучшей версией себя ходить в спортзал на один или несколько дней отдыха. Эти дополнительные посещения тренажерного зала необходимо потратить на активный отдых и мобильности.

Например, если вы делаете стартовую силу в понедельник, среду и пятницу, можно наверняка попасть в спортзал во вторник и четверг что то типа такого плана:

  • Двойной длины разминки (например, 10 минут вместо 5)
  • Полный-тело совместной подготовки, выкатывает каждый сустав от пальцев ног до шеи
  • Йогой или другими протяженностью от получаса до часа, сосредоточившись на самых неподвижных областях. Это, вероятно, означает, что большое внимание на ваши бедра, бедра, плечи и спину. Безупречная осанка и гибкость-это цель.
  • Бойкая или Incline пешком за короткое время. Если ваша цель-чистая сила, то ваши выходные дни должен быть более спокойным, но если у вас есть общие цели, то в краткосрочной и среднесрочной метаболические тренировки будет в порядке. Это может быть забег, набор веса гимнастику, или что-то более сложным, как AMRAP чистое-и-давит гиря.
+585
Natasscof 5 авг. 2012 г., 23:05:06

Почему вы используете эллиптический (низкое воздействие на суставы) затрудняет акселерометр в Fitbit гибкий обнаружить разницу между шагами. Это не считать шаги направо, когда вы плаваете, даже если ваши ноги двигаться. Этот ответ рассказывает о том, как компания Fitbit рассчитывает войти эллиптической тренировки.

Если вы используете эллиптический в устойчивом темпе, вы могли рассчитывать свои действия в течение 30 секунд, а затем умножить на время работы. Одна интересная вещь вы можете сделать, это использовать приложение без рекламы, чтобы сделать то же количество шагов (ходьба или бег) и посмотреть, будет ли вес-подшипник упражнения имеет различное влияние на ваше здоровье.

+560
preethi 4 окт. 2011 г., 10:12:45

Я тоже плаванием в холодной воде. Надев неопрен шапка очень хорошая, если вы покупаете, убедитесь, что вы получите свои деньги обратно, если не удовлетворены. Она должна очень плотно, без обмена воды!! Я поставил резиновое кольцо вокруг крышки, чтобы избежать утечки, когда breaststroking. Я использую колпачок, толщина материала 2 мм. На подбородке является не очень сильным, чтобы не быть перегружены! Вы можете получить их с , 4 мм. Или поставить два на голове. Рекомендуется немного думать и испытания. Я плаваю по 2 часа, когда холодно, ниже 20°C, надевая гидрокостюм, тоже. Я плаваю в озере, если вы плаваете в бассейне и делать вид профессионального поворот в конце переулка, потерю шапку может случиться.

+549
user15252 26 мар. 2013 г., 20:56:46

Я в точке, где я могу сделать, состоит взвешенные приседания пистолетиком. Мне кажется, что приседания пистолет намного безопаснее, чем тяжелый вес приседания. Может приседания пистолетом замены для спины-приседания?

+535
godot 23 февр. 2018 г., 17:27:26

Время вашей работы, вероятно, хорошо, но это не синхронизация ну со временем вы ложитесь спать. Вы должны бодрствовать, по крайней мере в течение 2 часов после ужина. Вы должны есть после тренировки, в противном случае вы будете голодать ваше тело на ремонт, что должно произойти после тренировки. Возможно, вы должны попытаться спать в 12 и сразу же есть после тренировки на 10:30. Не рекомендуется спать сразу же после того, как вы принимали пищу, это плохо влияет на ваш уровень сахара. Если вы молоды и достаточно вы все еще может уйти с вредного воздействия, если вы спите сразу после еды, но это не рекомендуется.

+474
Koban25 10 нояб. 2014 г., 9:09:36

Они не сравнимы упражнения. Кабель машина присед включает в себя ваши руки, в то время как Смит машина будет почти все ноги.

+459
Carmie 12 февр. 2013 г., 12:16:23

Есть туфли на новый баланс, который есть штанга в пятку. У меня есть пара из них около 220$, но они держат мои ноги от вращающегося во время ходьбы/ бега. Я не знаю другую обувь с такой же технологии, чтобы исправить ходьбе.

+459
Tracey Lee 12 июл. 2015 г., 2:43:33

У меня близорукость и очки глаза обычно от -3 до -4 диоптрий. Я бегаю каждое утро на асфальтное покрытие (см. мой вопрос) и кикбоксингу, а в следующем году я планирую начать подъем тяжестей. Насколько опасно это для моего зрения? Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни.

На Википедии статья про отслойку написано:

Травмы отслойки сетчатки может произойти в высокой отдачей спорта (например, бокс, каратэ, кикбоксинг, бокс, американский футбол) или в высокоскоростные виды спорта (например, автомобильные гонки, катание на санках). Хотя некоторые врачи рекомендуют избегать деятельности, которые повышают давление в глазу, в том числе дайвинг и прыжки с парашютом, есть мало доказательств в поддержку этой рекомендации, особенно среди населения в целом. Тем не менее, офтальмологи вообще советуют пациентам с высокой степенью близорукости, чтобы попытаться избежать воздействия деятельности, которые имеют потенциал для травм, повышение давления в глазу, или включают быстрый разгон и замедление.

Шипы внутриглазного давления происходят во время любой деятельности, в сопровождении Вальсальвы, в том числе тяжелой атлетике. Эпидемиологическое исследование предполагает, что тяжелый ручной подъем на работу может быть связано с повышенным риском развития регматогенной отслойки сетчатки.

Итак, мои вопросы:

  • Насколько опасно делать пробежки по асфальтированной с миопией?
  • Насколько опасно заниматься единоборствами при близорукости?
  • Насколько опасно делать тренировки вес с миопией?
  • Я может быть разрешено в любой из вышеперечисленных?
  • Если да, то как я могу смягчить травму и медицинские риски?
+377
elioar 26 апр. 2010 г., 8:11:55

Есть куча видов спорта-специальные упражнения, которые можно найти на Google. Не зная вашего конкретного вида спорта, трудно рекомендовать один. Например, теннисные упражнения (много боковом движении) отличаются от футбольных тренировок из-за специфики их деятельности.

С этим сказал, Я слышал маразм убежища, будучи хорошей тренировки на скорость и ловкость. Их сайт говорит, "...от среднего до элит всего за 30 дней!" Возможно, вы захотите взглянуть на это.

+373
Estuardo Estuardo 14 янв. 2018 г., 15:40:33

Как абсолютный новичок, я настоятельно рекомендую прочитать стартовую силу книга Марк Rippetoe по. В ней описываются 5 основных подъемников, которые будут осуществлять почти каждый мускул в вашем теле. Эти упражнения сделают тебя очень сильным. Сама книга ломает лифт, шаг за шагом, а также по устранению неполадок, чтобы помочь вам получить это право. Я написал интро на силовые тренировки пару месяцев назад, что будет по крайней мере помочь вам решить, что вы хотите сделать.

По сути как новичок, вы находитесь в идеальном положении.

  • Вы сможете набирать силу каждый раз, когда вы работаете на ближайшие месяцы
  • Вы сможете сжигать жир и получить сильное в то же время (если вы не осторожны с тем, что вы едите)

Конечно, как новичок у вас также есть некоторые проблемы:

  • Вы не можете знать, как выполнять упражнения
  • Вы должны быть хорошо с не имеющие большое количество тарелки на баре (большинство людей, которых я вижу в зале нет)
  • Вы не можете быть в состоянии различить, когда советы дает кто-то относится к вам и вашим целям или нет.
  • Вы не знаете важность восстановления еще (то, что вы делаете вне спортзала)

Проверить "интро" я писал, которая поможет вам решить, как начать. Первый шаг-это найти программу, которая работает с вашими целями. Так как вы новый, то программу новичка еще будет более выгодным, чем случайным образом набирает вес и занимаемся своими делами. Программы начинающих, как правило, имеют большой три: приседания, жим лежа и становая тяга. Также очень распространенным является накладные нажмите. Побольше бы разделить мнения о том, новичкам следует начинать с очищает мощность (очень хороший, но очень технический лифт) или просто делать штангой строк.

Основы питания для тяжелоатлета это: 1г белка на фунт веса тела, а остальная часть калорий, как вы считаете нужным. Ваши мышцы не знают, будет ли энергия из еды идет из углеводов или жиров. Некоторые вещи очевидны, например, если вы едите больше калорий, чем вам регулярно сжечь вы будете набирать вес. Некоторые вещи менее ясно, например, что влияние углеводов на ваше тело, и когда вы должны иметь их. В каком-то смысле активнее вы становитесь, тем менее критично она будет.

+373
lavina63 27 сент. 2018 г., 5:24:31

Ответ бэрин Lotitsch действительно хороша.

Я заметил пару вещей в вашем вопросе:

  1. Вы сказали, что хотите запустить с помощью тяжелой сумкой, значит, вы не могли бы сделать это очень много.
  2. Вы сказали, что начинка выходит из перчатки.

Попробуйте получить некоторые приличные кожаные перчатки (не с прокладкой). Выделенного боксерские перчатки, было бы здорово, но если это просто то, что вы хотите попробовать сегодня и может на завтра и дело с концом, нет никаких причин, чтобы купить боксерские перчатки, которые вы никогда не будете использовать.

Рабочие перчатки являются не самым лучшим способом, пробивая тяжелую сумку, но они могут предотвратить вас от натирания всю кожу со своих костяшек.

Еще один хороший вариант-это посмотреть на некоторые из ваших местных проводки на Craigslist или eBay подержанный, дешевый набор боксерских перчаток.

Я бы сказал, что вы могли пропустить на отличное качество, специализированные перчатки, пока вы не уверены, что вам нравится это и планирую делать это регулярно.

Если вы решите сделать это, а затем вернуться к Бэрин ответ.

+344
Hicks 31 мая 2019 г., 8:35:54

Что это лучший способ и типов упражнений, которые могут помочь? Для упражнения, как долго и часто? Мое строение тела, а женщине-Восточной Азии, и это довольно трудно для меня, чтобы получить мышцы, особенно на руках (думать о цели как сильные удары ногами и руками Сила).

+331
Magnus Hoff 6 февр. 2018 г., 10:52:36

Считаете ли вы экспериментальным подходом к ответу на свой вопрос?

Получить некоторые кетоны тест-полоски, и подтвердить, что ты в кетоз на целевой прием углеводов. С установленными базовыми уровнями, варьировать потребление углеводов и тренировки сжигать, сохраняя точный учет. Подтвердить, является ли или не вы в кетоз ежедневно с кетон тест-полоски.

Мое предположение было бы, что вы можете съесть несколько меньше, чем ваши упражнения сжигают углеводы, прежде чем вы начнете сжигать углеводы непосредственно (выгнали), по крайней мере часть дня. Я также предполагаю, что сроки, когда вы едите против учения, состава углеводов и индивидуального метаболизма будет делать это весьма изменчив.

+330
Neo Logist 12 июл. 2012 г., 18:56:23

Если вы делаете гоблет приседания с мячом медицины (вы также можете использовать гантели или гири), то я бы настоятельно рекомендуем использовать гоблет приседания, чтобы помочь вам совершенствовать свой присед техника.

Здесь большой ресурс на Кубок приседания: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101

В двух словах, это намного тяжелее, чтобы иметь плохой форме делает бокал приземистый, чем "обычный" приземистый, потому что позиционирование набивной мяч/гири/гантели заставляет вас собраться ягодицы, держать в вертикальном положении, петлю с бедра и т. д.

Причина, почему это важно, что это не редкость увидеть людей в тренажерном зале при попытке "регулярной" штанга приседания, но с вопиюще дурным тоном. Некоторые из наиболее распространенных способов, что люди приседания мясник включают следующее:

  • Не спустившись достаточно низко (не собираюсь параллельно или ломая параллель)
  • Наклоняясь вперед слишком далеко на талии
  • Позволяя коленки вывихнуть слишком далеко (колени не должны пройти мимо пальцев)
  • Не держать голову вверх, плечи назад, грудь горжусь
  • Не "открывая" бедер для бедра доминирующим шарнир движение

Многие из этих общих упомянутых выше ошибок можно исправить, практикуя правильное приземистая форма с Кубком медицины приседания мяч.

+164
kot1976 10 авг. 2013 г., 8:20:08

При наведении на размер лучше сосредоточиться на одно составное движение для мышц спины в немецкий объем обучение способом (10 комплектов 10 повторений) или это более оптимально делать 1 один набор из 10 различных упражнения для спины?

Пример 10 упражнений для каждого:

  1. Гантельный ряд

  2. Арчер перевернутую строку

  3. Кольцо лицо тянуть

  4. Спину гантелями бабочка

  5. Гантели лицо тянуть

  6. Группы лицо тянуть

  7. Дробовик подряд

  8. Пуловер

  9. Обратный полосный кроссовер

  10. Передний рычаг поднять негативы

Пример 1 Упражнения на немецком языке объемом обучения :

Штанга рядка 10х10

+161
M Tarif 11 февр. 2019 г., 14:23:50

Я повредил мышцы тумака вращателя на моем плече, из-за чрезмерной интенсивности при жиме лежа.

Боль теперь в основном спала, так что я начал восстановление с упражнения вращающей манжеты плеча и было интересно, что это отличный частот, в котором должны принимать этот режим, не более делать это снова?

+159
Benson L 4 июл. 2019 г., 1:49:33

я скинни фэт и ужасно хотел, чтобы уменьшить живот жир. Я не такой мощный мальчик в возрасте 26. максимум я могу бегать полчаса в утренней , так я могу бежать полчаса в вечерг Также , это нормально ? или лучше отдохнем в утро и бежать на полчаса снова.

+130
damji saliya 22 дек. 2017 г., 23:28:08

Это целиком зависит от специфики диету сырых продуктов'.

Многие люди употребляют сырые продукты диеты, чтобы описать диету, с низким содержанием искусственных подсластителей, консервантов и прочих ненатуральных добавок. Другие используют его, чтобы описать диету, где вы просто ничего не готовить. Один смысл, другой совершенно нет. Найти исследования конкретно на ваш вопрос будет очень трудно. Раздражает то, что вопрос о том, с необработанными пищевыми продуктами диеты является здоровым для вас является одним из самых простых вещей, чтобы ответить, но одна из самых трудных вещей, чтобы доказать. Все мы знаем о точки тела, отказаться от употребления чрезмерно обработанных мусор, выведал свой путь в наших продуктов питания за последние 80-90 лет. Однако, доказывая, что это барахло причины заболеваний в контролируемом исследовании практически невозможно, потому что есть так много переменных в пищеварении человека, который не может быть должным образом изолированы и устранены. Даже если вы были, чтобы выдержать эксперимент группы полностью на обеды и отметили огромный всплеск заболеваемости раком, нет никакого способа, чтобы сказать наверняка, что компонент или система ингредиентов в телевизоре сделал это, или даже, что эксперимент группы не только более склонны к раку с самого начала.

Лучшее, что можно сделать в данный момент, чтобы посмотреть на какие факты мы знаем о человеческом теле решаю, во что верить для себя. Чтобы более полно ответить на ваш вопрос, я пойду в течение нескольких вариациях из диеты сырые продукты с какими-то обоснованиями, вы должны найти довольно проста, чтобы подтвердить или опровергнуть свои. Я бы ссылку на кучу сайтов, но большинство моих знания получаешь из учебников мне дано медицинских работников - я не могу легко сделать его доступным для потребления интернета из-за логистики и законов об авторском праве.

"Базовый" сырые продукты диеты, где человек просто вырезает такие вещи, как высокофруктозный кукурузный сироп, консерванты, такие как нитрат натрия, белой муки, и так далее, стоит очень хорошо проанализировать у детей. Мясо варится и потребляется в этой диете, и зерна используются в балансе со всем остальным (вместо съеденных сильно, как план "пищевой пирамидой"). Итак, вот основные продукты питания, как шпинат, яйца, молоко, ветчина, говядина, орехи, цельнозерновой хлеб и натуральные кукуруза. Нет никакой причины, почему это не хорошо у детей, ведь их пищеварительная система получают именно то, что они ожидают получить; не больше и не меньше. Продукты в этой диете были использованы в течение сотен или тысяч лет, и нет абсолютно никаких доказательств вреда для потребителей (за исключением особых случаев, таких как пищевая аллергия). Ассортимент разрешенных продуктов предоставляет все тело, как известно, необходимо, и в значительной степени неизменном состоянии. Одним из вариантов этого является "вегетарианцем" сырые продукты диеты, где нельзя есть мясо, но не потребляете животные продукты, как молоко и яйца. Это один требует немного больше бдительности из-за прожорливого витамин потребностей детей, но опять же не представляет особой дефицита.

"Веганский" сырье-продукты Диетические, есть несколько предупреждающие знаки на нем. В этой диете нет животных или животных продуктов потребляемых. У взрослых, это может хорошо работать, если взрослых нет большой потребности физического или труда. У детей, мышцы, кости и сухожилия получает гарантированно. Весь комплекс витаминов группы В имеет решающее значение для роста и поддержания этих вещей и вегетарианская диета является крайне недостаточным в нем. Вегетарианская диета может обеспечить некоторые части B комплекс, но вы не можете получить значительные количества реальных, природных В12 , не потребляя животных или продуктов животного происхождения. В6 также трудно получить в достаточных количествах, чтобы поддержать молодой скачок роста, хотя взрослые имеют гораздо меньше проблем хватает. "Веган" добавки витамины часто являются производными от минеральных или кристаллический источников, что ваш организм не может переварить, поэтому они тоже не заменят. В 'травоядное' диеты, такие как это также не делает огромное количество смысла с физиологической точки зрения. Большинство травоядных иметь кишечного тракта, что примерно в 10 раз их длина от бедра до плеча. Люди далеки от этого, как правило, около 6-8 раз. Люди также отсутствие мульти-камерные желудки и специально разработанных ферментов, которые наиболее чисто травоядные должны получить максимальную отдачу от их еды.

"Чистое" сырье-продукты диеты будет то, что Барби, о котором говорил выше. Мясо едят, но не готовят и едят сырыми, как и все остальное. Для Теперь, давайте игнорировать множество рисков для здоровья от регулярно ест сырое мясо (как на самом деле, я думаю, что это будет истолковано как угроза ребенку во многих штатах в США). Практика употребления сырого мяса не имеет смысла из поверхностного взгляда на желудочно-кишечный тракт человека. По сравнению с чистым хищников, таких как лев, наш средний рН желудка является гораздо ближе к нейтральному, и наш кишечник сами по себе имеют меньший диаметр, обеспечивая меньшую площадь поверхности, частично переваренные куски мяса, чтобы быть поглощенными. Кулинария-это то, что позволяет нам получить максимальное количество питательных веществ из мяса за наименьшее количество рисков. На самом деле, есть некоторые теории , что дополнительное питание от приготовления пищи является частью того, что сделало человека умным достаточно, чтобы сформировать общество, в первую очередь. Дети имеют ярко выраженный необходимости дополнительного питания, так как они физически растут на почти ежедневной основе. Представляя, что питание в изначально труднее переваривать формате не представляется очень разумным.

+62
Valery Sergeyev 17 нояб. 2014 г., 10:32:52

Когда вы делаете военной прессы, оптимальный способ активировать все плечо и даже трапециевидных можно пожать плечами, когда вы находитесь в верхней части движения.

Так как вы идете вверх, вы нормально прижать грузом, пока руки замок. Если вы знакомы с пожимая движения, вы можете сделать это один трюк, чтобы действительно подтолкнуть ваши плечи, активируя ловушки с движением плечами. По сути, когда ваши руки находятся на верхней части, продлить их, может быть, на дюйм дальше и тянуть свои ловушки. Гарантированно поставить вас на ноги.

Кроме того, необходимо учитывать внутренние и внешние повороты на подвижности плеча и разминку, это поможет вашему вращательной манжеты при боковых и передней поднимает.

Внешние Повороты

Плавание тоже очень большая за плечи. +1 @JohnP

Остаться пить мои друзья

+58
allen 22 июн. 2012 г., 19:22:42

Я смотрю канал AthleanX ютубе много узнать много нового о механической работе организма, а также любые советы по тренировкам. В одном видео, Джефф рекомендует недурно отжиманий как нет оборудования для задней. Но я не могу выяснить, как это будет работать. Я уверен, что он прав, как я узнал огромное количество из его видео.

Ближайшая тренировка в ответ, что я знаю, что я могу сравнить это, вероятно, будет прямая передача рукоятка, но это все еще отталкивая от тела на горизонтальной плоскости, а не вертикальной, как в магазинной.

Он не говорит, что мышцы это может сработать, и я не могу выяснить это. Кто-нибудь понял механику его?

+46
kuzkinamat 22 мар. 2015 г., 8:01:29

Есть так много переменных, мы не можем действительно дать хороший ответ на "почему я набирала вес, несмотря на ест меньше и работать больше".

Но, твой план звучит неплохо.. лучше, чем средний человек. Вы активны, и ты кормишь себя хорошо. Я бы сказал так долго, как ты совершенствуешься на вашу активность (бег быстрее, толкается сильнее), так держать что ты делаешь.

Вот несколько причин, почему вы не можете замечать снижения веса:

  • Вы могли бы улучшить ваш гидратации, поэтому вы нести немного больше веса воды вокруг вас. Это хорошо в долгосрочной перспективе, потому что вы сможете участвовать в вашей деятельности с большей интенсивностью, и в течение более длительных периодов времени.
  • Тебе 16, так что вы могли бы еще расти (а если ты женщина, растет грудь). Если вы растете, это естественно иметь противоречивые тенденции в изменении веса. Я подозреваю, что это самая главная причина, вы не видите предсказуемые изменения. Но это ладно, как долго, как вы держите на вашей физической активности.
  • Вы можете торговать жир для мышц. Поскольку вы новичок, даже не силовыми видами спорта, будут строить мышцы. Если вы действительно заинтересованы, вы можете отслеживать процент подкожного жира, а не только ваш вес. Я уверен, что ваш процент подкожного жира уменьшается.
+45
user231507 27 июл. 2012 г., 14:05:35

Есть очень мало доказательств на основе преимущества для принятия витаминных добавок кроме диагностированных недостатков. Одним с возможных преимуществ витамина D в зависимости от того, сколько вы тратите времени на солнце. Я живу в Скандинавии, так что я беру 400-800iu в день. В целом умеренно сбалансированной диете должно быть достаточно, чтобы получить почти все необходимые витамины.

+18
Chuhue Thao 14 июн. 2010 г., 0:01:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil