Стероиды Добавки?

Анаболические стероиды считаются добавки? Можете ли вы пожалуйста, укажите, где вы нашли определение дополнение.

+887
The KingMaker 19 нояб. 2017 г., 10:18:03
31 ответов

Подтягивания целевой латов. Если у вас есть доступ к турник и подтягиваемся на турнике, у вас нет необходимости лат выпадающее машина.

Если они вам слишком легко (а значит, вы можете сделать более 10 повторений), просто удерживайте гантель между колен, чтобы сделать их тяжелее.

+875
Tafkadasoh 03 февр. '09 в 4:24

Если вы выбираете правильный источник, вы получите достаточное количество белка. Существуют также добавки для протеина, но это только чтобы компенсировать то, что вам не хватает из пищи. Ваша основная цель должна состоять в том, чтобы питаться хорошо. Орехи, клубни, некоторые зерновые, соя, овощи поможет вам достичь ваших потребностей в белке, но помните, ваш рацион должен состоять из всех питательных веществ в должном объеме. Тело растет, когда он получает общее питание, а не только белок. Просто питаться правильной и тренировки. Есть много веганов бодибилдеров, если вы хотите посмотреть на небо, что они едят, что может также помочь.

+874
tahir waseer 27 февр. 2017 г., 17:41:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Каждый день я езжу 20км на работу со своим велосипедом. Затем, когда моя работа сделана я опять те же 20км. Я занимаюсь единоборствами 2 раза в неделю и попытаться получить 4 силовых тренировок в неделю, чтобы получить некоторые мышцы.

Я по-прежнему вешу 84кг и я 1,70 м.

Моя главная проблема заключается в том, что я, кажется, быть в состоянии получить хорошую еду равновесия, что заставляет меня чувствовать себя хорошо.

Мои основные проблемы:

  • У меня завтрак за 10 минут до начала велосипедах и мое тело чувствует себя "пустой" вызывает очень сильным чувством голода после.
  • В течение дня я стараюсь не есть много, но когда я возвращаюсь домой, я чувствую, как едят множество еды. Но потом я чувствую, что эта энергия не сгорает и превращается в жир.

Я стараюсь питаться здоровой и ограничить фастфуд/алкоголь/конфеты. Но я чувствую, что мое питание баланс далеко, так как я не потерять любой вес.

Для предотвращения потери мышечной ткани я взять протеиновое Шейк каждый день.

Я надеюсь, я могу получить некоторые советы, чтобы сделать мое тело чувствовать себя комфортно и на самом деле начнете терять вес.

Спасибо!

редактировать: я не ищу действительно толстый, но я не могу скрыть мой живот ;)

+854
Marco Borchers 25 мая 2016 г., 18:29:35

В большинстве случаев, это не столько ног, будучи физически значительно отличаются по строению, так как это длина ног и дисбаланс в мышцах ног вызывает несколько различных движений в разные ноги. Эти вопросы в результате неэффективного бега, даже если нет ничего плохого с ног.

Вы можете сделать следующее, чтобы помочь устранить проблему

  1. Проверьте для ног мышечный дисбаланс - у большинства людей правая нога сильнее, чем левый, и они склонны неосознанно использовать его, нажав посильнее на него, или через левую ногу под углом отличается от правой ноги. Во многих случаях некоторые мышцы ног, сильнее слева, чем справа. Там может быть много вариаций на эту проблему, которая может вызвать ваши ноги ударился о землю по-другому или иначе привести к неэффективной походка. Исправление здесь делаешь конкретные пилатес и аналогичные упражнения с опытным тренером.

  2. Проверьте свой бег осанка и походка - опытный тренер может видеозаписи вы работает, и тогда анализировать работающем походки и осанки дать рекомендации, как изменить положение вещей. Он может тесно сотрудничать также с инструктором Пилата, чтобы придумать мышц ног укрепляющие упражнения, чтобы сбалансировать вещи немного и использовать оптимальные походки.

  3. Спортивный врач - Если в вашем регионе есть их, есть спортивные врачи, которые имеют специальное оборудование/беговые дорожки, на которых они заставляют вас работать. Машина записывает походки и врач может анализировать ее на компьютер. Это предпочтительный и наиболее научно-аналитического метода, весьма желательно, чтобы все работающие энтузиастов. Врачи смогут рекомендовать как кроссовки и упражнений для вашего конкретного случая.

  4. Упростить обуви - я лично перестал пользоваться переусложненный туфли с той или иной поддержки. Сейчас я использую нейтральную обувь с минимальной (0-4мм) дифференциал пятки. После того как вы попробовать их, и если они работают, вы никогда не беспокоиться о пронации и прочее. Идея в том, что вы должны использовать слишком много "поддержки", только если ваши ноги имеют некоторые реальные структурные проблемы, требуя от них, обувь должна защищать ноги от окружающей среды, но не мешать, как ваши ноги, естественно, работают.

+837
Yoann Naccache 29 мар. 2011 г., 1:17:48

Моя горстка опыта "бегунка высокой" несет значительное сходство с моей кучки опытом наезд "состояние потока" ведение боевых искусств спарринг и практика. Другие сравнивают "состояние потока" с дзэн трансе.

Так что есть и другие пути, чтобы подобный опыт или состояние бытия, в котором нельзя сказать, что они легче следовать.

+773
user257076 9 дек. 2013 г., 9:51:09

Я не уверен, что ты четко вопрос...это вроде как спрашивать: что лучше салат или ресторан..??..вы можете заниматься йогой дома, в тренажерном зале или студии йоги - с другой стороны тренажерный зал может оказать йога, силовые тренировки, аэробные упражнения, тренировки и т. д. Быть здоровым состоит из хорошая диета и регулярные физические упражнения...установить некоторые реальные цели, выяснить, какой тип упражнений вас интересует, и пойти на это.

+733
Julie Quattlebaum 21 июн. 2017 г., 11:19:18

Ваш вопрос не совсем о строении мышц брюшной полости. Ваш вопрос о "нижней части [что] еще немного выпирать". Вы, кажется, подписавшись на Миф уменьшение пятна. Вера в уменьшение пятна означает, что вы думаете, осуществляющих свои руки/АБС/бедра/задница будет, в частности, уменьшить количество жира в этой области тела. Это какое-то недоразумение. Как exrx.net описание:

Вопреки тому, что в телемагазинах предположить, что нет такой вещи как сокращение пятна. Жир теряется по всему организму в виде рисунка зависит от генетики, пола (гормоны), и возраст. Общее жира должно быть уменьшено, чтобы избавиться от жира в какой-либо конкретной области. Хотя жир потерян или приобретен по всему телу, кажется, первая область, чтобы получить жир, или последняя область, чтобы стать худой, это животик (у мужчин и некоторых женщин, особенно после менопаузы) и бедрах (для женщин и несколько мужчин). Приседания, качаю пресс, ноги-бедра поднимает, ногу поднимает, хип приведение, хип похищения и т. д. только мышцы под жиром.

Другими словами, вы не можете "тон" вашей маленькой дуге. Вы должны проявлять все ваше тело и есть меньше и лучше питаться. Это позволит улучшить ваше тело, которое будет включать вашу маленькую выпуклость. Я не знаю ваш рацион, образ жизни, или текущий режим тренировок, поэтому я не могу советовать, как вы должны конкретно действовать.

+626
shmus 7 июн. 2010 г., 11:01:16

Я замечаю, что я теряю жир и набираешь мышцы, а делать кардио (бег 6.1 миль на 1% наклона). Почему это? Я уже очень худой (6'2", 9% БФ мужчина).

+626
am304 16 мая 2012 г., 0:33:02

Утяжеленные жилеты людей. Преимущества, которые вы ищете в запястьях и ногах полосы, но меньше вероятность травмы, потому что вес не локализуется на максимальное кредитное плечо точкой вашего конечностях.

+543
kbron 19 февр. 2019 г., 1:20:11

Я хотел попробовать что-то новое, так что я делаю что-то вроде:

Скамья для пресса 2*20 2*6-8

Поэтому для каждого exercice, я делаю 2 комплекта легкий вес, и 2 комплекта тяжеловесный зад с 1-минутным отдыхом между сетами.

Такая рутина была эффективной по сравнению с только света или только тяжелые будни? Я пытаюсь получить некоторые массы и построить некоторые мышцы.

+490
ReverbHead 9 мар. 2012 г., 15:26:01

В общем, следует воздержаться от тренировки одной группы мышц в последующие дни. Например, вы можете разбить его на основе толкать и тянуть мышцы (толчок: грудь, плечи, Трис тяги: спина, бис), высший против среднего против нижней части тела, и так далее. Позвольте вашим мышцам иметь надлежащее время восстановления для предотвращения перетренированности.

+484
Muhammad Kh 2 окт. 2017 г., 1:52:17

Я пытался найти безопасный упражнения. То есть, выполняя упражнения, я узнал через мою жизнь я чувствую, как позвонки в нижней части позвоночника растирания/шлифовальные друг против друга, в основном по правой стороне. Обычно это означает боль утром после. Вот я и спрашиваю, кто-нибудь есть какие-либо предложения для "безопасного" упражнения на пресс?

Спасибо

+482
Shikartoos 17 мая 2018 г., 19:41:48

Я знаю, что с Большинство упражнений на грудь, трицепс активно участвует. Меня беспокоит то, что к тому времени мой трицепс горит, я едва чувствую, что в моей груди. Мой тренер предложил мне поставить более сознательного усилия в моей груди при подъеме. Я не уверен, что я просто не в состоянии сделать так, или он не работает, потому что это ничего не меняет.

Две теории у меня есть:

  • Мои груди слишком сильным, и мой трицепс не отставать от необходимого уровня усилий.
  • Моя грудь настолько слаба, что мои трицепсы делают всю работу.

Что я ищу советы о том, как подойти к моей проблеме. Я бы хотела узнать, есть ли какой-либо из моих теорий верна, и как решить мою проблему. Также, возможно, это не проблема вообще, и я слишком остро реагирую?

Редактировать: я обычно делаю жим лежа. Наклон, квартира, упадок. Также кабель/гантели летать, и рычаг Пец палубе летать. Комбинация зависит от дня, я стараюсь держать его разнообразны. Проблемы, описанной выше, появляется в основном с жимов лежа с широким хватом. Я положил мой палец на знак, который находится на олимпийской штанги. Я стреляю по 12-15 повторений на средней/высокой нагрузкой.

+456
Devendar 10 окт. 2019 г., 21:25:39

Так что заголовок довольно очевидны, но в принципе я уже растворять около 250г (1000 калорий стоит) мальтодекстрина в гр до 64 унций воды и пить его на протяжении дня, в стремлении увеличить количество углеводов в, а также общей калорийности.

Причина этого заключается в том, что я в ссыпая цикла по тяжелой атлетике, и я читал в учебнике по питанию [1] о важности наличия очень большое потребление углеводов, около 60% от общего ежедневного потребления калорий. Мне было интересно, если есть любые возможные негативные последствия этого в долгосрочной перспективе: я занимаюсь этим около двух месяцев, и планирую продолжить еще на два. Например, это может поставить меня на повышенный риск сахарного диабета? Я осторожны, чтобы по-прежнему получать много питательных веществ в моей диете, Как едят много фруктов и овощей, а также ежедневного применения.

Заранее спасибо за Ваш вклад!

[1] расширенный спортивного питания, второе издание книги 1450401619

+441
sany25 10 дек. 2013 г., 18:22:44

Вы можете точно построить мышцы и сжигать жир одновременно. Чтобы нарастить мышцы, нужно есть белок. Чтобы сжигать жир, нужно кушать меньше энергии (углеводов и жиров). Самое главное, вам не нужно использовать периодическое голодание, чтобы достичь обе эти цели одновременно (пока). Это, конечно, не причинит вам никакого вреда, но вы получите очень мало пользы, поэтому нет никаких причин, чтобы пройти через неприятности. Хардкорные бодибилдеры нуждаются в натуральном и режут просто потому, что редко в нет продуктов содержится достаточное количество белка и мало углеводов и жиров, чтобы позволить им терять больше жира.

Источник: scoobysworkshop.com

+427
Drazex 21 авг. 2014 г., 17:03:56

Ключ правильного питания, способствующих росту упражнения и здоровое отношение.

Здоровое питание, минимально обработанная пища, состоящая из цельнозерновых, овощей и если вы едите мясо, нежирное мясо помогут вашему телу расти. Я настоятельно рекомендую держаться подальше от рафинированного сахара, особенно газировки, поскольку они могут быть довольно захватывающая, несмотря на простой источник калорий может войти в привычку. Следует отметить, Вы еще молоды и переживают период полового созревания, поэтому ваш организм будет требовать больше пищи и отдыха, чем обычно, поэтому убедитесь, что вы хорошо питаться. Следует отметить, что это очень трудно переедайте овощей и цельнозерновых продуктов, так как они высоки в волокне, так что не стесняйтесь потянуться за второй овощей на ужин.

Если вы хотите, чтобы набрать вес здоровым способом, следуя программе тренировок вес будет стимулировать рост мышц, а не накоплением жира. Вопреки расхожему мнению, набирают большое количество мышечной массы довольно сложна и имеет большие органы наука позади него. Вместо того, чтобы сделать вас выглядеть как Арнольд Шварценеггер, Когда все сделано правильно вес-тренинг поможет заполнить форму и улучшить вашу способность выполнять повседневную деятельность. В самом деле, (с учетом небольшой сырой анатомические различия между мужчиной и женщиной) многие крупные мышцы подключений вокруг бедер или груди и верхней части спины, так что хороший вес-учебные программы часто помогает подчеркнет фигуры песочные часы у женщин или классической буквы " V " формы у мужчин. В большинстве случаев, из-за различий в musclular потенциал и анатомии бедро между полами, эта же программа может быть дико разные результаты для мужчин и женщин.

Есть много вопрос на этом форуме о разных веса-программы обучения, так что посмотрите и если вы не можете найти тот, который соответствует вашим потребностям или оборудование у вас есть доступ к, задам еще один вопрос конкретно по этому вопросу.

Последний фактор, который необходимо учитывать, является понимание того, почему вы хотите получить (или потерять или поддержать) вес, как время идет. Что другие люди думают, что это привлекательно изменяется во времени, и где вы находитесь, какое время суток или какие еще знаменитости выглядят. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что другие находят привлекательными, сосредоточиться на том, как вы хотите выглядеть, и что более важно, как вы хотите чувствовать себя и что вы хотите достичь. Посмотри на спорт и физические упражнения, как хобби, развлечение, вам понравится сам по себе, а не рутиной, которая является средством для достижения цели. Силовые тренировки, езда на велосипеде, скалолазание, спортивные команды или запуска все сделает вас здоровее и сильнее по-своему, поэтому выбирайте то, что вам нравится, потому что тебе это нравится, не потому что хотите выглядеть определенным образом.

Учитывая ваш возраст, вес и пол я бы посоветовал против использования пищевой Tracker или постоянное взвешивание, если люди обеспокоены потенциальной анорексии - по крайней мере, пока не поговорите с ваших родителей или опекунов и советовать , почему вы не взвесился.

+413
MVCDS 20 февр. 2014 г., 15:18:54

Так я понимаю, что нет такой вещи как уменьшение жира. Организм теряет жир все вокруг, когда вы делаете любой тип кардио или движения смеси.

Значит ли это, что боевой веревки помоги мне избавиться от жира в нижней части тела тоже (вещи, квадрациклов,ягодицы). Я понимаю, что ягодичные мышцы участвуют во время боевой тренировки веревки, потому что вы должны сесть на корточки. Но есть "потеря жира" влияет на нижнюю часть тела столько, сколько есть на плечах и спине?

+355
kenlukas 17 мая 2016 г., 19:42:16

Выносливость-это возможность делать активность больше, поэтому, чтобы увеличить выносливость, вам нужно выполнить упражнение больше. Вы говорите о выносливости на достаточно низком уровне выносливости. Иными словами, не на занимается в течение нескольких часов непрерывно (например, велоспорт или марафона), где слово выносливости чаще всего используется. То, что вы ищете иногда называют силовой выносливости.

Также всегда есть компромисс с большим весом и повторений вы можете сделать. Например, ваш 1 ПМ-это ваш максимум, потому что вы можете только сделать это один раз. Вы можете сделать меньший вес большее количество раз. Так что вполне возможно ваша выносливость не проблема и это просто, что ваши ожидания с каким весом вы можете сделать весь ваш набор-это неправильно. Но можно с таким же 1ПМ чтобы быть в состоянии сделать больше повторений на 80 или 90% или независимо от вашего 1ПМ. Снова тренироваться, чтобы сделать, что означает, что вы должны делать больше повторений.

Некоторые параметры для повышения выносливости:

  1. Меньший вес и больше повторений. Если вы не можете завершить ваш наборы на полный повторений, попытайтесь упасть на 2-5кг, пока вы можете. Тогда прогресс добавляя вес оттуда, как вы можете, но по-прежнему выполняя свои наборы.
  2. Добавить дополнительные наборы с меньшим весом и более повторений. Например, попробуйте положить 70-80% от веса, который вы обычно тренировки и нацелены на максимальное количество повторений.
  3. Добавить 1-2 негативы в конце вашего последнего набора или поочередно в конце каждого сета. Попросите вашего партнера дать минимальную помощь, чтобы держать вес движется, как вы загнались. Это может быть чрезвычайно сложной, и если сделать это в конце каждого комплекта шин вы быстро означает, что вы не сможете заполнить как можно больше комплектов.

Возможно, вам придется варьировать между этими вариантами, чтобы увеличить вашу выносливость.

Как при увеличении любой программы упражнений, тщательно следить за признаками перетренированности , когда ваш организм не восстанавливается должным образом.

+348
J Kenneth Lopez 17 июн. 2013 г., 10:17:58

Ваш максимум пульса-это максимальное ваше сердце будет биться на и может быть определен с помощью стресс-теста, предназначенные, чтобы подтолкнуть ваше сердце до этого уровня. Все формулы для определения максимального пульса на основе статистического анализа измеренных максимальной частоты пульса.

Обзор Макса анализа сердечного ритма

Эти оценки на самом деле должны включать доверительные интервалы, но такая сложность идет по головам большинство людей и стремится быть опущен в статьях, направленных на публике. Например Gellish 2007 указывает на их формула подходит для 95% населения ±20 ударов в минуту. Обратите внимание, что среди обследуемого населения. Некоторые эксперименты предполагают населения намного больше, чем другие. Это не является необычным для одного исследования, чтобы показать, как они использовали другой метод отбора субъекта для того, чтобы избежать предвзятости они считают предварительного исследования.

Пока они разрабатывают исследования, который измеряет все, что определяет максимальную частоту сердечных сокращений более непосредственно, чем возраст и пол, сметчики будут довольно широкие и непрактичными.

Что касается вашей деятельности здоровы, посоветуйтесь с врачом - любой стресс-тесты должны позволить им определить, что приемлемо интенсивностей для вас.

+324
JNaula 26 янв. 2019 г., 22:41:09

Я интересно, если смотреть немного вниз и слева от него ставит большую нагрузку на левую или правую сторону моей шеи.

Для немного фона, я использую два огромных мониторов и я думаю, я должен использовать слева больше, чем справа. У меня тоже постоянные боли в шее с левой задней стороны моей шеи так что я был интересно, если два связаны.

+319
Jeb Lajiness 6 авг. 2010 г., 11:53:51

Их всегда нужно в период отдыха между упражнениями, и это зависит от вашего телосложения и уровня тренировки. Для начинающих я всегда рекомендую Макс 2 мин отдыха после каждого упражнения тех же мышц. как вы упоминаете, что делаете всей тренировки мышц ног вы должны дать им немного времени рецидивы восстановить, потому что за деформация может привести к травмам, что приводит к много худших случаях. Как выясняется, есть в основном 3 основных фактора, которые влияют на то, что ваш идеал отдыха должна быть:

Какая интенсивность диапазон/рэп, который вы используете для определенного упражнения. Как требуют упражнения на ваш организм в целом. Ваша главная цель (рост мышц, увеличение силы, похудение и т. д.).
Для максимальной прочности, периоды отдыха должны быть достаточно длинными для нервной системы для восстановления для будущей высокой интенсивности приступов. В большинстве случаев, остальные периоды от трех до пяти минут между тяжелыми сила комплекты (85%+ 1-РМ) достаточно.

Более короткие периоды отдыха ухудшающие физическую работоспособность в течение последующих наборов (Рахими и соавт.) и, в течение нескольких недель, ослабляют прочность увеличивается по сравнению с продолжительными периодами отдыха (Шпиринг и соавт.) Ничего меньше, чем уходит вес на турнике и ограничения максимальной прочности. Надеюсь, это будет полезно

+278
MagicAdIII 8 июл. 2013 г., 6:53:58

Как и ты, я бежал несколько лет и пробовали различные бренды.

На мой взгляд есть несколько причин, вы не предложили Nike кроссовки в магазин.

Я уверен, что кто-то поправит меня, если я ошибаюсь, но иногда с крупными брендами, как Nike они могут быть очень суетливый о том, где их обувь продается. Они могут сказать, что с магазинами у них они будут только принять заказ от них, если они тратят определенную сумму денег(большая сумма). Учитывая, что большинство магазинов-это небольшие независимые магазины, а не цепь. Я подозреваю, что большинство не может себе этого позволить.

В мои первые дни запуска я использовал воздушный Pegusus(запись ботинка уровне, что до сих пор вокруг теперь), но я тоже чувствую, что много их обуви направлены больше на рынке моды более специализированным управлением.

+264
Kubi 17 июл. 2018 г., 22:38:53

Начала я тренировки 3 месяца назад.Мои мышцы дубели во время тренировки. Мой тренер предложил мне полный массаж тела. Это правильный путь, чтобы пойти полный массаж тела или что является причиной жесткости и как избавиться от этой скованности. Любые предложения с благодарностью.

+249
lokimonik 12 февр. 2017 г., 11:08:24

Увеличивать ваши мышцы в размерах во время восстановления, а не во время самой тренировки.

Таким образом, вы не должны работать группы мышц в последующие дни.

Я обычно 2-3 раза в неделю на непоследовательных дней.

+167
perigon 14 авг. 2012 г., 21:12:40

Имея быстрый обмен веществ не означает, что вы должны вести образ жизни без физических упражнений и едят нездоровую пищу.

Быстрый обмен веществ помогает вам не набирать жир на вашем теле, не все о внешности... т. е., быть стройным не значит быть здоровым, как полезность измеряется в кровеносных сосудах и как много жира вы должны встревать в ваши кровеносные сосуды.

Вы должны рассмотреть едят здоровую пищу и физические упражнения, так что вы снизить риск проблем со здоровьем, когда вы становитесь старше.
Кроме того, занимаясь физическими упражнениями и употребляя качественные продукты питания будут резко изменить вашу жизнь:

  • это повысит ваше настроение
  • повысьте энергию и фокус
  • высшее самооценка
  • он будет бороться любой случай депрессии, которая может возникнуть.

Что большинство людей не понимают, что "качество" пищи является главной причиной плохого здоровья, перепады настроения , беспокойство и депрессия.

Нездоровая пища, т. е. пища с высоким уровнем СБ/транс-жиры и обработанные питательными веществами, позволит снизить поток кислорода в вашей крови и, следовательно, повлиять на ваш мозг , который требует кислорода чтобы выполнить .

+166
Alexander Li 9 июн. 2014 г., 18:12:36

Никотин, похоже, допинг, как кофеин. Но поскольку никотин это связано с курением, кажется, опасно, чтобы попробовать никотиновый пластырь, чтобы получить лучшие результаты в тренажерном зале.

Это безопасно? И если да, то как я должен его дозы? Есть ли нежелательные побочные эффекты?

+151
DeLorean88 11 дек. 2012 г., 14:55:00

чтобы исправить неровные мышцы просто посмотри в зеркало и выяснить, какая часть ваших мышц больше или меньше, чем другие марки, и ударил его с высокого числа повторений с 4 или 5 комплект с экстремальными squeez...улучшить вашу слабость по части визуализации Ват упражнение, которое я должен сделать, чтобы это право все, что угодно чувствовать мышцы и прокачать его..

+142
Kshitiz Ghimire 6 дек. 2017 г., 21:00:49

Инсулин колебания с периодом 3 - 6 минут считается важно для чувствительности к инсулину, предотвращая понижение инсулин рецепторов.

Читать это мне было интересно, если организм с помощью колебаний на малых масштабах времени, чтобы предотвратить подавление, может быть, это говорит нам также о том, как организовать наш рацион на большем масштабе времени.

Поэтому я подумал, что, может быть, есть регулярно всегда одинаковое количество пищи противоестественно для нашего организма и в конечном итоге приводит к понижению функции нашего метаболизма. Я думаю, что это может иметь смысл, потому что в древние времена люди не могли регулярно питаться. Вместо них были дни, когда у них был целый Маммут в качестве источника пищи и много других дней в неделю, где у них было всего несколько ягод.

Так что наши тела могут быть лучше приспособлены к циклическим еды, например, ем каждый второй день 3000 ккал вместо того, чтобы съесть 1500 ккал каждый день.

Существуют ли какие-либо исследования, которые могли бы поддержать такую линию мышления? Мы должны лучше стараться питаться нашей едой или даже добавок/препаратов в огромных количествах на один день, а затем ждать в течение одного или нескольких дней, пока мы не получим очередную порцию, чтобы предотвратить наш организм от downregulating важных рецепторов и снижается обмен веществ?

+137
Jack Box 29 янв. 2014 г., 15:33:28

Ты на вопрос не хватает немного деталей о том, что ваши тренировки были похожи, но общие причины для упражнений, связанных с нижней травмы нижних конечностей являются:

  • Бежала слишком быстро, ставит массовые деформации мягких тканей вокруг кости голени. Единственный способ справиться с этим состоит в постепенной тренировки, чтобы позволить ткани для укрепления. Работать на такой скорости, что ты еще способен говорить хорошее правило не работать слишком быстро.

  • Бегает по твердой поверхности, если вы похожи на меня силы, чтобы работать в пригороде, ваши ноги ударился об асфальт тяжело с каждым шагом. Это вызывает те же проблемы, что и в моем предыдущем этапе, она будет быстрее на жестком метрополитенов. Если вы можете: пойти в лес или парк.

  • Работает с испорченной обуви, а босиком толпе могут не согласиться, работает на старых или простой неподходящая обувь-это плохо. Старые ботинки деградировали Эва, который имеет плохие или противоречивые амортизацию. Используя аэробика или теннис обувь для бега-это тоже плохая идея, потому что, хотя они могут выглядеть похожими, они действительно построено совершенно иначе и часто из различного материала, а также. Получив пару хороших кроссовок будет идти долгий путь уменьшить ваши шансы на травму.

Если все остальное терпит неудачу, вы могли бы получить пару ортопедических (не переплачивайте!) или компрессионные чулки. Первый помогает уменьшить движение вашей ноги в обуви или сделать небольшие исправления к вашим ногам скатываются узор. Последняя сохраняет икроножных мышц и тем самым снижает нагрузку на мягкие ткани много.

Последнюю часть я очень рекомендую: получите план тренировок. Я уверен, что вы пробовали раньше, но на этот раз вам учебный план и сократить ваши цели на 20%. Поэтому вместо того, чтобы поставить себе цель пробежать 10 км/ч старт на 8 км/ч, вместо того, чтобы бежать в течение получаса, начните с 20 минут. Кроме того, я очень рекомендую программу как начать бегать или C25K, это заставляет вас переключение между ходьбой и бегом, по крайней мере первые несколько недель. Это значительно снижает общую нагрузку на мягкие ткани и должны дать вашему телу время для адаптации.

Но помните, даже когда вещи начинают становиться лучше, придерживайтесь своего плана!

+124
fuflen 2 мар. 2013 г., 17:27:41

Положить что-то на волдырь во время работы. Варианты включают доктора Шолля молескин, molefoam, или какого-либо другого типа блистер-конкретные лейкопластырь. Гель подушки должны работать.

Лучше пусть это пойти вниз, естественно, но не позволяйте поп-блистер. Если оно становится больше, слейте его, окуная иголку в перекиси или спирте, затем проколоть базы и нажав блистер осушить его.

Чтобы предотвратить волдыри, попробовать разную обувь или носки. У меня мозоли между пальцами, пока я не получил Toe носки. Я люблю свою Injinji носки. Если это не сработает, попробуйте положить молескин на участках ноги, где волдыри, как правило, происходят. Поставить молескин на красный, больные места (горячие точки), которые являются предшественниками волдыри.

+50
Pchelkin89 11 нояб. 2010 г., 13:51:16

Фон:

  • Возраст: 23
  • Высота: 180см
  • Вес: 70кг
  • БМР: 1715 ккал/день
  • TDEE на: 1972 калории в день
  • Я живу малоподвижный образ жизни с весьма нерегулярное посещение спортзала.
  • У меня есть тощие-жира (в основном, худой) телосложения.
  • У меня слабость нижней части спины и некоторых связанных с позвоночником, в том числе пояснично-крестцовом радикулите, который, к счастью, не беспокоило меня уже несколько лет.

Цели:

Моя цель-стать стройнее и иметь плоский живот, без необходимости активно, сознательно напрягать АБС. Видны АБС-это следующий шаг, но это выпуклые живота, которая беспокоит меня больше всего, не отсутствие видимых 6-пакет.

+44
Ashvajit 18 апр. 2015 г., 12:39:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil