Идеи для слоган для StarFit кроссфит?

Просто собираю дизайн для футболка для моего недавно аффилированных кроссфит в тренажерном зале, и было интересно, если кто может помочь с рекламным слоганом, Что может быть уместным? Тренажерный зал предназначен в основном женщин среднего возраста и подростков, но хотел бы обозначить, ребята, как хорошо, так что не хочу ничего, что может напугать ребят. В настоящее время обучение людей на открытом воздухе, но планирую переехать в пространстве с течением времени, так что ничего не ограничивает меня, чтобы оставаться снаружи

Любой мысли или идеи, добро пожаловать! Спасибо!

+701
OVYa 4 нояб. 2016 г., 10:05:11
26 ответов

Мои регулярные тренировки состоит из около 3/4 комплекта 90 отжиманий и кроме того некоторые приседания. Мне 19 лет. Это было бы плохо для этого тренировки (почти) каждый день недели? И делать это как можно чаще дайте мне максимальный результат, или же получить лучшие результаты, если я брала дни отдыха в перерывах между? Если да, то сколько дней в неделю я должна отработать?

+887
L M 03 февр. '09 в 4:24

Я слышал, что совершенная форма упражнения должны быть медленными. Например, в подтягивания, я должен подняться в 2 секунды, пауза секунды в верхнем положении, а затем спуститесь в 2 секунды.
Которая цель это помочь технику, набирать мышцы или выносливость ?

Другими словами, если я могу сделать 20 быстрых движений отжиманий и я хочу нарастить мышцы с помощью отжиманий. Буду ли я мышцы, если я использовал технику, упомянутых выше ?

+869
striker 16 окт. 2014 г., 1:32:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Рип говорит о том, что его не надо добавлять основную работу в программе, поскольку вы в значительной степени используя ваш ядро собраться в ОНР, приседания, становая тяга и строки. Однако, это не означает, что вы разовьете рельефный пресс делать рутинную, там объема не хватает для этого.

Если вы хотите построить и развивать свои мышцы живота, вам нужно добавить ядро-ориентированных движений в диапазоне 10-20 повторений. Популярны основные упражнения на данный момент являются:

  • Колесо Ab
  • Капитанов Стул/Висит Ногу Поднимает
  • Взвешенный Планка
+840
karo 23 26 мар. 2016 г., 0:15:52

У меня тугие ягодицы и растяжка с использованием нескольких позах, в основном крендель и на рисунке 4. Однако я получаю боль в наружной коленях делает эти участки.

Как я могу растянуть мои ягодицы не болят колени?

+821
Janus Varmarken 21 июн. 2014 г., 23:18:00

Я бы пошла к врачу. Это может быть кровяное давление или это может быть что-то более зловещее. Лучше всего проконсультироваться с врачом.

+775
KamSah 22 окт. 2011 г., 23:01:19

Приземистый является одним из более сложных упражнений, чтобы получить права и любое отклонение от практически идеальную форму, как вы прогресс, будет становиться все более рискованными. По этой причине, важно, чтобы начать на вес, который вас устраивает, и это также важно для поддержания повторений низким. Не существует жестких и быстрых правил, но 5 повторений является хорошим ориентиром. Чем больше вы в состоянии попытка вашего повторений с наиболее концентрация, тем лучше, так меньше повторений поможет вам добиться этого. Я рекомендую вам начать с 3 сетов по 5 повторений. Дать себе хотя бы минуту между подходами и увеличение веса с течением времени. Не спешите добавлять много веса, просто быть последовательным и стремиться, чтобы добавить вес, когда вы не удобно делать так. Прежде чем вы знаете его, вы будете подниматься значительно больше веса, чем вы понимаете. Цель состоит в том, чтобы практиковать приседания как можно больше, чтобы позволить вашей нервной системе адаптироваться в ожидании сила (и да, фитнес) выгоды для подражания.

+771
Q012 28 янв. 2014 г., 5:15:49
Становая тяга-одно из трех лифтов питания. С помощью штанги, стажер подъемы штанги от "мертвых" стой на месте, позволяя руки висят вниз, открывая колено и углы, пока бедра стоя.
+762
Zuzana Teichmann 5 сент. 2013 г., 20:06:19

Я работаю через Ripptoe это Стартовая сила и практического программирования, книги и учебные расписания, в основном направленные на общее физическое состояние и наращивания мышечной массы. Мои нынешние тренировки в основном приседания, становая тяга, жим и в положении стоя давит, и несколько вариаций на доске. Правда полное название стартовую силу, обе эти книги посвящены почти исключительно штангой обучения. Я обнаружил, что я был в состоянии включить гантелями в тренировки, сколько необходимо (особенно для постоянной печати). Недавно я начал просто играть с гири - на самом деле не использовать его, как часть моей тренировки, просто познакомиться с базовых упражнений и движений. До сих пор мне кажется, что гантели, как правило, используются для повышения прочности сердечника, и гантели, как правило, используются для целевой группы мышц тренировки.

Мои вопросы носят двоякий характер:

  1. Есть "типичное использование" для гири?
  2. Учитывая мои цели (Фитнес и мышечной массы увеличение), есть какие-то упражнения гири, которые лучше подходят для меня, чем
+689
SochnyLemon 22 окт. 2012 г., 6:34:34

Я начал последовательно работать дома впервые. Мои тренировки включают в себя несколько ежедневных упражнений для улучшения осанки (у меня округлые плечи и переднего наклона таза), а также некоторые мышцы упражнения.

В настоящее время я делаю отжимания в один день, а затем тянуть ИБП на следующий день, всегда попеременно. Не работает по выходным вообще.

Я знаю, что это невероятно важно давать мышцам достаточно времени для восстановления. Вот почему я беспокоюсь о перетренированности. Конечно, некоторые мышцы задействованы в как отжимания и подтягивания, и я не хочу лишать их времени восстановления.

Я должен объединить свои упражнения в один день тренировки и дать им полный день восстановления или я в безопасности?

Преимущество разделения тренировок является то, что я могу положить больше энергии в упражнения.

+638
MikeZRed 28 мая 2017 г., 3:05:41

Я нашел у меня две разных ноги обычаи, когда я ходьбы, бега или слегка пробежки/бег.

Иногда я касаюсь вниз сначала с пяткой. Я либо рулон или более, как правило, проступь/лифт. Другой раз я передаю мяч ногой, когда нога приближается к земле, и он действует как амортизация (пятка не коснется или почти не коснется территории). Это чувствует, как она ставит меньшую нагрузку на стопы и области пятки и удобно.

Мне одинаково комфортно со всеми из них. В чем их различия с точки зрения здоровья, эффективность, эффект влияния, а также улучшение тонуса или неблагоприятное воздействие на мышцы и суставы? Я должен отдавать предпочтение какой-либо из них над другим?

Обратите внимание на контекст - я не бегун или бегун, я много ходить и шагать тяжело (долго и быстро расстояния длительным шага), и иногда слегка бежать/бегать. Иногда я ношу лишний вес, такие как тяжелый рюкзак или сумка в то же время. Поэтому я не смотрю на серьезные работы или бег, фитнес, много общего, но продолжается все-время ежедневной практики. Ответы текущие приветствуются, но если они более ориентированы на использование было бы лучше.

+612
Alan Moser 8 июн. 2015 г., 7:58:16

Это зависит от того, какой уровень активности вы и каковы ваши цели. Как много программ вы увидите прогресс, но в конечном итоге ваше тело становится эффективным в его поэтому лучше менять упражнения каждые несколько месяцев.

Если ваша цель...

Потеря жира - вы не можете нацелить потерю жира. Вы можете делать тысячи скручиваний в день и все равно иметь жирок на вершине своей невероятной шесть-Pack.

Лепка/тонизируя мышцы, вы должны иметь мышцы в первую очередь, чтобы разгладить. Любое поднятие тяжестей режим будет строить мышцы для вас. Для цели-конкретные упражнения - я бы просто предостеречь от получения мышечного дисбаланса (т. е. сделать так, если вы работаете бицепс, трицепс вы работаете тоже, и т. д...). Имея одну мышцу сильнее, чем его противоположные мышцы сделают вас восприимчивым к травмам.

Любое упражнение лучше, чем ничего.

+581
user3864879 8 февр. 2019 г., 16:49:34

На циклической кетогенной диеты включает в себя загрузку карбюратора (обычно измеряется именно поэтому вам не карбюратор перегрузки) для того, чтобы позволить вам выполнять в тренажерном зале. Это неотъемлемая часть диеты, и если вы не карбюратор и хожу в тренажерный зал, вы не будете делать ХБП.

Однако, это, конечно, возможно (как рекомендуется это другое дело) на диете, что вызывает кетоз, который может быть любой низким содержанием углеводов. Если вы не едите много (допустим, в порядке 50г в день), углеводов, затем через 3 или 4 дня вы, вероятно, быть в кетоз. (Есть и другие вещи, чтобы избежать, такие как лимонная кислота, но давайте не будем вдаваться в подробности здесь.) Ходить в спортзал можно ускорить, но в конце концов вы будете в кетоз и даже, когда ты на горбу, то не все так плохо.

Теперь, проверка реальности: вы найдете его трудно потерять вес и сохранить его без изменения образа жизни, что предполагает нахождение упражнение вам понравится. И если вы делаете, это, вероятно, не будет здоровым. К сожалению.

+549
Evan Sims 26 июл. 2017 г., 18:22:21

Я пользователь на этом сайте, которые не могут быть знакомы с вами сейчас, но я интересно, если кто-то может предоставить безопасный, подробный план учений, который создает приличную мышечную и сердечно-сосудистой системы в то же время, что требуется только несколько часов в неделю. -Никакой конкретной диеты, пожалуйста, я могу справиться с этим, просто упражнения. -Никаких специальных упражнений, просто более широкие термины, как "грудь", "кардио выбора", "бицепс" "тяжелая атлетика" и т. д.

Спасибо.

Обновление: 6 футов высотой, 18-летний мужчина год; 165-170 ИБС, около 15% жира в организме, бывший бодибилдер(2 года назад)

Обновление: это нормально, чтобы быть конкретными; определенные упражнения, однако, что другие, как правило, нравятся такие, как бег и становая мне не нравится. Пожалуйста, позвольте мне иметь свобода в выборе вида упражнений, выполняемых, если это возможно, не точное, но, например, "кудри" и "жим лежа", если возможно.

+534
Mashshshya 10 июл. 2019 г., 23:45:36

Здравствуйте, я готовлюсь к сезону сноубординга.

Я вообще в приличной форме, но хотите, чтобы целевая упражнений, что бы подготовить меня, чтобы комфортно сноуборд в течение многих часов.

В прошлом сезоне особенно ноги бросил бы на меня раньше, чем я хотел бы в день. Плюс примерно на полпути вниз по склону мне придется остановится, пока ноги перестали гореть. Хотелось бы поехать на 4,5,6+ часов и без необходимости, чтобы остановить на полпути вниз по склону. Сноуборд на скорости и делая сложные повороты, но не делает скачков, примерно на 500 подножия холма.

Я уверен, что главное упражнение я должен добавить к моему обычные приседания, но сколько я должен стремиться, чтобы быть в состоянии сделать? С весом? Другие упражнения или вещей, чтобы рассмотреть?

Спасибо!

+445
dctacsi 15 сент. 2010 г., 0:10:51

Я знаю, что это может звучать глупо, но мне было интересно, если есть правильный способ, чтобы крутить педали дорожный велосипед? Я заметил, что вы можете быть более педалей с передним, или подушечках ног, или, оставаясь большей частью равнинный, или даже ваших ног слегка наклонены вниз. Есть конкретные пути к педали, что приведет к наиболее эффективному использованию 'Коробов'? Если так, что делает, что специфический метод эффективнее?

+390
Claude Walton 6 янв. 2015 г., 18:29:10

Недавно я начал подобный режим тренировок... и я очень люблю алкоголь.

Мой тренер рекомендует я могу выпить бокал (или два) вина в те дни, когда у меня не получилось (так что я не тормозящие процесс восстановления) и у меня нет тренировок, запланированных на следующий день (это как правило влияет на мою производительность, особенно на более динамичных тренировок).

До сих пор это работает хорошо для меня - я выпить с ужином по средам и у меня больше социальных выпить в выходные. Это работает хорошо для меня до сих пор.

Если у вас капли алкоголя, я бы быть заинтересованы, чтобы услышать, если это помогает вам достичь ваших целей.

+288
Orpheus1844 6 июн. 2012 г., 13:19:48

Бесплатная тренировка изоляции вес-это оксюморон, я предлагаю, если вы хотите изолировать затем с помощью машины для сгибания ног - что даст вам изоляцию вы желаете.

+264
renfeng 6 февр. 2011 г., 15:50:45

Принятый ответ не верный.

Не пытается начать Третью мировую войну (и я думаю, что это буквально первый раз, когда я не согласен с DarkHippo) сохраняйте спокойствие. Все, кажется, сходил с ума, когда они допрашивали.

JohnP был на правильном пути с его первый комментарий.


Нижняя Линия

Согнув колено лишь слегка ты избегаешь пассивной недостаточности передней мышцы бедра называют свой прямой мышцы бедра (который затянет рано ограничения хип-расширение диапазона движения).

Кроме того, слегка согните в колене и избегает активной недостаточности мышцы и поддерживает оптимальную длину натяжения отношения (см. нижнее изображение).


Понимание того, что происходит

Чтобы понять это, мы сначала должны взглянуть на "бедренной мышцы", которые пересекают обе бедра и колена. Я создал изображение ниже показаны эти 4 мышцы.

enter image description here


enter image description here


В подколенные сухожилия являются мульти-совместные мышц, так как они пересекают обе тазобедренного и коленного сустава

  • Активный недостаточности пример: когда колено сгибается (укорочение бедра) бедра не могут распространяться так далеко.

enter image description here


  • У прямой мышцы бедра также несколько совместных мышц.
  • Эта мышца является антагонистом (выполняет противоположное движение) бедра
  • Когда бедра будут активно недостаточным прямой мышцей бедра является пассивной недостаточности, и наоборот.

Длина Мышцы Отдыхают

  • Перекрытие определяет способность мышц сокращаться.
  • Актин (красный) и миозина (синий) = коллективное называется кросс-Бриджес


    • 1. Полностью контрактной (укороченных) мышц: крест-мосты полностью перекрываться.
    • 2. Оптимальная длина растяжения связей: мышца может генерировать максимум энергии.
    • 4. Полностью растягивается (удлиняется) мышц: отсутствие перекрестной-перекрытия моста (простирается слишком далеко). Мышцы не могут самостоятельно сокращаться.

enter image description here


Редактировать К сожалению не вошел в довольно долгое время. Что касается вашего вопроса о том, что происходит с ягодиц / какие мышцы "берет на себя".

Когда вы слегка согнуть колено задней поверхности бедра находятся в более оптимальной длины, чтобы заключить контракт с более пересекать мосты перекрываются. Это перекрытие необходимо для мышц генерировать силу. Похожие на "перетягивание каната" чем больше люди играют, тем больше сила.

Если колено находится в полностью согнутом положении, когда вы лежите на животе (Рис. 2) подколенные сухожилия максимально связался и не более кросс-мосты, которая может "подключаться и тянуть", поэтому они не могут произвести больше силы, менее доступны для подключения (ака произвести усилие) в течение всего диапазона движения (ROM) благодаря этой позиции.

Поскольку подколенные сухожилия проводят больше времени в менее оптимальную длину всего диска, ваши ягодицы обязаны работать усерднее, чтобы произвести усилие, необходимое, чтобы расширить ваши бедра.

+258
kafakaad 22 июн. 2013 г., 6:58:55

Мне кажется, что калькулятор сломан или отсутствует информация на входе... когда я попытался запустить его сейчас в моем браузере (в Firefox v36.0 на Mac ОС X 10.10.2) он не будет показывать результат. Я подозреваю, что это просто сломан, но не знаю точно.

Дать этому попробовать и посмотреть, если вы получите лучшие результаты: http://www.mapmyrun.com/improve/calorie_calculator/

Похоже, менять выходной в зависимости от длительности. В тесте я проверил, он изменился примерно на 30%, когда я сократил срок вдвое.

+204
Richard Dela Cruz 12 апр. 2010 г., 18:53:11
  • Ест меньше оставит вас истощен, не хватает витаминов и необходимых минералов и так далее.
  • Ешь больше оставят вас за питание, лишний жир, инсулин шипами и так далее.
  • Употребление в умеренных пропорциях является то, что каждый человек должен стремиться.
  • "Слишком много о чем это плохо для вас".

Я знаю, что ссылку я судил вас, не основано фитнес/сила. Мне нравится смотреть на вещи по-другому. Я чувствую, ориентируясь на сбалансированную диету, где вы потребляете пищу в умеренных пропорциях приводит к более здоровой и лучшей жизни. То же самое касается работы, жизни, отношений и обучение, чтобы стать сильнее..

Если вы тренируетесь, чтобы получить "шесть кубиков", то я вы получите то, что вы хотите, если вы останетесь последовательной и кропотливой работы. Но спросите себя, что произойдет, когда вы получить шесть пакетов? Вы возвращаетесь к старым привычкам в еде? Вы прекратить занятия?

Фитнес-это образ жизни, а не быстро исправить.

[ 1 ] заявления основаны на личном опыте и обширных исследований, который продолжается до сих пор, пытаясь выяснить, если бы диеты действительно работает.

[ Править ] я увидел, что вы сказали, что вы вегетарианец. Есть много хороших ресурсов в интернете, что говорят о диете.Большинство вещей, которые вы спрашиваете, Может уже спрашивали и отвечали кому-то другому. Тратить время на поиск на Google и этот совет, чтобы избежать дублирования вопросов. Пример популярной фитнес-индивидуального Фрэнк Медрано строгий вегетарианец.

+170
nvahalik 3 апр. 2017 г., 9:36:32

Я бросила гимнастику из-за экзаменов в колледже. Это займет 3 месяца, прежде чем я вернусь. Пожалуйста, дайте советы на поддержание мышечной массы. У меня есть доступ к Вес тела упражнения и, если есть в любом случае для поддержания веса, который я использовал, чтобы поднять пожалуйста, скажите.

+149
Sonia Javier 23 июн. 2018 г., 4:19:57

Предотвратить их от боли в первую очередь

Есть бананы после тренировки. Здоровый источник калия имеет важное значение для предотвращения боли в мышцах. Если вы когда-нибудь пили (алкоголь) тяжко вам, возможно, также испытывал мышечные боли. Это объясняется теряет много электролитов (соли калия) за счет мочегонного эффекта алкоголя.

Витамины группы В также важны, чтобы поесть после физических нагрузок. Особенно B1 (тиамин), так как дефицит будет вызывать боль в мышцах.

  • Круто после тренировки плавать (мой личный анекдот)

У меня нет официального источника, чтобы подтвердить это, но я считаю, что купания в холодной воде после физических нагрузок помогает сократить после тренировки болезненность. Сочетание прохладной воды и не напряженной тренировки, чтобы получить хорошую поставку кислорода и крови к налогообложению мышц творит чудеса.

Когда вы делаете упражнения, которые заставляют ваше сердце в анаэробном диапазоне (думаю, что быстрее, чем легкая пробежка) вашего тела потребление кислорода будет максимум и он начнет метаболизм анаэробных условиях (без кислорода). Побочный продукт анаэробного метаболизма-это еще спорная тема (из-за традиционного учения против текущих исследований) , но это в основном то, что заставляет "гореть" вы чувствуете себя от тяжелой тренировки. Если вы не примите меры, чтобы процесс побочный продукт анаэробного тренировки вы почувствуете боль на следующий день. Вот почему переход от спринта к мертвой остановки-плохая идея.

Так как же восстановиться после анаэробной тренировки? Сделать правильный охлаждения аэробные тренировки (например, легкий бег трусцой), чтобы обеспечить кислородом и кровообращение вашего организма для обработки этих продуктов созданы путем анаэробного (или физических) упражнений.

Растяжки до тренировки. Не статическую растяжку (долго упорно тянется в расслабленном состоянии), но и динамическую растяжку (короткие быстрые тянется, когда ты напрягаешь мышцы), иначе вы будете слишком сильно вытянуть мышцы и увеличить риск боль связок/травмы.

Правильно разогреть мышцы. Если вы когда-либо работали с монитором сердечного ритма вы, наверное, уже знаете, что ваше тело не идет от 0-макс очень хорошо. Это занимает некоторое время для сердечно-сосудистой системы полностью адаптироваться к возросшей интенсивности.

Концепция довольно проста. Тем лучше Ваше тело может циркулировать и обеспечить кислорода к мышцам, тем лучше оно сможет обработать субпродукты напряженные тренировки.

Как вы делаете это зависит от того, что вы строите до. Например:

Если вы тренируетесь для бега на длинные дистанции, то вы будете хотеть сделать больше тренировок в аэробном диапазоне, в основном, благодаря тому, что более тип мышц II означает больше вес и больше ресурсов (энергии) нужно выдержать этот темп. Как вы можете видеть на этом сайте, Многие люди хотели бы поднять тему 'бегунов высокий', где вы чувствуете, как вы можете работать вечно без устали. Это в основном связано с тем, что ваше тело полностью прогревается и эффективно метаболизировать в аэробном (и, следовательно, не создает каких-либо неприятных побочных продуктов), а также выпускает эндорфины. Как долго вы можете продолжать идти без каких-либо функциональных проблем (растяжения мышц, связок, боль, скука), и вы можете поддерживать здоровый уровень энергии, теоретически вы могли бы пойти навсегда. К сожалению, Ваш организм не имеет возможности правильно вести себя (пищеварение, восстановление и т. д.) Во время тренировки. Это связано с вашим телом сфокусировала свои ресурсы насимпатической нервной системыво время тренировки в отличие от парасимпатической нервной системы.

Если вы больше ориентированы на поднятие тяжестей, более высокая интенсивность, короткая вспышка упражнений или других видов анаэробных деятельности, как спринтерский бег; жесткий и быстрый правило, 'чем тяжелее тренировки, тем труднее вы сможете потренироваться'. Это в основном объясняется тем, что чем больше ты давишь на анаэробный спектр, тем лучше Ваше тело будет регулировать, чтобы быть в состоянии для обработки анаэробных продуктов. Меньше остаточных побочных продуктов означает меньше после тренировки болезненность.

Если вы хотите узнать подробности "почему" это правило верно, Гугл термин анаэробный порог и потратить некоторое время на чтение на тему. Большинство людей (включая меня) были воспитаны верить-нет боли никакой выгоды'. Это только частично верно. Вы будете чувствовать некоторую боль/скованность при первом запуске не важно, что вы делаете, но боль не одинаковый прогресс. Если вы нацелены на повышение фитнес во-первых , прежде чем сила вы будете иметь гораздо менее болезненный путь к прогрессу (и вы, вероятно, быть более здоровыми в целом).


Если у вас уже болит, не полностью избежать деятельности. Передвигаться поможет размять мышцы немного и быстрее восстановиться, просто успокоиться и позволить вашему организму восстановиться.

Обновление:

Я просто наткнулся на руководство по восстановлению на уста (Соединенные Штаты теннисной ассоциации) , который охватывает все эти моменты более подробно. В том числе и ЦНС (центральной нервной системы) и психологической усталости, которые я забыл крышку в моем ответе.

+131
Srinivasa 29 июл. 2016 г., 8:28:53

Я Дэфо рекомендовал бы опалубка во время тренировки или после, как это поможет построить твердое ядро больше, чем любые упражнения вес тела. Лучше сделать сухарики, ногу поднимает, в-Сидит, велосипед ногами. Лучший способ получить их больше, чтобы включить весы. Также придерживаться правильной диеты это ключ, Как жиры и, например, алкоголь существенно сдерживает рост. придерживаться белков и большим количеством фруктов и овощей.

P. S: Не пренебрегайте вашей спины, как делать больше работы Ab или inccorectly будет иметь плохой эффект на спину.

+117
Angel Fraga Parodi 7 сент. 2011 г., 16:28:43

Шаг 1:

Подробно ваши цели, и приоритезировать их. Вы увидите, что построение хорошей базы сил поможет считать вас долгий путь к вашим целям.

Шаг 2:

Выяснить, сколько вы должны есть для удовлетворения ваших непосредственных целей. Пока вы новичок, вы можете вырезать жир и набраться сил одновременно. Однако, вы можете начать бить рано плато на срезе. В зависимости от высокий приоритет, цель, разрез может взять верх или сила может взять верх.

Шаг 3:

Планировать свои программирования для каждой цели. Я думаю, вам будет лучше всего продолжать стартовую силу протокола, в частности, ведь очищает власти сжигать больше энергии, чем строк. Если вы хотите терять жир, вы должны принять в меньшем количестве калорий, чем вы сжигаете.

Итог:

Вы не собираетесь быть в состоянии удовлетворить все цели сразу. Есть много хороших программ, которые можно настроить для ваших целей на данный момент, как только вы ушли за рамки программы для новичков могу сделать для вас. Эти программы имеют более медленный рост, больше разнообразия, и позволяют решить эстетические проблемы.

Моя личная рекомендация такова:

  • Будьте терпеливы и позвольте программе работать.
  • Далее, начиная с Силы, очищает власть будет делать больше хорошего для своих целей.
  • Измените свой рацион, чтобы похудеть. Сохранить белок, но смотреть ваши содержании жиров и углеводов, так что вы оставаться под уровнем обслуживания.
  • Когда вы не делаете никакого прогресса с Начиная силу, перейти с другой программы-я думаю, что Пол Картер - сила-жизнь-наследие Электронная книга будет вплоть до вашей линии.

Есть много хороших программ Если вы хотите раздвинуть границы прочности, таких как Madcow, Техас метод, Джима Wendler-5-3-1, и т. д. Просто как FYI, как Вендлер и Картер друзей, есть программы, которые могут быть адаптированы для эстетики, прочности, кондиционер, мобильность и т. д. Причина, по которой я рекомендовал электронную книгу Картер за Вендлер для вас, потому что Картер имеет гораздо больше шаблонов специализация решать, что вы думаете может быть проблемных зонах. Он также имеет некоторые довольно приличные очки о том, как питаться немного более полезны, чем советы по Вендлер.

+95
randheer 28 мар. 2011 г., 20:56:12

Скорее всего, это совершенно нормально. Тела не совершенно симметрично, и в то время как вы можете иметь ту же Вену на правой руке, это не обязательно означает, что он выполняется в том же месте.

+65
devtuo 22 нояб. 2015 г., 22:50:10

Я 20-летняя девочка, и я работающий программист. Моя работа состоит из так называемого "кодирования" весь день. Я не хочу сказать, что я не получу от компьютера вообще, но время я трачу делать что-то еще мал.

Я использовал, чтобы весить как 37-42 кг, теперь я почти 60кг. Я ем то, что хочется мне кушать. Я никогда не следовал какой-либо режим или диету. Еще я положил на определенный вес в прошлом году. Мне было интересно, почему это произошло, поскольку, на мой взгляд, я не сильно изменила мой образ жизни. Единственная вещь, которая отличается тем, что я хожу на работу, сидеть на компьютере, не нравится, когда я был в старшей школе. Я никогда намеренно не осуществляется.

Я просто хочу знать, почему я надел много веса теперь , когда я не раньше? Это из-за полового созревания, где я рос и используя много ресурсов? Или это, что мое тело не может справиться с таким количеством физической активности?

Мое логическое мышление не может понять, что образ жизни всегда был тот же, но реакция организма разная. Может кто-нибудь объяснить это?

+37
Farhan Ahmed 18 февр. 2019 г., 11:01:09

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil