Подставляя гантелей, жим штанги для жима лежа

Я хотел бы начать с сильного лифты программе 5х5. Единственная проблема у меня это отсутствие корректировщика или силовая рама для жима лежа. Это было бы хорошей идеей сделать вместо гантелей, жим жим? Причиной является безопасность. Спасибо

+931
primo 15 мар. 2015 г., 22:35:13
38 ответов

Вы можете проверить страницу в Википедии, в разделе БМР оценка формул

Есть несколько формул, я не буду копировать/вставить все, лучше искать там дополнительные объяснения.

Исходное Уравнение Харриса-Бенедикта [1919]

для мужчин: enter image description here

для женщин: enter image description here

где P-общий объем производства тепловой энергии в состоянии полного покоя, m-масса, h-высота, и возраст, и разница в БМР для мужчин и женщин, в основном из-за различий в массе тела.2 например, 55-летняя женщина весом в 130 фунтов (59 кг) и 5 футов 6 дюймов (168 см) будет иметь БМР от 1272 ккал в день или 53 ккал/ч (Вт 61.3). В 1984 году, первоначально Харриса-Бенедикта уравнения были пересмотрены3 , используя новые данные. В сравнении с фактическими расходами, пересмотренные уравнения оказались более точными.4

Пересмотренное Уравнение Харриса-Бенедикта [1984]

для мужчин: enter image description here

для женщин: enter image description here

В Миффлин Санкт-Jeor Уравнения [1990]

enter image description here где S - +5 мужчин и -161 для женщин.

В Катч-Макардл Формуле (БМР)

enter image description here где УШМ сухопарую массу тела в кг

Формула Каннингема (РМР)

enter image description here где УШМ сухопарую массу тела в кг

+988
manuelabonetti 03 февр. '09 в 4:24

После того, как я делаю зумбу, я ждать 'til я заводиться (я потею больше, чем кто-либо в классе, всегда обильно потел при осуществлении или в летнюю жару), потом я принимаю душ и платье. Позже, где-то от получаса до двух часов, я вам охлажденным. Мои руки и ноги немеют. Что я могу сделать, чтобы предотвратить это?

+951
Xavier Nicollet 23 мая 2012 г., 11:28:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я недавно начал бегать (раньше не встречались дольше, чем 1 или 2 км, или, может быть, всего несколько раз). Через 2 недели 3х5 км плюс последний раз 8 км начали болеть правое колено, так что я остановился. Боль исчезла через несколько недель не работает, но сразу вернулся, когда я снова побежал сразу за 4 километра. Потом я обнаружил, что обувь, которую я причинил эту боль даже тогда, когда я использовал их для прогулок на следующий магазин. Поэтому я пошел на сайт Asics магазин, сделал ноги тест и обнаружила, что у меня был тяжелый overpronation в сочетании с пятки. Я купил стабилизирующую обувь и попробовал их один раз, но некоторые из боль вернулась во время бега. 2 дня я пытался работать и сосредоточиться на приземление на стопы . Результат был отличным, бегала по 3 км и никакой боли вообще.

Теперь мой вопрос:

Я хочу принять этот стиль, но когда я запускаю его, я не могу контролировать свою скорость и начать работать немного быстрее, что делает меня устал быстрее. Так как можно менять стиль движения без того, чтобы сосредоточиться на нем во время работы. И есть ли способ уменьшить overpronation?

Я 187 см и мой вес составляет 91 килограмм.

+850
user174726 16 февр. 2015 г., 23:16:03

Во - первых- не сосредоточиться на одном мышцы - мышцы не работают независимо друг от друга. Удар-это комбинация из плеча, широчайших, дельтовидных (я не думаю, что бицепсы действительно вступают в игру-по крайней мере в значительной степени). Самый большой ингибитора на скорость мышечного напряжения, если вы чувствуете напряжения во время доставки, вы замедление себя вниз. Плиометрические отжимания (Отжимания хлопать в ладоши) молодцы, группа обучение сопротивление хорошее (рядами, давит), но то, что я думаю, что это #1 способ улучшить скорость и сила использует тяжелую сумку....один последний небольшой совет: это не скорость, это важно, это время.

+842
Michelle Mak 21 февр. 2018 г., 11:04:28

Целые книги были написаны на тему периодизация для силовых тренировок. Суть, кажется, работать в разных диапазонах повторений. 5 или меньше для прочности и 8-12 на гипертрофию.

Простая схема периодизации может быть: первую неделю делайте 3 подхода х 4 Повторений. На следующей неделе 3 сета х 6 повторений. И так далее до 12 повторений. Затем вернитесь к 3 комплекта х 4 Повторений.

Даже это я считаю слишком сложным. Вместо этого я бы варьироваться в диапазоне повторений в каждой тренировке. Одну тренировку я могу сделать 3 подхода по 10, 5 и 10 повторений. Еще одной тренировки я могу сделать 3 подхода по 5, 5, и 10 повторений.

Существуют ли какие-либо недостатки этого подхода по сравнению с более "правильной периодизации"?

Мои цели являются сочетанием силы и гипертрофии. Я тренировался около года.

+838
FuzzyAmi 20 апр. 2015 г., 23:32:33

Первое, что вы должны сделать, чтобы получить его-получить его на хорошую растяжку каждый день для борьбы с бездеятельностью, и сделать мышцы привыкли быть вытянуты перед добавлением веса. После того, как я сказал бы неделю или две просто этого растяжения, я бы пошла на И но 10-35 вес фунтов в зависимости от физического уровня твоего отца. Если единственная проблема-грудь потом несколько упражнения делать с гантелями будет.

  • Гантели жим от груди
  • Гантели flye
  • Сидя жима от плеч (не грудь, но при нажатии на грудь вы используете много передних дельтовидных)
  • Отжимания (теперь я бы использовать их, чтобы укрепить основные мышцы, а также грудной клетки)
+809
Akhilesh Yadav 22 окт. 2014 г., 21:12:23

Сегодня это действительно трудно, чтобы поесть не хватает белков в течение длительного периода.

Наши мышцы строятся из белков. В теории, если у вас не хватает белков для построения клеток, ваша регенерация займет навсегда. Ваше тело будет пытаться использовать белок из других клеток, если это возможно.

Обратите внимание, что вы не едите чистых углеводов, ни жира. Там есть белки. Наше тело, когда заставляют до пределов, удивительно, когда дело доходит до использования данных источников. Так что обычно вы можете взять половину экземпляр белков из пищи, поскольку больше никакой не нужно. Когда вы ограничиваете количество из них, наполовину... это не обязательно означает, что вы даете не достаточно. Несмотря на точные цифры.

+801
Leojulia 14 июл. 2011 г., 1:20:44

С точки зрения пост-запуск питания, есть много мыслей вокруг этого - но есть одна важная тема, гарантируя, что вы есть углеводов, чтобы заменить энергию, которую вы использовали (заправки), и белком для ремонта мышц (я вижу, что у вас уже есть яйца, и молоко, и это хорошо!). С точки зрения восстановления, он часто рекламируется, что 4:1 (или 3:1) карбюратор:белка соотношение является оптимальным, и что белок следует употреблять в течение часа после окончания забега (а это время, которое он будет иметь наибольший эффект) - однако, тело может только использовать столько белка за час (в зависимости от вашего веса тела), и различных источников протеина действуют на протяжении различных периодов времени (молочный белок, например, действует более длительный период времени, чем сывороточный протеин). Ресурсы на веб-сайты, такие как крышка RunnersWorld эти темы.

Таким образом, установив состав того, что вы должны быть едят - это случае получается хороший способ сытного завтрака, который включает в себя этот!

А вы бегаете до завтрака, что, естественно, означает, что ваш организм истощен, вы обязательно должны убедиться, что у вас есть углеводы (каши и т. д.) В противном случае вы можете чувствовать себя вялым ближе к обеду по мере увеличения расстояния.

Здесь есть раздел Питание от RunnersWorld, http://www.runnersworld.com/tag/nutrition-for-runners

Вот статья для суставов-здоровье http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/joint-food

Вот статья с описанием таймингов для потребление белка http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/protein-timing-for-runners

Как вы только начинаете бегать, эти статьи помогут вам на вашем пути - я надеюсь, что это помогает, и всего самого наилучшего!

+790
Pierre Bachand 26 дек. 2015 г., 8:57:35

Один путь состоит в том, чтобы остановить бег, по крайней мере на некоторое время. Как и другие повреждения костей голени может занять много времени, чтобы исцелить, несколько недель или дольше. Попробуйте остановить на неделю и посмотреть, если ваши ноги чувствуют себя лучше.

Вот почему важно, чтобы начать медленно, когда вы начинаете снова бежать и не делать слишком много слишком быстро. Начните работает один день в неделю, затем постепенно увеличивать до 2-х дней и так далее. Вы можете делать другие мероприятия на другие дни, чтобы разнообразить свой фитнес-рутину.

В противном случае вы можете закончить с такими травмами, как воспаление надкостницы или сухожилий injurues.

Недостаток магния вы упоминаете может вызвать мышечные спазмы, которые очень сильно отличаются от "костная боль" мышечные судороги-очень короткий срок, но etremely болезненное напряжение мышц. Вы не сможете ходить, если у вас есть судорога. Массаж он и она должна пройти через минуту или две. Я сам с некоторым успехом съев горсть миндаля каждый день, чтобы предотвратить мышечные судороги, потому что они с высоким содержанием магния.

+770
Nicholas Onciul 7 февр. 2011 г., 6:16:20

Процедура эффективна для создания базовой силы и внутреннего движения художественной гимнастике. Но я не думаю, что рутина-это устойчивое в течение нескольких лет. Есть слишком много упражнений и в маленький круг, чтобы увеличить из-за высокого числа повторений. Но поскольку вы, кажется, когда дело доходит до высоких повторений, это делает идеальным местом для запуска, чтобы добавить веса. Если вы хотите увидеть результаты в силе, я рекомендую следующие:

придерживайтесь базовых упражнений:

  • Подтягивания (разным хватом)
  • Дипы (прямой бар или нейтральный) и отжимания
  • Приседания и пистолетики
  • Становая тяга
  • Военная печать (если отжимания стойку не возможно)
  • Мышцы-ИБП

Для тех, сначала найти вес с тем, что вы можете сделать около 5 чистыми!! Репс (нет Киппинг и полный диапазон движения). Пример: вы можете сделать 5 Подтягивания с 15кг. Сделать 5-7 комплектов. На следующей неделе попытаться улучшить либо в весе, в наборы или повторений. Нет необходимости идти выше 10 повторений и 7 наборов. Стараемся улучшить каждую неделю. Вы можете сделать это в течение очень долгого времени и (на мой взгляд и из моего опыта) это более мотивирующим и эффективным, чем делать подхода по 20 повторений. Совместить эти дни с изометрической дней и/или высоких рэп и не взвешенное дней. Так , например, сделать на следующей неделе план (для всех следующих 5-7 комплектов с 3-7 повторений):

  • Понедельник: взвешенные подтягивания и провалы
  • Вторник: взвешенные Приседания, Приседания пистолетом и телиться поднимает
  • Четверг: мышцы-подъемы и изометрические упражнения (подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания,...) и/или большое количество повторений
  • Суббота: становая тяга и армейский жим

Вы можете увидеть результаты в течение многих лет с этой рутиной, и это очень легко заметить, меняться и расширяться.

+743
far2005 1 окт. 2015 г., 19:47:37

Утром и перед едой дает довольно последовательный вес. Имейте в виду, что удержание воды с солью (как в некоторых мексиканских ужинов), или обезвоживание и потоотделение может длиться всю ночь и повлиять на ваш вес.

+707
Quoc Bao Nguyen Le 26 мар. 2015 г., 2:12:21

Если вы можете поддерживать это - хорошо! Я бы переосмыслить разделить немного:

  1. У вас есть 3 движения для просто вашей грудной клетки, но только одно упражнение для латов, плюс один для середины спины. Это может привести к травмам в долгосрочной перспективе. Я проконсультировалась с несколькими Хиро и физио-терапевты, и это обычная вещь, чтобы иметь "переразвитые" грудь, но крайне редкая вещь, чтобы иметь "переразвитые" обратно. (Переразвитые в кавычки, потому что по переразвитые я имею в виду "чрезмерны по отношению к другим частям тела", а не в общем смысле "слишком большой") Я бы рассмотреть вопрос о переходе некоторых "толкающие" движения "тянут" из них, может быть, добавить что-то для ловушки?

  2. Заменить автомат на плечо Пресс с БД плечевой пресс. Он будет набирать больше стабилизаторов, которые, в свою очередь, помогает сохранить плечи здоровыми, если вы выполните их правильно.

  3. Заменить сгибание ног с тяги. Большие движения смеси дают гораздо лучшую отдачу, особенно учитывая, что у вас есть лимит времени.

Примечание: Вы упомянули, что вы будете выполнять движения по 3-5 сетов, но не говоря уже о диапазоне повторений. Учитывая, что вы хотите прочность и внешний вид, я бы держать повторений в диапазоне 4-10. Это вы где-то между чисто силовой тренировки и гипертрофии обучения.

Не забудьте хорошо прогреться и сохранить хорошую форму. Увеличение веса означает абсолютно ничего, если это происходит за счет формы.

+664
DMor 5 мар. 2012 г., 5:02:13

Я просто купил машину сжечь устройство, которое состоит из двух вращающихся ручек в рамке. Это взвешенный и функции аналогично использованию speedbag (см. рисунок ниже). Я использовал его много с тех пор, как я получил его, но запах резины ручки так сильна, что делает использование устройства очень ограничена во время сессий.

Я пробовал давая ей посидеть на открытом воздухе, чтобы попробовать, и пусть запах рассеется (он у меня в шкафу в очень большой офис, не большое обращение, но не страшно), и я также попробовал его очистки с мягким мылом и водой, который не помог ни сколько.

Что я могу сделать, чтобы убрать запах резины и сделать ее более сносной?

The Burn Machine

+642
Sabeeha 12 дек. 2012 г., 16:22:46

Если вы сожжете 2000 калорий в день и съедать 2000 калорий в день, 1500 из которых вы едите перед сном, состав вашего тела будет оставаться постоянной. Нет одурачивание термодинамики.

+550
William Chialtas 10 окт. 2014 г., 14:49:53

Как государства-вопрос, на какие цели были некоторые общественные плавательные бассейны, построенные в качестве 33м в длину? Был там конкретного требования фитнес или событии это означало, что этот дизайн был лучше, чем 25м или 50м длина бассейна?

Вопрос конкретно связанные с УК бассейны, но если другие бассейны в других странах также 33м в длину, по той же причине может применяться.

+495
Alexandra Ford 7 сент. 2015 г., 12:12:34

Все что я могу сказать, вы должны съесть достаточно, чтобы набирать вес. Съесть что-то с молоком на завтрак(например, тарелку каши или овсяных). Вы потратили 6 часов в школе, это довольно большой срок, и как вы в школу на велосипеде,так вы теряете калорий, а также потерять все через те 6 часов что бы вы ни делали. Вы не можете нести небольшой перекус с тобой, что-то здоровое в нем, чтобы поесть во время перерывов. Или бутыль с какой-то домашний Шейк в нем? Кроме того, попробуйте придерживаться диеты, которая дает вам полноценное питание. Как ты растешь, тебе нужно хорошо питаться и есть больше и питаться правильно, регулярно.

Что касается тренировки, делать свободной рукой упражнения дома, если у вас нет времени. Отжимания, свободной рукой приседания, выпады, растяжка и т. д. Ли эти 3кг гантелями поможет или нет, это зависит от того, что вы с ними делаете. Проверьте некоторые видео YouTube, Если вы хотите знать, что можно с ними сделать и как использовать их для тренировки всего тела. Если ваша цель-набрать вес, и вы дисциплинированы, придерживаясь выше будет делать.

+486
Ken Chan 1 нояб. 2016 г., 15:15:05

Так вы не только бег 10-15 км/неделю и ваша раса находится в 7 недель с целью суб 45 мин, это собирается быть жестким (если вы невероятный спортсмен). Если бы Вы были после тренировок из прохладный бег на 10 км, расписание матчей, ты бы побежал 28+ миль на этой неделе.

Работать на вашей скорости вам нужно сделать скорость дрели и тебе нужно бежать. Это не очень реалистичная цель... однако...

Расписание тренировок прохладный бег является несколько консервативным. Что расписания на 40 мин - 48 мин время финиша и вы сказали, что вы уже можете это делать в 48:45 мин. Вы можете попробовать тренировки на неделе, вы должны быть и посмотреть, как вы чувствуете. Если вы чувствуете себя хорошо, продолжайте работать с графиком!

+469
MPEMAH 8 июл. 2015 г., 15:38:00

Я подозреваю, что у меня много дисбалансов в мое тело, причиняя боль.

Как мне оценить и исправить их?

Я ожидаю, чтобы проконсультироваться со специалистом, так какой профессионал-это часть вопроса. (Регулярные индивидуальные занятия выше моего бюджета. Я собираюсь заняться пилатесом).

Упражнения/лечение должно быть специфическим для моей проблемы, поэтому не любой класс пилатес-просто потому что это хорошо для балансировки моего тела.

Я смотрю немного на функциональные движения скрининга/ системы

+459
mar123 20 авг. 2010 г., 9:25:57

(Обратите внимание, это не дубликат https://fitness.stackexchange.com/questions/29643/treating-pain-on-inside-of-elbow-possibly-tendonitis. Фон все тот же, следовательно, то же самое начало, но этот вопрос о профилактике с помощью упражнений замещения, другой-о реактивной лечения).

Несколько месяцев назад я сдуру сделала становую тягу с разнохват, который я не привык, чтобы вытачивать дополнительную рэп. Еще более по-дурацки, я не доминантной левую руку за спину хвата. Предсказуемо это сделал на моей левой руке. Некоторое время после этого я чувствовал некоторую боль вокруг моего левого локтевого сустава, передней и задней. Она не тяжелая, но достаточно, чтобы быть заметным на некоторые упражнения, как лежа трицепсы расширений ("Дробилка черепа") и строк и подтягиваний. Сейчас, спустя пару месяцев, некоторым это еще заметнее. Я, как правило, боль в месте, указанном ниже, который я считаю, будет либо дистального сухожилия бицепса (на боковой широкой стоя с супинации руки) и плечелучевой.

location of pain

Боль не острая, а тупая боль, и только легкой до умеренной. Это обычно заметно в день(Ы) после делать тягу, а во время соединения с участием бицепса, таких как строки и подтягиваний. Я в настоящее время глядя в переключении некоторые упражнения для альтернатив, которые не усугубляют его, чтобы предотвратить все ухудшается. Вот упражнения, которые оказывают заметное влияние на него, и то, что я сделал или могу сделать для них:

  • Становая тяга: мой любимый лифт и один с лучшим прогрессом. Я не планирую угробив на это, но я никогда не используя разнохват.
  • Штангой строк: я делаю Pendlay строк, или то, что должно пройти для них. Это делает проблему хуже. Я делаю их, чтобы сбалансировать жимы и ни ненавидеть их или любить их. Я не против переключением этими с чем-то.
  • Подтягивания: сделать проблему хуже. Кроме того, я вроде подтягиваний ненавижу. Я не против найти альтернативу.
  • Штангой кудри: Я делаю это с EZ-скручиваемость бар и любопытно, они, кажется, не имеет большого влияния на боль. Я думаю, что это из-за более pronated хватом с EZ-скручиваемость бар, ставит больше нагрузка на сухожилия, что не больно (медиальная сторона).
  • Лежа трицепсы расширений: или череп-дробилок, если вам. Я переключил их с постоянной кабель трицепс pushdowns, который, кажется, позаботились о боли в задней части локтя.
  • Наклон летит: начали использовать pronated сцепление (назад руку подвернулись) вместо ручки молотка (ладони обращены друг к другу) немного больше сгиб локтя. Это снова ставит больше нагрузка на медиальной дистального сухожилия бицепса, а не боковой, который, кажется, помогает.
  • Кредитное плечо строк ИСО: не поменяться что-то. Будучи невысокого парня, также означает, что на некоторых машинах (пластина-загружается), мне действительно приходится тянуться вперед, чтобы схватить ручки, которая наверняка кажется плохой идеей.

Поэтому я ищу Альтернативы для штанги (Pendlay) строк, подтягивания и машинной строки. Все, что связано с менее бицепса или локтевого сгибания, было бы здорово. Желательно упражнения, которые можно сделать для прочности, а не только гипертрофия, но я понимаю, что это может быть трудно, потому что они, как правило, соединений и предполагает elbox сгибания.

Не нужно рекомендовать остальным, так как я сделал это без большой эффект (упоминается в связи с этим вопрос: https://fitness.stackexchange.com/questions/29643/treating-pain-on-inside-of-elbow-possibly-tendonitis). Я ищу превентивные меры по корректировке своего плана тренировки.

+433
Ata Ismet Ozcelik 26 нояб. 2010 г., 8:46:56

Это сложный вопрос, и никто не имеет полного ответа, но недавнее исследование по сравнению скорости метаболизма охотника собиратель культуры до сих пор с метаболизмом сидячий западники и обнаружил, что "ежедневный расход энергии в традиционной Хадза охотники-собиратели не отличается от западников". Кроме того, исследование показало, что обмен веществ тучных малоподвижных женщин был довольно высоким, опровергающие предположение, что увеличение веса вызвано замедленным обменом веществ.

Мы знаем, интуитивно, что физические упражнения могут стимулировать аппетит, но некоторые люди получают больший контроль над аппетитом при осуществлении регулярно.

Большинство людей знает кого-то, кто похудел с помощью упражнений, и, вероятно, тот, кто набрал вес, когда они добавили упражнения. Я был вокруг группы, которая готовилась к марафону, и среди этой группы, некоторые люди набрали вес, некоторые теряются, а некоторые остались прежними. Они все были увеличения их расстояния и стараются питаться хорошо.

Вы получаете противоречивые ответы, потому что есть противоречивые вещи происходит в организме и люди получают противоречивые результаты. В конце концов, ваш вопрос действительно "смогу ли я Похудеть от занятий физкультурой?" и ответ может быть; некоторые люди делают, а некоторые нет. Что вы, вероятно, не хотите сделать, это ссылка какая-то точный расход калорий на точное потребление. Есть слишком много гормонов, что происходит, чтобы сделать этот расчет.

+412
Okarin 11 сент. 2015 г., 19:50:28

Я бы порекомендовал 4 фута/5 футов пробивая мешки , потому что они очень часто в эти дни и в основном используются для тренировок и спарринг-встреч по боксу, ММА и других единоборств. Вы можете найти некоторые из лучших качество пунш баулов; http://rdxsports.com/boxing/punch-bags/

У меня лично большой опыт работы с гексогеном пунш сумки и они являются удивительными. Как только вы используете его, вы будете любить его это точно.

Надеемся, что вы довольны!

+397
Jhin06 30 июн. 2017 г., 23:27:23

Вы, безусловно, можете нарастить мышцы на несбалансированное питание. Один способ думать об этом : есть два человека , с практически идентичной комплекции. Один решает съесть очень высоким содержанием белка , но никак не обучение. Другой придерживается своей "средней" диеты , не делает никаких изменений в его питании , но не интенсивный тела вес тренировки , 2-3 раза в неделю. Через год , у кого будет более развитым телосложением ? Поставил дом на второй человек.

+368
Dugout 27 апр. 2012 г., 16:54:49

Набрав массу около объем тренировки и предыдущие комментарии на тренировке может быть допустимым, но это может зависеть от того, как вы чувствуете. Большинство вещей я читал государственной выгоды могут быть ограничены ВИИТ. Лично глядя в программу, я хотел бы попробовать отрезать и изменить вашу цель повторений в диапазоне 8-10 С увеличением веса. Также попробуйте изменить ваши тренировки, чтобы убедиться, что вы действительно сложной наши мышцы работать тяжелее.

+349
user70240 18 апр. 2018 г., 10:07:14

Йога поможет с балансом (координации) и растяжка. Я почти уверен, что это не "исправить" только мышечной силы дисбаланс. Однако есть много преимуществ от йоги, которые обогатят вашу жизнь. Так что, мой ответ: "это не повредит, но это не исправить вашу заботу на себя."

+318
naughtysnake 28 нояб. 2011 г., 5:21:36

Насколько мне известно, весь "упражнения рост трюки" идея-Это миф, так долго, как вы достаточно едите, поднятие тяжестей не будет мешать вашему росту.

Некоторые люди для поднятия тяжестей с фокусом взрывоопасность получить быстрее, но это должно быть сделано с профессиональным.

+302
Patrick Lewis 10 нояб. 2017 г., 2:31:02

Отвечая на этот вопрос, я исследовал некоторые формулы для расхода энергии при работе. Ни одна из формул, я нашла учитывают фактор усталости при подсчете сожженных калорий.

Чтобы объяснить, что я имею в виду: если вы начнете бегать, вы чувствовать себя свежим, вы знаете свою технику бега и у вас есть мелко-моторных навыков, чтобы использовать его.
И вы бежите в течение часа, Вы устали, ваши ноги болят и тяжелеют. С этого истощения ваших двигательных навыков уменьшаться. Ваша техника меньше, чем когда вы начали.

Насколько я могу судить, что должно повлиять на расход калорий, как неэффективная методика должна сжигать больше калорий. Почему это не обратившихся в большинстве (если таковые имеются) формулы расходов на энергию? Это эффект просто такой маленький? Это не слишком сложно? Может быть, это косвенно учитывать при использовании сердечных сокращений как фактор?

Редактировать: я чувствую, что я мог бы сузил фокус на этот вопрос с помощью примера. Я заинтересован в общем влиянии усталости на количество сожженных калорий во всех видах спорта, включая бег, поднятие тяжестей, альпинизм и т. д.

+265
Kizito 4 окт. 2017 г., 2:42:48

Привлечь к вашей основной. Постарайтесь сосредоточиться на сохранении головой, пяткой и лодыжки на поверхности воды. При дыхании, не брать огромные вдохи. Это одна из самых роковых ошибок. Расширение грудной полости падает на твои ноги. Вы хотите взять достаточно воздуха такой, что через 2-3 ударов вы уже опустошили Вашу грудную клетку.

Нажмите грудь в воде тоже. Я бы порекомендовал запоя смотреть непринужденное плавание на YouTube.

+261
Bruce Li 5 авг. 2014 г., 6:32:05

АБ диски представляют собой отличный инструмент, но, к сожалению, это само по себе не даст вам видимого АБС.

Суть в том, что независимо от того, как хорошо сформированные мышцы живота, то они не будут видны, если вы сжигаете жир, который их покрывает.

Другими словами, я рекомендую АБ колес. Я люблю их. Но реальный способ получить видимый и накачанными мускулами, чтобы сделать ваш рацион в порядок. Обе эти вещи в сочетании эффект вы желаете.

Так как это очень часто задаваемый вопрос, я буду называть вас на некоторые подобные вопросы достойные ответы.

Что я могу сделать, чтобы мой АБС выглядеть наилучшим образом в очень короткие сроки?

Какие способы тренировки мышц живота без ущерба для спины?

Какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?

Как потерять жир быстро и здорово?

Оптимальными упражнениями для тренировки живота

+201
Jessica Lea 22 июн. 2010 г., 7:09:35

Исходя из моих наблюдений, когда я делаю Болгарские сплит приседания, они обрушились на ягодицы очень красиво. На самом деле, даже если я делаю болгарский присед не делать обычные приседания, мои ягодицы очень болит на следующий день. Мои регулярные приседания глубокие (пяткой к Земле), но если я делаю, только обычные приседания в тренировки, на следующий день мои ягодицы не болят. Я использую один и тот же вес для обоих типов, за исключением Болгарские сплит приседания я использовать машину Смита (так что мои плечи вовсе не усталость, как быстро), а для нормального приседания я использую штангу в стойки для приседаний.

Это делает его лучшим выбором, если человек хочет построить ягодиц?

+185
oOc 7 авг. 2013 г., 9:53:20

Я наконец нашел источник этой боли. Это на самом деле связано с витамин D дефицит. Этот витамин, как правило, синтезируется, когда вы подвергаете себя воздействию солнечного света. Вы можете получить какие-то капсулы в аптеке и это должно быть возможным, чтобы обнаружить проблемы с ГП. В западном обществе дефицит может все-таки появляются и может повлиять на потребление кальция (возможное объяснение раннего остеопороза). Дополнительные симптомы могут включать также sorness на суставы и бедра. Вот познавательная ссылка на тему.

+168
LuoboTixS 27 нояб. 2016 г., 0:40:37

Мне нужно оценить свой фитнес, поэтому я хотел бы знать следующие вещи:

  1. Какие детали следует учитывать при определении, если человек полностью подходит.
  2. Какие тесты доступны для расчета в областях с Вопрос один.
+166
Christopher Potter 18 мая 2018 г., 1:44:03

Власть веб - это популярный физиотерапевтический инструмент. Вы кладете пальцы в отверстия и потом просто распространять их. Сложность варьируется в зависимости от прочности материала (цветные) и расстояний между ними.

Что касается тренировки разгибателей баланс сгибании, в этой статье предполагает, что это наручные расширением, что более важно внимание, а не пальцем расширением в нереабилитирующему обстановке. Я не знаю каких-либо доказательств, что говорит о том, что тренировка разгибания пальца снижает уровень производственного травматизма в альпинисты.

+164
Rohan Patel 24 июл. 2019 г., 12:32:08

Я уверена, что это все в вопрос. Предположим, я говорю про стандартный сорт пива, вы знаете, какой можно купить в пабе (как вы можете сказать, я не знаю много о пиве).

+123
Ken You 11 окт. 2013 г., 11:56:01

Веб-сайт говорит:

Имейте в виду, вам нужно будет прикрепить таймер чип на ногу (они работать лучше, прикрепленные к обуви, но стяжки также будет доступна на пакет пикап.)

Кроме того,

Мы настоятельно рекомендуем хорошие, прочные кроссовки тоже.

Однако, от того, что я вижу из своих видео, вы идете под колючая проволока, так что это не проблема, и вы прыгать над огнем, так что это тоже не проблема. Все это должно быть выполнимо в босоножки.

Вот некоторые отзывы от людей, которые уже бежали воин тире в минимальный обувь: http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities/barefoot-running/warrior-dash-1

+111
Markus Ziermann 1 июл. 2012 г., 4:08:49

Это звучит как мышечная усталость , и это абсолютно нормально и ожидаемо. Это происходит с каждым, кто работает.

Ваши мышцы не будут способны завить навсегда во время тренировки. Вы ломаете мышечных волокон с каждым повторением. Это означает, что мышцы будут временно слабее.

Отдыхает и ест ремонтные работы мышечных волокон, и сделать ваши мышцы сильнее, чем они были прежде чем вы тренировались.

Идти вперед, попробуйте изменить, какой тип локон вы сделали в первую очередь. Например, в следующий раз, сделать гантели кудри сначала, а потом "штангу" (под которыми ты подразумеваешь эз-бар) после. Это хорошо иметь разнообразие в том, как вы бросить вызов своим мышцам.

+98
89246780672 27 февр. 2017 г., 0:10:18

Когда дело доходит до оценки питания есть свои АВСD оценки его.

  • - Для антропометрии включает измерение индекса массы тела, окружности талии и т. д.
  • Б - для биохимических , которые вы не можете легко сделать дома.
  • C - для клинические особенности. Здесь вы посмотрите на цвет ваших рук , что они красновато-как показатель адекватного железа или очень бледная из-за низкий уровень железа.

    Вы можете посмотреть на цвет мочи, если это темно-желтый, это означает, что вам нужно больше воды. Если вы едите достаточно воды и клетчатки, вы должны опорожнять кишечник как минимум раз в день, иначе вы будете запор. Вы кал должен слипаются, если есть свободные, это означает, что вы не ели хорошо.

  • Д - для диетического , и вы можете использовать диетические приложения, такие как М-вспомогательные диеты.

+54
Koceto 7 нояб. 2016 г., 21:46:26

Взгляните на питание данные, это сайт, который дает вам все подробности вы должны сделать свое собственное исследование на фрукты и овощи. В нем содержится информация о содержании жира, белка и углеводов, что аминокислоты в пищи и т. д.

+47
Coruscate5 18 авг. 2010 г., 1:26:22

В составе хорошей тренировки я борюсь между нажатиями пол с гантелями и базовые отжимания. Какие плюсы/минусы одного перед другим? Как кажется, подобные движения смеси, которые включают грудь совсем немного, поэтому трудно выбрать один для моей рутины.

Моя цель-набрать мышечную массу.

+27
reeem 3 мар. 2017 г., 22:31:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil