Есть упражнения, помогающие укрепить мой мизинец?

Нет, я не собираюсь идти на маленькие гантели или что-нибудь подобное. Когда я гуляю, особенно когда я карабкался на стороне, я считаю, что у меня есть немного склонности к вес, чтобы перейти к внешней ногой в сторону, я карабкался навстречу. Мой мизинец займет много мой вес. Я получаю некий "хруст" чувство и мгновение боли, прежде чем я рефлекторно сдвинуть мой вес снова вернулся. По какой-то причине, это очень редко бывает, когда не работает, хотя он иногда приходит в боевые искусства.

В меру моих знаний, я никогда не сломанные или вывихнутые пальцы, хотя не все из них вращаются полностью в вертикальном положении, так что я иногда теряюсь в догадках, что могло повредить их в прошлое и просто не понял, что это (то, что я понимаю, является довольно распространенным). Есть ли какие-то хорошие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить его так, что, когда я случайно положить больше веса на нем, это не так уж и больно? Я предполагаю, что это то, что было раньше, возможно в танцах?

+82
Yep 23 авг. 2010 г., 4:51:40
22 ответов

Я думал, что эта статья (с более PubMed ссылки) имели интересную перспективу, а также. Основной момент заключается в том, что нынешняя наука не дает требуемых результатов, но большое количество фито-эстрогенов в грудном возрасте - это, вероятно, плохая идея.

Этот обзор максимум-соевый впускного случаях отмечаются проблемы с фитоэстрогенами, а также:

В одном исследовании сообщалось, что 19-летний мужчина разработал снижение либидо, эректильной дисфункцией и низким уровнем тестостерона после употребления очень большого количества сои как часть вегетарианской диеты. Исследователи, однако, не сообщать о наличии гинекомастии (а.к.мужской груди). Следует также отметить, что у пациента сахарный диабет 1 тип, указывающий на определенный уровень метаболической дисфункции, и полагались на сою как основной источник белка. Симптомы один год исчезли после прекращения его диете.

Еще одно исследование сообщило, что один 60-летний мужчина развитыми молочными железами, а также сексуальной дисфункции, после употребления трех литров соевого молока в день в течение шести месяцев. Опять же, проблема исчезла после прекращения приема сои.

Экстремальные кейсы в сторону, потребление сои представляется безопасным при нормальных до умеренно высокого уровней, даже тех, кто относительно высокий уровень потребления азиатских мужчин. Проблемы только возникают, когда соя потребляется на уровне 9 – 10 раз норму в течение нескольких месяцев за один раз.

Чрезвычайно высокий уровень потребления представляется проблематичным, но, как отмечается в статье, "это доза делает яд".

+960
Nico Arrington 03 февр. '09 в 4:24

Мне 23 лет, 5'8" в высоту. Мой вес составляет 56 кг. Мой ежедневный график очень занят, иногда я могу не принимать пищу вовремя.

Я должен получить некоторые мышцы в моем возрасте растет, глядя, как тощий человек. Мой распорядок дня выглядит следующим образом:

  • 9 утра просыпаться
  • 9:30 завтрак
  • 10 утра идти в офис
  • 3 вечера у меня обед
  • 8:30 из офиса
  • 10 вечера поужинать
  • 11 часов вечера - 2 утра работать

и сейчас у меня есть около 30 минут до тренировки по утрам. Я не имею достаточно времени, чтобы пойти в спортзал, так что в этой ситуация я думаю работать в моем доме с некоторых небольших инструментов, таких как гантели, отжимания и т. д.

Каким будет здоровое и совершенное изменение для меня, чтобы получить некоторый вес? Спасибо заранее.

+940
Surya Kanta Bose Chowdhury 14 мая 2013 г., 1:36:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Начать в тренажерном зале напрямую, и соблюдать здоровую строгую диету. Диета является наиболее важным фактором. Это займет время, чтобы построить мышцы, и вы должны не терять надежды, просто ходить каждый день. Несколько дней вы будете чувствовать себя ленивым и не хотел идти, но я полагаю, что ты подлизываешься и все равно идете. Настойчивость является ключевым.

Процитировать Пауло Коэльо: "Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину; это смертельно."

Так что мой друг строить распорядок и следовать ему несмотря ни на что , будьте настойчивы и вы обязательно увидите прирост.

Как только люди получают там, где они хотят быть, как они перестают трудолюбивый, думая: "теперь я достиг своей цели." но после достижения вашей цели, вы должны работать более усердно, чтобы быть там, иначе ваш успех будет отвес. То же самое с телом, вы всегда должны проявлять.

+763
user63937 3 авг. 2012 г., 3:16:21

Я пытаюсь мертвых подъема тяжелых (до 380), но, кажется, достигли плато...самых больших препятствий, кажется, моя сила сцепления (думаю использовать ремни) и давление на нижнюю часть спины. Не пора ли использовать пояс? какие недостатки в использовании один? и я должен просто поставить его, когда я доберусь до тяжелых наборов?

+762
JittaRao 19 янв. 2010 г., 12:47:37

В качестве ресурса можно вернуться несколько раз, я очень рекомендую "практическое Программирование" по Килгор и Rippetoe. Первая половина книги посвящена теории упражнения общего адаптационного синдрома, энергетические системы и восстановления баланса и стресс. Суть в том, что Святой Грааль потеря жира во время построения мышечной массы является то, что это реально достижимо только для начинающих. Однако, это требует некоторого излагаю здесь, чтобы понять почему. Но вот несколько замечаний:

  • Ссыпая наиболее эффективен при добавлении мышцы, когда вы начинаете в слабом состоянии.
  • Ходьба-это эффективный метод активного восстановления, но не очень эффективны для сжигания жира.
  • Существует более чем один способ, чтобы добавить мышечной массы, в зависимости от ваших целей.

Ссыпая является наиболее эффективным, когда уже худой

Если вы уже налечились, вы можете сказать, глядя в зеркало, будет ли увеличение веса за счет мышечной массы или жировой массы--или относительный процент каждого. Суть в том, что добавив мышечной массы непросто. Это может занять некоторое время, чтобы добавить несколько кило мышечной массы, но когда вы это сделаете, вы будете сжигать существенно больше калорий даже в состоянии покоя.

Большинство проблем заключается в том, что ваше тело любит, чтобы сохранить статус-кво. Если он находится в режиме хранения лишних калорий в виде жира, это, как правило, продолжают хранить больше лишних калорий в виде жира, чем как (точнее внутри) мышцы. Если вы уже ожирение (>20% Bf для молодых мужчин или >25% Bf для пожилых мужчин), тогда ваш организм настроен накапливать жир. Лучший способ разорвать этот порочный круг, чтобы добраться до 15% или ниже жира (предположение: мужчины). Речь о том, что порог того, что организм больше настроен кормить ваши мышцы, чем жировые клетки.

Ходьба Не Эффективна Для Потери Жира

Откровенно говоря, ходьба не сжигать много калорий. Это действительно помогает, ведь он получает кровь течет, которая помогает уменьшить боли и другие проблемы с силовой тренировки. Однако, вам нужен способ, чтобы получить лучший из обоих миров. Это где мы входим в мир кондиционирования. Кондиционер может быть как простой, как добавление жилет вес, пока вы гуляли, или он может быть широко разнообразны, как и различные формы высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT).

Для того, чтобы сжигать калории нужно расходовать больше энергии, чем вы берете в, но если вы не "ссыпать" вы принимаете больше калорий, чем вы сжигаете. Это загадка, и еще одна причина для разделения деятельности. Суть в том, что движение сжигает калории. Высокая интенсивность работы будет продолжать сжигать жир, как низкая интенсивность работы, но также будет истощать запасы гликогена гораздо быстрее. После того, как гликоген сгорит, единственный оставшийся источник энергии-жир. Но не слишком торопишься. Ниже, когда я приношу в понятие диета...

Несколько Способов Подготовки

Если вы заботитесь о увеличении мышечной массы, то тренировки для мышечной массы поможет ваших целей быстрее и эффективнее, чем тренировка на силу. Пол Картер называет это массовое здание, или здание базы. Он похож на бодибилдинг, но конечная цель-это не идеальное соотношение размеров мышцы. Конечная цель заключается в повышении потолка силы.

При тренировке на массу (базовый дом), я обнаружил, увеличиваются в размере вокруг груди, и уменьшение размера вокруг кишки. Вот пока праздники пришли и я начал над едой мои успехи. Моя цель здесь была строго ест для поддержания веса. Я не делал кондиционирования, просто долго устанавливает и приличный объем. Пока я не ел слишком много, я торговал массы. Однако, когда я нажмите равновесия (т. е. сохраняя вес) жир не оторваться.

Другая сторона подготовки массы заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, поскольку вы тренируетесь больше объема, который требует больше работы в целом.

Это все про энергетический баланс

В конце концов, пытаетесь ли вы избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу, вы должны сбалансировать потребности вашего организма в энергии. Вы должны быть в дефицит калорий, чтобы сжигать жир, простые и понятные. Вы должны быть в профиците калорий для наращивания мышечной массы. К сожалению, способность организма, чтобы вытащить из жировых запасов во время наращивания мышечной массы очень ограничена.

Различные диеты, пытаясь решить загадку так называемого калорий на велосипеде. Это дает вашему телу больше калорий на дней вес подъема, и меньше калорий в другие дни. В итоге в течение недели должны быть ниже, чем ваши требования, если вы хотите в первую очередь избавиться от жира, или больше, чем ваши требования, если вы хотите в первую очередь нарастить мышцы.

Как полезно, как и калорий на велосипеде, он может только сделать так много. В сущности, лучше выбрать одну основную цель и преследуют, что, имея наименьшее количество влияния на другие цели. Например, если вы страдают ожирением, основной целью должно быть, чтобы потерять жир при сохранении мышечной ткани у вас есть. Если у вас нормальная масса тела вы можете либо поддерживать или пойти для наращивания мышечной массы при минимизации количества жира, который неизбежно будет добавлено.

+668
as1976 25 сент. 2018 г., 5:21:26

У меня точно такая же проблема, но без боли. По сути, моя нижняя нога слегка повернута означает, что если я выровнять ноги так что мои колени были направлены прямо вперед ноги, особенно левую ногу, очки слегка. Его физический недостаток, который не может быть "исправлена". Однако, я обнаружил, что бег в обуви стабильность улучшается походка и останавливает чрезмерное безбарьерной. Я не получаю любой боли в колене, не имели никаких серьезных травм и регулярно бегать марафоны за 2:50. Не позволяйте ему остановить вас!! Попробовать некоторые ботинки стабилности и посмотреть, если это помогает (я бегу в структуре Найк 17) и держаться подальше от всего, минимальный.

+652
loneboat 18 окт. 2015 г., 8:27:17

Я бы не стал делать тяжелые тренировки во время поста. Один раз я забыл поесть (не за счет голодания, а за счет отвлекаясь) на некоторое время перед моей тренировки, и я не рассчитал вес у меня был подъем - растет мой предыдущий максимум по 40lbs, а не просто ниже 10 фунтов. Это не было хорошо для моей формы.

Для марафонов я бы не стала ходить более чем на 45 минут между едой пакеты углеводов, если я загрузил на кварк утром.

Если вы планируете делать в 40 дневный пост, я мог бы предложить бросать в пару тяжестей трассы, расположенные с интервалом 1-2 недели, но даже это, вероятно, не без рисков. Если вы только голодание в течение нескольких дней, до недели, я хотел просто отдохнуть от тренировок, а также.

+650
user34615 17 сент. 2016 г., 19:56:35

Попробуйте сделать спринт на велосипеде или аквааэробику. Оба меньшее воздействие и должны устранить боль при в данном упражнении. Я бы поменял один из выполняется для одного из этих упражнений, пока вы не можете обратиться к врачу и выяснить, что именно вызывает боль. Если боль не утихнет, то вы могли бы рассмотреть медленно добавляя больше интенсивности или бег (сплит, день между бегом и велосипедом, или добавить немного интенсивности в перспективе - может быть, между телефонным столбом, а затем два или больше).

Обязательно попробуйте проконсультироваться с врачом, они смогут лучше диагностировать проблему.

+592
Patterson 23 февр. 2013 г., 21:06:44

Смазки в паз, вы развиваете силу быстрее, чем мышечной гипертрофии, но он может быть использован для выносливости, трудоспособности или даже гипертрофии.

Один пример, я использовал ГТГ, когда мне было 14 лет для отжиманий.

В первый день я не мог сделать 1 один пуш-ап, но я так и отрицательные 100 отжиманий через 1 день, на следующий день я был в состоянии сделать 5 отжиманий подряд и сделал 20 комплектов 5, на следующий день я был в состоянии сделать 20 отжиманий подряд и так далее. После 1 недели сразу 50 отжиманий легко. и это, как я использовал его на выносливость.

Если вы хотите использовать его для запуска гипертрофии, делая 20 комплектов 25 повторений через день и постепенно уменьшайте время отдыха, пойти сделать 500 повторений через 16 часов и делайте это, пока вы можете сделать 500 повторений за 20 минут. Это не так уж и сложно, в зависимости от упражнения. В конце этого процесса вы получите значительный прирост мышечной массы.

ГТГ также требует ежедневных тренировок, который, как доказано, увеличивает nulceus в мышечные клетки , мышечные клетки рождаются с 1 ядром, но могут быть до 126 ядра если ежедневно тренировали в течение достаточно долгого времени. Чем больше ядер, тем выше потенциал роста каждого отдельного мышечного волокна.

Мышечная сила-это способность двигаться самый вес можно и без импульса, любой скорости прекрасно до тех пор, как движение контролируется. Например, вы не должны импа Ульс ноги во время приседа,просто идти вверх и вниз на любой скорости, но с 0 эластичность.

+506
Madisyn Cremeans 6 июн. 2013 г., 21:01:46

Я в настоящее время после полной программы орган, который помогает мне нарастить мышечную массу удовлетворительными темпами. Однако друг убедил меня присоединиться к нему и попробовать "300" тренировки, которая-это схема программы с большим количеством повторений. Я чувствовал себя совершенно поразил, после этого вещи, и заметил, что моя выносливость мышц была намного хуже, чем его.

Мой нынешний распорядок дня, к которому я работать в понедельник, среду и пятницу в основном состоит из тяжелых подъемников и несколько повторений:

Приседания, становая тяга, жим гантелей, широким хватом рядами, плечо, пресс, подтягивания, отжимания на брусьях (с дополнительным весом), гантели кудри бицепса, жим и узким хватом ряд.

Все упражнения 4 повторений, 3 подхода, 30 сек перерыв между подходами, и делать в этой последовательности. Не стиль цепи.

Поскольку я очень доволен этой программой, я не хочу, чтобы сократить его. Я хочу знать, как или если я мог бы дополнить его тренировок, чтобы поработать над мышечной выносливости без перебрали. Спасибо!

+497
Skalden 29 мая 2012 г., 8:19:29

Мне 18 лет, 5'6, 151 кг - 154 фунтов, 17.2% жира (био шкалы сопротивление).

Как вы уже возможно догадались, я ищу, чтобы сделать постным, добавить немного мышечной массы, достигнуть 9% жира и добраться до 155 фунтов. Если я могу держать мой жир и добавить больше веса, я хотел бы получить до 160 фунтов.

Я решил попробовать периодическое голодание (возможно, с дефицитом калорий), чтобы терять жир, потому что я никогда не был любитель поесть и, кажется, что-то, что это сработает, потому что логика имеет смысл для меня .

Проблема такова: я не знаю, что кушать, как кушать, когда кушать. Я сделал много исследований, прежде чем приехать сюда, но я не мог найти ничего, что вообще-то объяснил, как рассчитать макросы. Все я нашла, где видео, которые были 8-10 рабочих дней и статей, которые почти ничего не.

Я планирую начать с соотношением 16:8, если и съесть половину калорий мне нужно в мои первые 2 часа из 8 часового окна есть и остальные в конце 2 часа.

Я тоже работаю, но мне придется сократить на некоторое время. Я пробовал делать тягу, и моя форма была, вероятно, ш*т и я в конечном итоге с боли в спине. Я также получаю около 7-8 часов сна.

Так вот вопрос: Как я могу рассчитать, сколько макросов(белков, жиров, углеводов), клетчатки и калорий мне нужно в день. Я понимаю, что мне придется увеличить или уменьшить его в зависимости от того, насколько мое тело меняется, так что это может быть полезно, чтобы оставить формулу или объяснение.

Попадая в форме на самом деле единственное, что я готов и я очень надеюсь, что это работает (каламбур). Я всегда пугаюсь обязательств (даже отношения) потому что я чувствую, что они не помогут тренировки, но я действительно хочу, чтобы это работало! Он буквально решает все мои проблемы, не полагаясь на "внешних веществ"

Спасибо :)

PS: Я в Канаде, в случае если она затрагивает какие-либо советы.

Редактировать: я также не хочу слишком полагаться на белковые коктейли или гейнеры массы. Я брала 2 мерные ложки или мутант масс гейнер, но не видел особых эффектов

enter image description here

+484
admrlty 5 окт. 2015 г., 13:36:20

Обезвоживание оказывает негативное влияние на метаболизм в скелетных мышечных метаболизм в том, что она мешает эффективности метаболического напряжения и тепла.

Увидеть эту ссылку на полную статью. И это для научной публикации.

"На основе трех предыдущих исследований, которые обнаружили обезвоживание депрессия метаболизм, группа аспирантов из Университета Юты провела исследование с целью определить, как влияет увлажнение покоя обмен веществ. Э. Уэйн Эскью, директор отдела пищевых продуктов и питания в университете колледж медицины, вел исследования. Исследования испытуемые были разделены на три группы: первая группа получила четыре 8-унция стаканов воды в день, второй получил восемь 8 стаканов, а третий 12 8 стаканов в день. Испытуемые-все из которых были измеряться в состоянии покоя-кто получил восемь или 12 стаканов воды в день сжигают калории в ускоренном темпе, по сравнению с теми, которые не были полностью увлажненной".

В качестве последующих мер к их 2003 выводам, что употребление 500 миллилитров воды быстро индуцированный термогенез -- на сжигание калорий этап обмен веществ у мужчин и женщин с нормальным весом, немецкие исследователи повторили свои исследования с пациентами, которые имели избыточный вес или страдают ожирением, но в остальном здоровых. Их выводы, опубликованные в августовском номере 2007 года “журнала Клинической Эндокринологии & метаболизм”, показали, что испытуемые, в среднем на 24% увеличивает расход энергии в течение одного часа с питьевой водой.

Также см. Эти исследования на механизмы аэробной производительности обесценение с тепловой стресс и обезвоживание

"Большая относительная интенсивность тренировки повышается уровень сердечно-сосудистых напряжения, которое является ярким посредником номинальная воспринимаемой нагрузки. Как следствие, постепенных или постоянной скоростью, упражнение является более сложным для поддержания (ранее усталость) или требует замедление самостоятельного упражнения, чтобы добиться подобного ощущения усилия."

+469
pirogova 17 февр. 2014 г., 16:20:54

Комплексы упражнений являются наиболее важными.

Кроме того,

Если потеря веса является вашей целью, то диета составляет 50-70% от всего. Что вы едите, когда, частоты, я ем перед сном? и т. д... Кардио остальные 30-50%. (Но вы должны сделать это)

Если наращивание мышечной массы ваша цель, то тогда диета составляет 50-70% от всего. (см. выше) Экстремальные тренировки-это другой 30-50%. (Но вы должны сделать это) Не пренебрегайте важность пищи. Комплексы упражнений являются наиболее важными. Не тратьте свое время на выделение более мелких мышц. (Т. е. бицепсы, АБС, и т. д..) Если вы уже делаете больше движений смесь. (Жим лежа, приседания, для жима от плеч, тяга вверх/тяга вниз, тяга) эти упражнения являются самыми важными для массового строительства.

Я просто хотела добавить, вы говорите, что вы делаете 1 интенсивный набор в упражнении. Если так не забывайте о разминке широко. (Возможно, те же наборы по низким весом)

+450
lftcorpse 13 нояб. 2013 г., 15:40:12

Позвольте мне предложить вам эти статьи для начала:

Если не классика, Я думаю, что они являются одними из самых цитируемых статей в данной теме. Надеюсь, что это помогает.

+421
user268852 29 июн. 2017 г., 15:20:31

Ни одно из упражнений, которые вы делаете или оборудование вы используете вопросам приобретения "выдрал" тела. Разорвал тело-это просто тело, которое имеет низкий процент жира. Вы можете быть рваные, но все еще быть изможденным или недоедают. Конечно, я просто иллюстрирующие точку, чтобы сделать мой первоначальному иску более ясным. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать это путем создания дефицита калорий с помощью диеты. Это означает, взвешивая продукты и подсчитывая калории.

Конечно, делаю так только с помощью диеты займет много времени, и если у вас избыточный вес, в результате дряблая кожа настолько типично, что люди делают, они сочетают диету с физическими упражнениями. Какие упражнения действительно не имеет значения, но исследования показывают, что низкий регулярных интенсивность кардио не помощь столько усилий, как тренировки с отягощениями или высокой интенсивности интервал подготовки(HIIT) делать.

Если у вас избыточный вес, вы должны объединить дефицит калорий с тренировками. Если вы имеете нормальный ИМТ и ничего не нес, как на животе или боках или есть "нормальные" еще неопределенного состава и просто хотите, чтобы получить разорвал, вы, вероятно, больше пользы от кардио.

Одна важная вещь: вы не можете убежать от плохой диеты.

+363
Armaghan Ali 4 апр. 2011 г., 7:50:53

Чтобы дать более подробную информацию:

  • 100кг мужчина
  • быстро только с воды (и соли) и/или кофе допускается
  • низкая активность (компьютерная работа)

Я бы хотел, чтобы сохранить потерю мышечной массы к минимуму путем добавления только белка на 7 день.

Каков процент (от белок + углеводы + жир общий) белка сгорел из-за потери мышц в постный день, так что я могу противостоять его с добавлением протеина?

+294
user26339 4 мая 2011 г., 12:02:56

Я 340lbs и я 5'10" и я пытаюсь похудеть. Я в настоящее время наблюдая за моей потребление калорий в течение дня, но как только я закончу свои тренировки, или около 10 вечера до 12 вечера, я чувствую, что я умираю от голода! Я принимаю много воды, чтобы попытаться контролировать его, но он не кажется достаточно. Я очень, очень, очень держа себя от переедания на ночь. Есть любой тип продукта, который будет контролировать это?

+247
May hem 29 сент. 2011 г., 13:11:14

При поиске в сети, или даже разговаривать с тренерами, вы получите бесконечное количество процедур. Как правильно выбрать процедуру, которая лучше для него? Есть ли логика вообще об этом?

Я не решение самих упражнений, но в целом отведение мышечных групп по дням недели. Похоже, что каждый микс можно даже тогда, когда я ищу наиболее рекомендуемых процедур. Конечно, большинство процедур не включают каких-либо объяснений, кроме как "вы увидите результаты в Х месяцев".

Единственная логичная вещь, о процедурах, которые я слышал, что это лучше делать на бицепс упражнения в день делать спину и трицепс, на плечи + грудь днем, потому что большие мышечные упражнения, а также усилия по арм-мышцы. Таким образом, вы обеспечить полный покой для бицепсов/трицепсов, когда это не их день тренировки.

Это правда, может у меня есть другие примеры такого рода ощущение в туманном мире рутины?

Я работаю с августа и мои результаты не являются достаточно сытно. Я не ищу причины, почему я не рос так, как я хотел, но для новой жизни, чтобы стать более мотивированными и последовательными. Это так трудно выбрать один, и, похоже, так... последствий-полной.

Я имея 4 тренировки в неделю.

+191
Tom Burrow 30 апр. 2010 г., 23:23:49

Запасаются пару дней, прежде чем силы на сложные углеводы (макароны и т. д.) Хорошая идея. Не ешьте нагрузки и нагрузки больше, но получить дополнительные углеводы в мышцах (хранения). Не тяжело работать (проявлять мудрую) в течение 3-4 дней, по крайней мере, прежде чем руки будут давать вам энергию и отдыха, необходимые, чтобы сделать ваш лучший.

Если вы не уверены в этот момент, то со всей честностью вещи немного поздно. В идеале вы бы сделали различных длительных поездок, прежде чем руки, где вы можете увидеть, как ваш ответ организма, чтобы питаться по-разному энергию во время тренировки и что лучше работает для вас. Некоторые люди не могут справиться с твердыми включениями во время тренировки в то время как другим нужно, (а не только энергетические напитки и гели).

Это все очень личное для человека. Я нашла оладьи, чтобы быть великим во время верховой езды, они являются удивительным источником простых и сложных углеводов.

ГЛ

+134
Nathan Michel 19 мар. 2012 г., 22:40:33

Вы не должны сравнивать себя с другими обществами, адаптированных к совершенно иной среде на протяжении многих поколений. Племени яномама в центральной части Южной Америки. В то время как многие люди жили возле океана с доступом к большим количеством соли с древних времен. Также есть много других факторов в жизни племени яномама людей, я бы предположил, что не были приняты во внимание.

Я не мог найти любые сведения о низкое потребление натрия, пользующихся спортивных результатов. На противоположной - есть претензии, что очень низкое потребление натрия может вызвать различные проблемы для спортсменов - как мышечные судороги, жар болезни, невозможность увлажняет и другим. Также пытается избежать какой-либо соли в современном обществе будет крайне сложно - почти вся еда и напитки содержат.

Поэтому, учитывая, что нет никаких доказательств, что это может помочь вам - я бы просто сосредоточиться на "здоровый" прием, как описано в западных медицинских журналах. Если для вас пребывание под 2000 мг потребление натрия и пейте много воды, никакой разницы в спортивных результатов придет из других факторов. Ваши почки очень способные пролить лишние соли и компенсации, если вы не достаточно потребляют.

+132
Valeria Karpova 18 сент. 2017 г., 15:30:52

Я удивлен, что никто не выложил старые классические: плюнуть :)

Нанесите немного слюны с внутренней стороны очки (стекла, естественно), и потрите пальцем. Работает каждый раз. Хорошо известен среди дайверов.

+49
TextX Core 2 мая 2017 г., 21:43:39

Две недели назад я заболела и не смогла позаниматься на всех на всю неделю. После неделю я почувствовала, что мне действительно нужно заняться спортом, я легко воспринял и начал заниматься йогой. Через день после занятий йогой я чувствовал себя хорошо и решил сделать аэробная тренировка, которая объединяет силу и выносливость. На следующий день я чувствовал себя так болит! Я не чувствовал, что больная в течение длительного времени. Я может едва больше я был в так много боли. Это нормально?

+48
Lalit Dawra 5 сент. 2017 г., 19:36:33

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil